Ob durch die Allergiesymptome oder die Medikamente, die wir zur Behandlung verwenden, leidet oft unser Schlaf.
Das muss nicht so sein. Mit den folgenden Schritten können Sie sich ausschlafen.
Vermeiden Sie Allergien
Erster Schritt: Finden Sie Ihre Allergieauslöser heraus und vermeiden Sie sie. Dinge wie Hausstaubmilben, Tierhaare und Pollen stehen oft ganz oben auf der Liste.
Dann beziehen Sie Ihr Bett neu. Sie können Kissen und Bettwaren kaufen, die Niesen und Schnupfen verhindern können. Achten Sie auf Artikel mit dem Hinweis "hypoallergen". Da Hausstaubmilben eine der Hauptursachen für Allergien sind, sollten Sie Kopfkissen- und Matratzenbezüge kaufen, die die Viecher in Schach halten.
Wenn Ihre Haustiere das Schlafzimmer oder Bett mit Ihnen teilen, ist es an der Zeit, ihnen einen neuen Platz zum Schlafen zu suchen.
Überprüfen Sie das Heizungs- und Lüftungssystem Ihres Hauses. Wenn Sie ein Gerät kaufen können, das die Luft besser filtert, sollten Sie darüber nachdenken.
Ansonsten sollten Sie Ihre Teppiche und Möbel regelmäßig saugen. Wenn Sie Ihren Staubsauger in letzter Zeit nicht erneuert haben, sollten Sie dies tun. Die heutigen Modelle sind so gebaut, dass sie Allergene auffangen und nicht nur aufwirbeln.
Wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden, wechseln Sie das Wasser regelmäßig aus. Das verhindert, dass Schimmel, ein weiterer Allergieauslöser, wächst.
Behandeln Sie Ihre Allergien
Einige Behandlungen, die ebenfalls helfen können, sind:
Nasenspülungen mit Kochsalzlösung
. Mit einem Gerät wie einer Neti-Tasse wird eine Lösung in ein Nasenloch gegossen und durch das andere wieder herausgelassen. Das kann helfen, die Verstopfung zu lindern, aber die Wirkung hält möglicherweise nicht lange an.
Steroid-Nasensprays.
Sie sollen verhindern, dass Ihr Immunsystem auf Allergieauslöser überreagiert. Es kann eine Weile dauern, bis sie wirken, aber sie sind oft das erste Medikament, das zur Vorbeugung von Symptomen empfohlen wird.
Antihistaminika
.
Verwenden Sie sie, um Ihre laufende Nase und den postnasalen Tropf zu trocknen. Achten Sie auf Nebenwirkungen wie Schwindel, verschwommenes Sehen und einen "Kater-Effekt", der Sie am nächsten Morgen schläfrig macht. Nehmen Sie sie auch nicht langfristig ein.
Abschwellendes Mittel für die Nase
Sprays
. Sie befreien Ihre verstopfte Nase, aber verwenden Sie sie nicht länger als 3 Tage. Danach können sie die Verstopfung verschlimmern.
Abschwellende Nasentabletten oder -flüssigkeiten.
Diese Mittel wirken ebenfalls gut und können Ihnen lang anhaltende Linderung verschaffen, aber Sie sollten sie vielleicht nicht nachts anwenden. Einige können Sie wach halten, insbesondere solche mit Pseudoephedrin oder Phenylephrin.
Wenn Ihre Allergien Sie daran hindern, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, oder wenn die Nebenwirkungen der Medikamente Sie stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie einen Allergologen auf, um sich umfassend untersuchen und behandeln zu lassen.
