Ein Arzt zeigt Ihnen ein Dutzend natürlicher Allergiebehandlungen, von frischem Obst und Vitamin D bis hin zu Akupunktur und Luftfiltern.
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Es ist ein herrlicher Tag. Aber wenn die Pollenbelastung hoch ist, sollten Sie Fenster und Türen geschlossen halten, um Ihre Raumluft zu schützen. Sie können auch einen HEPA-Filter an Ihrer Klimaanlage und einen Flach- oder Plattenfilter an Ihrem Ofen installieren.
2. Erwägen Sie alternative Behandlungen
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Die Pestwurz ist eines der vielversprechendsten und am besten erforschten Mittel. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein Pestwurz-Extrakt namens Ze 339 genauso gut wirken kann wie Antihistaminika. Andere Studien zeigen, dass auch Phleum pratense und Pycnogenol auf pflanzlicher Basis hilfreich sein können.
3. Abwaschen
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Jedes Mal, wenn du dein Haus betrittst, nimmst du kleine Teile der Außenwelt mit. Wenn Sie im Freien waren, sind Ihre Kleidung, Schuhe, Haare und Haut mit winzigen Partikeln von überall her bedeckt, wo Sie waren. Duschen Sie sich und wechseln Sie Ihre Kleidung, um alle Allergene abzuwaschen. Lassen Sie auch Ihre Schuhe vor der Tür stehen.
4. Tragen Sie eine Maske
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Sie verhindert, dass Allergene in Ihre Atemwege gelangen, wenn Sie bestimmte Allergieauslöser nicht vermeiden können, z. B. wenn Sie im Garten arbeiten oder staubsaugen. Eine N95-Atemschutzmaske, die in den meisten Drogerien und Sanitätshäusern erhältlich ist, hält 95 % der kleinen Partikel wie Pollen und andere Allergene ab.
5. Ernähren Sie sich gesund
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In einer Studie hatten Kinder, die viel frisches Gemüse, Obst und Nüsse - insbesondere Weintrauben, Äpfel, Orangen und Tomaten - aßen, weniger Allergiesymptome. Die Forscher versuchen immer noch, den Zusammenhang zu ergründen. Aber es besteht kein Zweifel daran, dass eine gesunde Ernährung gut für den ganzen Körper ist. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit mindestens ein frisches Obst und Gemüse hinzu.
6. Spülen Sie es aus
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Eine Nasenspülung befreit die Nase von Schleim und kann dort Allergiesymptome lindern. Sie kann auch Bakterien und dünnen Schleim beseitigen und den postnasalen Tropf reduzieren. Kaufen Sie ein Spülset oder stellen Sie eine Nasenspülung mit einem Neti Pot oder einem Nasenkolben her. Mischen Sie 3 Teelöffel jodidfreies Salz mit 1 Teelöffel Backpulver. Bewahren Sie dies in einem luftdichten Behälter auf. Zur Anwendung geben Sie 1 Teelöffel der Mischung in 8 Unzen destilliertes oder abgekochtes und abgekühltes Wasser. Beugen Sie sich über ein Waschbecken und spülen Sie vorsichtig ein Nasenloch nach dem anderen aus.
7. Trinken Sie mehr
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Wenn Sie sich verstopft fühlen oder aufgrund Ihrer Allergie einen postnasalen Tropf haben, trinken Sie mehr Wasser, Saft oder andere alkoholfreie Getränke. Die zusätzliche Flüssigkeit kann den Schleim in Ihren Nasengängen verdünnen und Ihnen etwas Erleichterung verschaffen. Warme Flüssigkeiten wie Tees, Brühe oder Suppe haben einen zusätzlichen Vorteil: Dampf.
8. Natürlich leben
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Halten Sie Ihr Zuhause sauber. Das ist eine der besten Methoden, um Allergene in Innenräumen zu vermeiden. Aber scharfe Chemikalien können Ihre Nasenwege reizen und Ihre Symptome verschlimmern. Stellen Sie daher natürliche Reinigungsmittel mit alltäglichen Zutaten wie Essig oder Backpulver her. Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter, der Allergene auffängt. Wenn Sie unter schweren Allergien leiden, bitten Sie eine andere Person, aufzuräumen.
9. Werden Sie feucht
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Inhalieren Sie etwas Dampf. Dieser einfache Trick kann eine verstopfte Nase lindern und Ihnen helfen, leichter zu atmen. Halten Sie Ihren Kopf über eine warme (aber nicht zu heiße) Schüssel oder ein mit Wasser gefülltes Waschbecken und legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf aufzufangen. Oder setzen Sie sich ins Badezimmer und lassen Sie eine heiße Dusche laufen.
10. Vermeiden Sie Zigarettenrauch
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Er kann Ihre laufende, juckende, verstopfte Nase und tränende Augen verschlimmern. Wählen Sie rauchfreie Restaurants, Nachtclubs und Hotelzimmer. Vermeiden Sie auch andere Dämpfe, die Ihre Symptome verschlimmern können, z. B. Aerosolsprays und Rauch aus mit Holz befeuerten Kaminen.
11. Erwägen Sie Akupunktur
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Diese uralte Praxis kann eine gewisse Linderung bringen. Wie sich Akupunktur auf nasale Allergien auswirkt, ist noch unklar. Einige Studien zeigen jedoch, dass sie helfen kann. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es sinnvoll ist, sie auszuprobieren.
12. Kennen Sie Ihre Auslöser
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Sie glauben vielleicht zu wissen, was das Problem ist. Aber sind Sie sicher? Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Allergologen für einen Allergie-Hauttest, um Ihre Auslöser festzustellen. Dann können Sie einen Plan erstellen, um sie zu vermeiden.
