Lebensmittel können Allergien nicht heilen, aber einige Nährstoffe können helfen, Allergiesymptome zu lindern. Der Arzt sagt Ihnen, welche Lebensmittel den größten Nährwert haben.
Niesen Sie, sind Sie verstopft und haben Sie mit der laufenden Nase einer saisonalen Allergie zu kämpfen? Es gibt natürliche Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Zunächst einmal sollten Sie sich in Ihrer Küche umsehen. Lebensmittel sind kein Heilmittel für Allergien. Aber Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe sind gut für Ihre Gesundheit. Sie sorgen dafür, dass sich Ihr gesamter Körper wohl fühlt, und können auch dazu beitragen, Ihren Schnupfen zu lindern. Wählen Sie Lebensmittel, die viele Nährstoffe enthalten.
Probieren Sie diese Nährstoffe aus, und Sie können sich von Ihren Symptomen einfach verabschieden:
Vitamin C
kann Histamine abbauen, die chemischen Stoffe im Körper, die viele Allergiesymptome wie Niesen und eine laufende Nase verursachen. Sie können es über viele Lebensmittel aufnehmen, insbesondere über Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits und deren Säfte. Wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt oder Apotheker. Grapefruit kann mit einigen von ihnen Wechselwirkungen haben.
Bromelain
ist ein Enzym, das zur Linderung von Schwellungen beitragen kann. Einige Studien haben ergeben, dass es die Verstopfung der Nebenhöhlen lindern kann. Bromelain wird aus der Ananaspflanze gewonnen. Nehmen Sie also ein paar Ananasstücke. Essen Sie gut, und fühlen Sie sich besser.
Magnesium
, ein häufig vorkommender Mineralstoff, kann Ihnen das Atmen erleichtern. Menschen, die unter Asthma leiden, haben oft einen niedrigen Magnesiumspiegel. Einige Studien zeigen, dass die Verabreichung von Magnesium über eine Infusion bei schweren Asthmaanfällen helfen kann. Nüsse sind gute Magnesiumlieferanten. Probieren Sie Mandeln, Cashews und Erdnüsse.
Vitamin D
ist gut für Ihre Knochen. Es kann auch bei Allergien und Asthma helfen. Einige Studien ergaben, dass Menschen, die ihre Vitamin-D-Zufuhr erhöhten, weniger Symptome hatten. Nehmen Sie es über Meeresfrüchte wie Schwertfisch, Lachs und Thunfisch auf.
Gingerol
ist in frischem Ingwer enthalten. Es kann helfen, den Schleim auszutrocknen, so dass Sie sich weniger verstopft fühlen. In frischem Ingwer ist mehr Gingerol enthalten als in trockenem Ingwer, daher sollten Sie frischen Ingwer wählen, um die meisten Vorteile zu erhalten.
Quercetin
ist eine natürliche Pflanzenchemikalie, die Histamine blockiert. Äpfel, alle Arten von Beeren und Paprika sind reich an diesem Nährstoff.
EGCG
ist eine Verbindung, die zur Linderung von Allergiesymptomen beitragen kann. Sie ist in grünem Tee enthalten. Viele Menschen trinken Tee, um Schnupfen und verstopfte Nasen zu lindern. Aber einige Studien besagen, dass grüner Tee tatsächlich bei Allergien helfen kann...
Kurkuma
ist ein Gewürz, das häufig in Currys und anderen indischen Gerichten verwendet wird. Es enthält Curcumin, das einigen Studien zufolge Histamine blockiert. Es könnte bei Verstopfung helfen.
Omega-3-Fettsäuren
können helfen, Verstopfung und Schwellungen in der Nase zu lindern. Fettige Fische wie Lachs, Makrele und Thunfisch enthalten viele Omega-3-Fettsäuren. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zwei Portionen dieser Fische pro Woche zu essen.
Probiotika
sind gute Bakterien, die in Ihrem Darm leben. Mehrere Studien zeigen, dass sie die Verdauung von Lebensmitteln unterstützen können. Derzeit wird untersucht, ob sie auch Allergien lindern und die allgemeine Lebensqualität verbessern können. Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Sauerkraut, Tempeh, Miso und Buttermilch enthalten. Das beliebteste und bekannteste Lebensmittel, das Probiotika enthält, ist Joghurt. Achten Sie darauf, dass auf dem Etikett des Joghurts "lebende aktive Kulturen" angegeben sind.
