Einige Dinge, die recht harmlos erscheinen, können sich als schlecht für Ihr Gehirn erweisen. Klicken Sie sich durch die Doktor-Slideshow, um herauszufinden, ob Sie etwas davon tun.
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Sie tun ein paar Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht tun sollten - das tun wir alle. Aber einige dieser schlechten Angewohnheiten können Ihr Gehirn belasten. Zum Beispiel kann Schlafmangel eine Ursache für Demenz, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, sein. Am besten ist es, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, sollten Sie abends auf Alkohol, Koffein und elektronische Geräte verzichten und ein beruhigendes Einschlafritual einführen.
Sie haben zu viel Zeit für sich allein
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Der Mensch ist auf soziale Kontakte eingestellt. Es geht nicht darum, wie viele Facebook-Freunde Sie haben - was zählt, ist ein echtes Gefühl der Verbundenheit. Menschen, die dieses Gefühl auch nur mit ein paar engen Freunden haben, sind glücklicher und produktiver. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie an Gehirnschwund und Alzheimer leiden. Wenn Sie sich einsam fühlen, rufen Sie ein paar Freunde an oder beginnen Sie etwas Neues - Salsa tanzen, Tennis, Bridge -, das andere Menschen einbezieht.
Sie essen zu viel Junk Food
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Teile des Gehirns, die mit Lernen, Gedächtnis und geistiger Gesundheit zu tun haben, sind bei Menschen, die viel Hamburger, Pommes frites, Kartoffelchips und Softdrinks essen, kleiner. Beeren, Vollkornprodukte, Nüsse und grünes Blattgemüse hingegen erhalten die Gehirnfunktion und verlangsamen den geistigen Verfall. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer Tüte Chips greifen, nehmen Sie stattdessen eine Handvoll Nüsse.
Du dröhnst deine Kopfhörer
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Wenn du deine Kopfhörer auf volle Lautstärke stellst, kannst du dein Gehör in nur 30 Minuten dauerhaft schädigen. Aber es sind nicht nur Ihre Ohren: Hörverlust bei älteren Erwachsenen wird mit Gehirnproblemen wie Alzheimer und dem Verlust von Hirngewebe in Verbindung gebracht. Das kann daran liegen, dass Ihr Gehirn so hart arbeiten muss, um zu verstehen, was um Sie herum gesprochen wird, dass es das Gehörte nicht mehr speichern kann. Stellen Sie also die Lautstärke herunter - nicht lauter als 60 % der maximalen Lautstärke Ihres Geräts - und versuchen Sie, nicht länger als ein paar Stunden am Stück zuzuhören.
Sie bewegen sich nicht genug
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Je länger Sie sich nicht regelmäßig bewegen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Demenz erkranken. Sie haben auch ein höheres Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck, die alle mit Alzheimer in Verbindung gebracht werden können. Sie müssen nicht gleich einen Marathon laufen - eine halbe Stunde im Garten oder ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft reichen völlig aus. Wichtig ist, dass Sie dies mindestens 3 Tage pro Woche tun.
Sie rauchen immer noch
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Es kann dein Gehirn schrumpfen - und das ist nicht gut. Es verschlechtert Ihr Gedächtnis und erhöht das Risiko, an Demenz, einschließlich Alzheimer, zu erkranken, um das Doppelte. Außerdem verursacht es Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall und Bluthochdruck.
Sie überfressen sich
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Wenn Sie zu viel essen - auch die richtige Art von Essen - kann Ihr Gehirn nicht das starke Netzwerk von Verbindungen aufbauen, die Ihnen helfen zu denken und sich zu erinnern. Wenn Sie zu lange zu viel essen, können Sie gefährlich übergewichtig werden, was zu Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck führen kann, die alle mit Gehirnproblemen und Alzheimer in Verbindung stehen.
Sie bleiben zu viel im Dunkeln
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Wenn Sie nicht genug natürliches Licht bekommen, können Sie depressiv werden, und das kann Ihr Gehirn verlangsamen. Die Forschung zeigt auch, dass Sonnenlicht dazu beiträgt, dass Ihr Gehirn gut funktioniert.
