Halten Sie Ihre ADHS-Symptome davon ab, Ihre täglichen Aufgaben und Ziele zu erreichen? Ein ADHS-Coach kann Ihnen dabei helfen, Ihr Leben zu organisieren.
Coaching ist ein Hilfsmittel, das Sie zusammen mit Medikamenten und anderen ADHS-Behandlungen nutzen können, um Ihr Leben zu organisieren und Ihre Ziele zu erreichen.
Was ist ADHS-Coaching?
Es konzentriert sich auf praktische Möglichkeiten zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben, die aufgrund Ihrer Krankheit schwieriger sein könnten. Das Verfahren ähnelt sehr der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), einer Art Psychotherapie, die darauf abzielt, die Art und Weise, wie Sie auf Situationen reagieren, zu verändern.
Beide nutzen Methoden wie:
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Zielsetzung
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Prioritätensetzung
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Motivation
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Organisatorische Fähigkeiten
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Planung und Terminplanung
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Problemlösung
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Stressbewältigung
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Impulskontrolle
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Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
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Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeit
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Verbesserung des Gedächtnisses
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Hausaufgaben
Während sich die CBT auf Ihre Gedanken und Gefühle konzentriert, lernen Sie beim ADHS-Coaching, wie Sie sich positive Verhaltensweisen aneignen können. Ein ADHS-Coach arbeitet mit Ihnen zusammen, um herauszufinden, wie sich ADHS auf Sie auswirkt. Dann hilft er Ihnen, zu lernen, wie Sie Probleme lösen können, wenn sie auftreten.
Ihr Coach kann auch ein regelmäßiger Ansprechpartner sein, der Sie bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten ermutigt.
ADHS-Coaching kann Ihnen helfen, zu lernen:
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Ihre Konzentration lange genug aufrechtzuerhalten, um einen Plan auszuführen
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Finden Sie heraus, welche konkreten Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um ein Ziel zu erreichen
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Finden Sie die Motivation, die Ihnen hilft, auf ein Ziel hinzuarbeiten
Es befasst sich auch mit Ihren täglichen Gewohnheiten und lehrt Sie, gesündere Routinen zu entwickeln.
Sie können sich zum Beispiel auf Folgendes konzentrieren:
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Finanzen
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Instandhaltung des Hauses
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Ernährung
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Bewegung
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Schlaf
Wie andere Formen der psychosozialen Beratung kann auch das ADHS-Coaching in Einzelgesprächen (persönlich, telefonisch oder online) oder regelmäßig in einer Gruppe stattfinden. In der Regel dauern die Sitzungen 30 bis 60 Minuten. Sie und Ihr Coach entscheiden anhand Ihrer Fortschritte, wie lang die Coaching-Phasen sein sollen.
Wer kann von einem Coaching profitieren?
Es eignet sich am besten für Menschen, die sich bewusst sind, dass sie Hilfe brauchen und bereit sind, etwas zu ändern. Es kann besonders hilfreich sein, wenn Sie ein Student sind, denn Ihr Coaching kann sich auf das Zeitmanagement und die Einhaltung von Aufgaben konzentrieren.
Ein Kind mit ADHS kann auch zusammen mit seinen Eltern einen Coach aufsuchen, oder die Eltern eines Kindes mit ADHS können einen Coach separat aufsuchen. Der Lehrer kann sowohl dem Kind als auch den Eltern helfen, mehr über die Krankheit zu erfahren und neue Wege zu finden, mit den Symptomen zu leben.
Einen ADHS-Coach finden
Es gibt viele verschiedene Arten von Fachleuten, die ADHS-Coaching anbieten. Es ist wichtig, daran zu denken, dass ein ADHS-Coach möglicherweise keine professionelle Ausbildung in psychischer Gesundheit hat. Wenn Sie Hilfe bei emotionalen oder psychologischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen oder Drogenmissbrauch suchen, sollten Sie sich an eine zugelassene psychiatrische Fachkraft wenden.
Ein ADHS-Coach kann sein:
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eine zugelassene psychosoziale Fachkraft, die sich ausschließlich auf ADHS-Coaching konzentriert, oder eine Fachkraft, die dies als Teil ihrer Praxis anbietet
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Ein zertifizierter Lehrer oder eine diplomierte Fachkraft, die ADHS-Coaching an einer Schule oder Hochschule praktiziert
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Ein ADHS-Coach, der keine Lizenz für psychische Gesundheit besitzt
ADHS-Coaches können von der International Coach Federation (ICF) zertifiziert werden, aber jeder kann eine ADHS-Coaching-Praxis eröffnen. Bevor Sie mit einem Coach arbeiten, sollten Sie sich vergewissern, dass er die richtige Art von Betreuung anbietet. Sie können fragen:
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Was ist Ihr Bildungshintergrund?
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Sind Sie für ADHS-Coaching zertifiziert oder zugelassen?
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Wie lange coachen Sie schon?
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Wie viele Klienten betreuen Sie?
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Sind Sie Mitglied in einer professionellen ADHS-Coaching-Organisation?
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Sind Sie ein lizenzierter Anbieter für psychische Gesundheit?
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Wie hoch sind die Gebühren für Ihre Dienstleistungen?
Je nachdem, welchen Coach Sie finden, kann Ihre Versicherung einen Teil des Honorars übernehmen, oder Sie müssen aus eigener Tasche zahlen. Viele ADHS-Coaches bieten Dienstleistungen an, die nicht von der Versicherung erstattet werden.
Um eine Liste von Coaches in Ihrer Nähe zu finden, können Sie Ihren psychologischen Betreuer um Empfehlungen bitten oder online nach nationalen Ressourcen wie Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), der ICF oder der ADHD Coaches Organization suchen.
