Da es keine Heilung für Alzheimer gibt, möchte jeder wissen, wie man der Krankheit vorbeugen kann. Gibt es eine Möglichkeit, Alzheimer zu vermeiden? Der Arzt sagt Ihnen, was bekannt ist.
Die Ärzte wissen nicht genau, warum die Krankheit bei manchen Menschen auftritt und bei anderen nicht, warum sie sich im Laufe der Jahre verschlimmert oder wie man sie heilen kann. Und weil sie die Antworten auf diese Fragen nicht kennen, wissen sie auch nicht genau, wie sie die Krankheit behandeln sollen.
Es stimmt, dass Alzheimer mit zunehmendem Alter immer häufiger auftritt. Aber es ist kein normaler Bestandteil des Älterwerdens. Es ist auch wahr, dass einige Genfehler die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man daran erkrankt.
Sie können das Altern oder Ihre Gene nicht kontrollieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie nichts gegen die Krankheit unternehmen können. Tatsächlich können dieselben Dinge, die gut für Ihr Herz - und den Rest Ihres Körpers - sind, auch dazu beitragen, dass die Alzheimer-Krankheit weniger wahrscheinlich wird. Und vieles davon hängt von einfachen Dingen ab, die Sie jeden Tag tun.
Behalten Sie Ihre Werte im Auge. Wissen Sie, ob Ihr Blutdruck, Ihr Blutzucker und Ihr Cholesterinspiegel zu hoch sind? Die Forschung zeigt einen engen Zusammenhang zwischen Alzheimer und Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Viele Menschen wissen nicht, dass sie an diesen Krankheiten leiden. Bei einer Untersuchung können Sie es herausfinden. Und Sie und Ihr Arzt können gemeinsam daran arbeiten, Ihre gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen.
Überprüfen Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie viel Gewicht verlieren möchten und daran arbeiten, diese Pfunde loszuwerden und zu halten, kann dies ebenfalls dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken. Eine Studie hat ergeben, dass Fettleibigkeit das Gehirn in einer Weise verändern kann, die das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, erhöht.
Bewegen Sie Ihren Körper. Wenn Sie sich bewegen, und sei es auch nur ein bisschen, fließt mehr Blut zum Gehirn, wodurch Ihr Gehirn gesünder wird. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten an 5 oder mehr Tagen pro Woche.
Fordern Sie Ihren Geist heraus. Menschen, die sich ständig weiterbilden und gesellig bleiben, erkranken möglicherweise seltener an Alzheimer. Es ist noch nicht ganz klar, aber die geistige Stimulation kann wie ein Training für Ihr Gehirn sein.
Schnallen Sie sich an. Wenn Sie sich bei einem Autounfall den Kopf verletzen oder ohne Helm vom Fahrrad fallen, könnte dies die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Erkrankung in späteren Jahren erhöhen. Überprüfen Sie auch Ihr Zuhause auf Stellen, an denen Sie fallen könnten, z. B. auf Teppiche, die nicht mit einer klebrigen Unterlage versehen sind, die sie an ihrem Platz hält.
Rauchen Sie nicht. Vermeiden Sie alle Formen des Tabaks.
Ernährung: Achten Sie auf eine herzgesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten. Vermeiden Sie gesättigte Fette (in Fleisch und Vollfettmilchprodukten), Zuckerzusätze, Kohlenhydrate, Natrium und Alkohol.
