Wenn Sie unter ADHS leiden, neigen Sie vielleicht dazu, zu versuchen, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen, oder Sie wissen, dass Sie Hilfe brauchen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Erfahren Sie, wie Sie mit Ihren Angehörigen über ADHS sprechen können und wo Sie Unterstützung in der Gemeinschaft finden, sowohl persönlich als auch online.
Wo Sie anfangen können
Niemand ist dazu bestimmt, etwas ganz allein zu tun. Es ist keine Schande, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sie brauchen. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Hausarzt. Erzählen Sie ihm von Ihren spezifischen Problemen oder Fragen und fragen Sie ihn, ob er eine Idee hat, an wen Sie sich wenden können, oder ob er Ihnen einen Fachmann für psychische Gesundheit empfiehlt. Ein Spezialist kann Ihnen dabei helfen, Ablenkungen zu verringern und Mittel zu finden, mit denen Sie sich besser konzentrieren können.
Es ist auch wichtig, die Menschen in Ihrem Umfeld zu erkennen, die bereit sind, Ihnen zu helfen. Höchstwahrscheinlich möchten Ihre Familie und Freunde Sie unterstützen, wissen aber vielleicht nicht, wie. Lassen Sie die Menschen in Ihrem Leben wissen, was mit Ihrer ADHS los ist, damit sie Ihre Symptome und Ihre Behandlung verstehen, was Ihre Beziehungen zu ihnen verbessern wird.
Um soziale Unterstützung bitten
Wenn es darum geht, mit ADHS zu leben, ist soziale Unterstützung der Schlüssel. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, mit wem Sie sich austauschen möchten, aber Ihr Partner, Freunde und enge Verwandte sind ein guter Anfang.
Danach können Sie in Erwägung ziehen, es auch Ihren Kollegen, Vorgesetzten oder Lehrern zu sagen. ADHS kann bei der Arbeit oder in der Schule einige Herausforderungen mit sich bringen, aber die Menschen in Ihrem Umfeld können Ihnen helfen, diese Hindernisse zu überwinden, wenn sie eine Vorstellung davon haben, was Sie durchmachen. Sie haben vielleicht mehr Verständnis, wenn Sie zum Beispiel um mehr Zeit für eine bestimmte Aufgabe bitten.
Wenn bei Ihnen eine Krankheit wie ADHS diagnostiziert wird, kann es schwierig sein, darüber zu sprechen. Die Menschen haben oft unterschiedliche Vorstellungen davon, was Unterstützung bedeutet, und es ist hilfreich, wenn Sie genau erklären können, was Sie von ihnen brauchen.
Eine der besten Möglichkeiten, sich im Gespräch wohl zu fühlen und selbstbewusst aufzutreten, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um zu planen, was Sie sagen wollen.
Recherchieren Sie im Internet über ADHS und sammeln Sie die wichtigsten Fakten, die Sie mitteilen möchten. Verfassen Sie ein oder zwei Sätze, die ADHS in Ihren eigenen Worten erklären, basierend auf dem, was Sie gelernt haben. Es könnte auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, welche Fragen die andere Person stellen könnte, damit Sie gute Antworten parat haben.
Andere Unterstützung
Neben der medikamentösen Behandlung und der Einzeltherapie kann eine Selbsthilfegruppe ein wirksames Mittel sein, um Ihre Erkrankung in den Griff zu bekommen. Sie können sich mit anderen Menschen mit ADHS austauschen, die wissen, was Sie durchmachen, und es kann den Druck von Ihrer Familie und Ihren Freunden nehmen.
Selbsthilfegruppen sind Orte, an denen Menschen mit ADHS persönlich oder online Erfahrungen, Informationen und Bewältigungsstrategien austauschen können. Sie finden Gruppen bei lokalen ADHS-Organisationen, in sozialen Medien und auf den Websites von Gruppen wie Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) oder dem National Institute of Mental Health (NIMH).
Sie können sich auch an einen Sozialarbeiter in Ihrer Nähe wenden, an einen Life Coach, der sich auf die Arbeit mit Menschen mit ADHS spezialisiert hat, oder an einen Berater, der auf kognitive Verhaltenstherapie bei ADHS spezialisiert ist.
