Tipps, damit Ihr Baby nachts durchschläft

Haben Sie Probleme mit einem Baby, das nachts nicht durchschläft? Lesen Sie die Tipps des Arztes, wie Sie Ihr Baby zum Schlafen bringen - und ihm helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Sie können Ihren Stress abbauen und sich besser darauf vorbereiten, den Schlafrhythmus Ihres Babys festzulegen, indem Sie verstehen, welche Teile der Schlafroutine in Ihrer Hand liegen - und welche nicht.

Verstehen Sie die Schlafbedürfnisse Ihres Babys

In den ersten 2 Monaten überwiegt das Essensbedürfnis Ihres Neugeborenen sein Schlafbedürfnis. Wenn Sie es stillen, bekommt es fast alle 2 Stunden etwas zu essen, wenn Sie es mit der Flasche füttern, möglicherweise etwas seltener.

Ihr Baby kann zwischen 10 und 18 Stunden am Tag schlafen, manchmal 3 bis 4 Stunden am Stück. Aber Babys kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht. Sie schlafen also ohne Rücksicht auf die Uhrzeit. Das bedeutet, dass Ihr Baby zwischen 1 und 5 Uhr nachts hellwach sein kann.

Mit 3 bis 6 Monaten sind viele Babys in der Lage, bis zu 6 Stunden durchzuschlafen. Aber gerade dann, wenn Sie denken, dass Ihr Baby in eine schöne Routine eintritt - normalerweise zwischen 6 und 9 Monaten - können normale Entwicklungsphasen die Dinge durcheinander bringen. Wenn Ihr Baby zum Beispiel beginnt, die Schlafenszeit mit dem Alleinsein zu verbinden, fängt es vielleicht an zu weinen, nur um Sie in seiner Nähe zu haben.

Legen Sie eine Schlafenszeit-Routine fest

Eine Studie mit 405 Müttern - mit Säuglingen im Alter zwischen 7 Monaten und 36 Monaten - ergab, dass Babys, die eine nächtliche Schlafenszeit-Routine einhielten, leichter einschliefen, besser schliefen und seltener mitten in der Nacht weinten.

Manche Eltern beginnen bereits im Alter von 6 bis 8 Wochen mit der Schlafenszeit ihres Babys. Die Routine Ihres Babys kann aus einer beliebigen Kombination regelmäßiger Aktivitäten vor dem Schlafengehen bestehen. Der Schlüssel zum Erfolg:

• Spielen Sie tagsüber aktive Spiele und abends ruhige Spiele. Das verhindert, dass Ihr Baby kurz vor dem Schlafengehen zu aufgeregt ist, und macht es müde von den Aktivitäten des Tages.

• Halten Sie die Aktivitäten Nacht für Nacht gleich und in der gleichen Reihenfolge.

• Sorgen Sie dafür, dass jede Tätigkeit ruhig und friedlich abläuft, besonders gegen Ende der Routine.

• Viele Babys baden gerne direkt vor dem Schlafengehen, das beruhigt sie.

• Heben Sie die Lieblingsbeschäftigung Ihres Babys bis zum Schluss auf und machen Sie sie in seinem Schlafzimmer. Das hilft ihm, sich auf die Schlafenszeit zu freuen und seinen Schlafplatz mit Dingen zu verbinden, die es gerne tut.

• Sorgen Sie dafür, dass die nächtlichen Bedingungen im Schlafzimmer Ihres Babys gleichmäßig sind. Wenn es mitten in der Nacht aufwacht, sollten die Geräusche und Lichter im Zimmer die gleichen sein wie beim Einschlafen. Wenn Sie Ihr Baby nachts füttern oder wickeln müssen, sollten Sie das Licht niedrig halten und die Gespräche auf ein Minimum beschränken. Zu viel Stimulation kann dazu führen, dass es sich nur schwer wieder beruhigen kann.

Bringen Sie Ihr schläfriges Baby ins Bett

Wenn Ihr Baby 6 bis 12 Wochen alt ist, beruhigen Sie es, bis es schläfrig ist. Wenn es kurz vor dem Einschlafen ist, legen Sie es hin und lassen Sie es von selbst einschlafen. Warten Sie nicht, bis Ihr Kind in Ihren Armen eingeschlafen ist, denn das könnte ein Verhalten sein, das es später nur schwer wieder ablegen kann.

Mit dieser Routine lernt Ihr Baby, sich selbst in den Schlaf zu wiegen, und Sie müssen es nicht jedes Mal in den Schlaf wiegen oder kuscheln, wenn es nachts aufwacht.

Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten hat, zur Ruhe zu kommen, versuchen Sie, die Schlafenszeit früher und nicht später zu beginnen. Wenn es übermüdet ist, kann es nur schwer einschlafen.

Sicherheit geht vor: SIDS-Risiko senken

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby zum Schlafen hinlegen - sei es nachts oder für ein Nickerchen am Tag -, Folgendes tun, um das SIDS-Risiko (plötzlicher Kindstod) zu senken:

• Legen Sie Ihr Baby immer auf dem Rücken zum Schlafen hin.

• Verwenden Sie immer eine feste Schlafunterlage. Autositze und andere Sitzvorrichtungen sind für den normalen Schlaf nicht zu empfehlen.

• Wenn Ihr Baby in einem Kinderwagen-Autositz oder einer Schaukel einschläft, versuchen Sie, es herauszunehmen und auf eine ebene Fläche zu legen.

• Ihr Baby sollte im selben Zimmer wie Sie schlafen, aber nicht im selben Bett wie Sie.

• Halten Sie weiche Gegenstände oder loses Bettzeug aus dem Kinderbett fern. Dazu gehören Kissen, Decken, Kuscheltiere und Stoßdämpfer.

• Verlassen Sie sich nicht auf Vorrichtungen, die behaupten, SIDS zu verhindern.

• Verwenden Sie keine Keile und Lagerungshilfen.

• Bieten Sie Ihrem Baby beim Mittagsschlaf und zur Schlafenszeit einen Schnuller an.

• Vermeiden Sie es, den Kopf Ihres Babys zu bedecken oder es zu überhitzen.

• Verwenden Sie keine Heimmonitore oder kommerzielle Geräte, die das SIDS-Risiko verringern sollen.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alle empfohlenen Impfungen erhält.

• Sorgen Sie für Haut-zu-Haut-Kontakt mit Ihrem Baby.

• Geben Sie Ihrem Baby jeden Tag eine beaufsichtigte, wache Bauchzeit.

• Rauchen Sie nicht.

• Stillen Sie Ihr Baby.

• Wenn Sie müde sind, stillen Sie nicht auf einem Stuhl oder einer Couch, falls Sie einschlafen.

• Wenn Sie schwanger sind, gehen Sie regelmäßig zur Schwangerenvorsorge.

Lassen Sie Ihr Baby schreien - sollten Sie oder sollten Sie nicht?

Eine Art des Schlaftrainings mit Schreien ist die bekannte Ferber-Methode, auch bekannt als "Progressive Beobachtung" oder "Graduierte Extinktion". Ziel ist es, Ihrem Baby beizubringen, wie es selbständig einschlafen kann und sich selbst wieder in den Schlaf bringt, wenn es in der Nacht aufwacht. Richard Ferber, MD, Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Children's Hospital Boston, hat diese Methode entwickelt. Er rät Eltern, mit diesem Training erst zu beginnen, wenn ihr Baby mindestens 5 oder 6 Monate alt ist. Hier ein Überblick über die Methode:

• Legen Sie Ihr Baby in sein Bettchen - schläfrig, aber wach. Sobald Sie die Schlafenszeit beendet haben, verlassen Sie den Raum.

• Wenn Ihr Baby weint, warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie nach ihm sehen. Wie lange Sie warten, hängt von Ihnen und Ihrem Baby ab. Sie können mit einer Wartezeit zwischen 1 und 5 Minuten beginnen.

• Wenn Sie das Zimmer Ihres Babys wieder betreten, versuchen Sie, es zu trösten. Aber nehmen Sie es nicht hoch und bleiben Sie nicht länger als 2 oder 3 Minuten, auch wenn es noch weint, wenn Sie gehen. Ihr Gesicht zu sehen, wird ausreichen, um Ihrem Baby zu versichern, dass Sie in der Nähe sind, so dass es schließlich von selbst einschlafen kann.

• Wenn das Kind weiter weint, verlängern Sie allmählich die Zeit, die Sie warten, bevor Sie wieder nach dem Kind sehen. Wenn Sie zum Beispiel beim ersten Mal 3 Minuten warten, warten Sie beim zweiten Mal 5 Minuten und danach jedes Mal 10 Minuten.

• In der nächsten Nacht warten Sie beim ersten Mal 5 Minuten, beim zweiten Mal 10 Minuten und danach jedes Mal 12 Minuten.

Die Anwendung dieser Methode kann in den ersten Nächten schwierig sein. Aber Sie werden wahrscheinlich am 3. oder 4. Tag eine Verbesserung des Schlafverhaltens Ihres Babys feststellen. Die meisten Eltern sehen eine Verbesserung innerhalb einer Woche.

Tipp:

Wenn Sie die Ferber-Methode ausprobieren wollen, sollten Sie vor der ersten Nacht des Schlaftrainings gut ausgeruht sein. Vor allem in den ersten Nächten werden Sie viel Zeit damit verbringen, auf die Schreie Ihres Babys zu hören, auf die Uhr zu schauen und das Zimmer des Babys zu betreten und wieder zu verlassen.

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich von Ihrem Baby fernzuhalten, wenn es weint, ist diese Methode vielleicht nicht die beste Wahl. Studien zeigen, dass Eltern, selbst wenn sie die ersten ein oder zwei Nächte überstehen, in der Regel feststellen, dass es zu stressig ist, den Schlaf auf diese Weise zu erzwingen. Viele Eltern waren nicht in der Lage, ihre Babys lange oder konsequent genug zu ignorieren, damit sie aufhörten zu weinen und schließlich von selbst einschliefen.