Jonglieren Sie als Alleinerziehende/r mit zu vielen Verpflichtungen? Hier finden Sie Tipps und Ratschläge von anderen Alleinerziehenden, die Ihnen das Leben leichter machen.
Tipps für Alleinerziehende
Von Sarah Ludwig Rausch
Alleinerziehend zu sein bringt eine Reihe von Herausforderungen mit sich. Vielleicht versuchen Sie, mit dem anderen Elternteil Ihres Kindes zurechtzukommen, Arbeit und Freizeit unter einen Hut zu bringen, oder Sie haben Schuldgefühle.
Erziehungsratschläge sind fast nie ein Patentrezept. Dennoch können Ihnen die Erfahrungen anderer Menschen einige Tipps geben, die Sie in Ihren Erziehungsbaukasten aufnehmen können, oder sogar zu neuen Ideen inspirieren. In diesem Sinne haben wir erfahrene Alleinerziehende aus dem ganzen Land gebeten, uns mitzuteilen, was für sie funktioniert hat.
Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf
Als Alleinerziehende ist es wichtig, andere Menschen zu haben, die einen unterstützen. Jennifer Simeonoff, Lehrerin in Kodiak, AK, und Mutter von 13 und 15 Jahre alten Söhnen, erhält ihre Unterstützung von Freunden in der Nähe und einer privaten Facebook-Gruppe, die sie gegründet hat, als sie eine Diagnose für ihren Sohn mit besonderen Bedürfnissen erhielt. Sie ist zu einem Ort geworden, an dem ich über unsere Kämpfe und Erfolge sprechen und mich einfach aussprechen kann, wenn ich es brauche", sagt sie.
Geben Sie Ihren Kindern Hausarbeiten
Widerstehen Sie der Versuchung, alles für Ihre Kinder zu tun, sagt Joan Estrada, eine Verkäuferin in Corona, Kalifornien, und Mutter von 23-jährigen Zwillingen. Wenn jeder seine Arbeit als Teil der Familie macht, entsteht ein tieferes Gefühl der Familienverbundenheit, sagt Estrada. So hat sie ihren Zwillingen beispielsweise beigebracht, ihre Wäsche selbst zu waschen, als sie 10 Jahre alt waren.
Neue Familientraditionen schaffen
Es muss nichts Ausgefallenes sein, aber Familientraditionen geben Ihren Kindern ein Gefühl von Sicherheit und Unterstützung, sagt Ilima Loomis, eine Schriftstellerin auf Maui und Mutter einer 13-jährigen Tochter. Loomis hat einen wöchentlichen Fernsehabend eingeführt, bei dem sie und ihre Tochter zum Abendessen eine Sendung sehen. Durch diese besonderen Traditionen haben die Kinder etwas, worauf sie sich freuen können, sagt sie.
Bewahren Sie den Frieden mit Ihrem Co-Elternteil
Das ist natürlich nicht immer möglich. Aber wenn es möglich ist, ist eine gute Beziehung zwischen den Eltern für alle Beteiligten von großem Vorteil. Heather Brake, eine Mitarbeiterin des öffentlichen Gesundheitswesens in Atlanta und Mutter von 10 und 13 Jahre alten Söhnen, sagt, dass sie und ihr Ex-Mann hart daran arbeiten, eine gesunde Arbeitsbeziehung für ihre Kinder aufrechtzuerhalten. Es hat uns sehr geholfen, dass wir fast immer auf den anderen zählen können, wenn einer von uns nicht in der Lage ist, sich um die Kinder zu kümmern, sagt sie. Außerdem können ihre Kinder sehen, wie ihre Eltern zusammenarbeiten.
Den richtigen Weg wählen
Es ist wichtig, dass Sie sich vor Ihren Kindern niemals negativ über Ihren Mit-Elternteil oder Ihren Ex äußern. Das kann sie stressen, ängstigen und sogar schädigen. Ihre Kinder werden diese Kritik auf sich selbst übertragen und denken, dass sie auch so sein müssen, wenn (der andere Elternteil) so ist, sagt Estrada.
Sagen Sie Ihren Kindern die Wahrheit, so wie es ihrem Alter entspricht, aber lassen Sie sie den anderen Elternteil lieben, ohne dass sie von Ihren eigenen negativen Interaktionen beeinflusst werden. Mit der Zeit werden Ihre Kinder die Wahrheit von selbst erkennen, sagt Simeonoff. Wenn das passiert, helfen Sie ihnen, die Scherben ihres Herzens so gut es geht aufzusammeln. Suchen Sie eine Beratungsstelle für Ihre Kinder, damit sie neben Ihnen eine sichere Person zum Reden haben, rät sie.
Sich an Regeln und Routinen halten
Alleinerziehende haben oft ein schlechtes Gewissen wegen ihrer Situation. Das kann aber auch dazu führen, dass sie Regeln und Routinen nachlässig handhaben oder gar nicht anwenden, sagt Dr. Barbara Lampert, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin in Malibu, Kalifornien. Kinder brauchen beständige Grenzen, Regeln und Routinen, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Wenn Ihr Kind sich darauf verlassen kann, dass Sie konsequent sind, fangen sie an, Ihnen mehr zu vertrauen, und sie wissen, dass Sie authentisch sind, sagt Lampert.
Nichts ist besser als eine Pandemie, um die potenziellen Hürden zu verdeutlichen, die Alleinerziehende zu überwinden haben. Hier ist, was unsere Eltern- und Therapeutenexperten während der COVID-19 zum Thema Elternschaft zu sagen hatten.
Raus in die Natur
Wenn Ihre Kinder tagsüber zu Hause sind, ist es wichtig, dass sie (und Sie) jeden Tag mindestens 30 bis 45 Minuten an der frischen Luft sind, rät Dominique Leveille, PhD, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin und Inhaberin von BlissTherapy.me in Miami. Wenn Sie an einem Ort leben, an dem Sie sich nicht im Freien aufhalten können, suchen Sie sich einen Ort in Ihrem Haus, z. B. Ihren Keller, an dem Ihre Kinder Dampf ablassen können, sagt sie.
Seien Sie nett zu sich selbst
Bei all den zusätzlichen Aufgaben, die eine alleinerziehende Mutter zu bewältigen hat, ist es besonders wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sagt Lampert. Vielleicht muss man seine Erwartungen herunterschrauben und sich mit weniger zufrieden geben und einfach sagen: "Ich tue mein Bestes, was ich kann. Ich kann das heute nicht alles schaffen. Morgen ist ein anderer Tag, ich habe es mit einer Pandemie zu tun", sagt sie. Gönnen Sie sich und Ihren Kindern etwas Nachsicht.
Fügen Sie Ihrer Sorgerechtsvereinbarung eine Klausel für extreme Umstände hinzu
Nyala Khan, Leiterin der Personalabteilung bei Eden Health in New York City und Mutter einer 6-jährigen Tochter, sagt, wenn sie dies getan hätte, hätte sie die neuen und unerwarteten Aufgaben, die mit der Pandemie kamen, teilen können. Aber es könnte bei jeder Krise helfen.
Als Alleinerziehende zu arbeiten und ein Kind zu Hause zu unterrichten, erzeugt einen außerordentlichen Druck, und obwohl ich für jede Minute mit meiner Tochter dankbar bin, denke ich, dass es wichtig ist, die Schwierigkeit zu erkennen, diese Aufgaben gleichzeitig über einen langen Zeitraum allein zu bewältigen, sagt sie.
Spaß haben
Machen Sie etwas Besonderes mit Ihren Kindern, vor allem, wenn sie sich von bestimmten Themen oder dem Leben im Allgemeinen überfordert fühlen. Gehen Sie spazieren, essen Sie ein Eis, spielen Sie ein Spiel oder machen Sie Kunst mit der Familie. Meine Jungs haben kochen gelernt, sagt Brake. Obwohl es mich viel Mühe gekostet hat, es ihnen beizubringen, machen wir es zum Spaß, indem wir Musik aufdrehen und singen, während wir arbeiten.
Erstellen Sie einen Backup-Plan
Machen Sie einen Zeitplan für sich und Ihre Kinder und hängen Sie ihn dort auf, wo Sie ihn sehen können, sagt Leveille. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, schreiben Sie einen Plan für mögliche Probleme auf, die im Laufe des Tages auftreten können, z. B. wenn das Internet ausfällt. Auf diese Weise haben Ihre Kinder eine Schritt-für-Schritt-Lösung, um Probleme selbst zu beheben, ohne Sie unterbrechen zu müssen.
