Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Baby nach Hause zu bringen.
Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit bei der Vorbereitung auf Ihr Baby chronische und akute Schmerzen im Zusammenhang mit der Geburt lindert. Wenn Sie wissen, wie Sie sich auf Ihr Baby vorbereiten, können Sie den Übergang reibungsloser gestalten.
Kennen Sie die Stadien der Wehen
Es gibt drei Stadien der Wehen. Wenn Sie wissen, wie die einzelnen Phasen aussehen, können Sie besser bestimmen, wann Sie ins Krankenhaus fahren müssen und wann Ihr Baby kommt.
Die erste Phase. In dieser Phase werden die Wehen stärker, halten länger an und treten häufiger auf. Sie sind auch schmerzhafter. Diese Wehen bewirken, dass sich Ihr Gebärmutterhals zu erweitern beginnt. Bei 4-5 cm haben Sie aktive Wehen?
Die zweite Phase. Dies ist der Fall, wenn Ihr Muttermund bei 10 cm vollständig erweitert ist. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie anfangen zu pressen. Die Wehen können länger sein und in größeren Abständen auftreten. Ihr Körper wird einen natürlichen Drang zum Pressen verspüren. Zwischen jeder Wehe und dem Pressen werden Sie sich ausruhen. Diese Phase kann bis zu zwei Stunden dauern. Sie kann auch anstrengend sein.
Die dritte Phase. Das ist die Zeit nach der Geburt Ihres Babys. Zu diesem Zeitpunkt löst sich Ihre Plazenta. Sie spüren immer noch Wehen, aber sie sind nicht mehr so stark.
Training für die Geburt
Eine Schwangerschaft kann für den Körper sehr anstrengend sein. Ein professionelles Training kann Ihnen helfen, Verletzungen und Schmerzen während und nach der Schwangerschaft zu vermeiden. Das Training stärkt Ihre Muskeln, die während der Wehen beansprucht werden. Die Stärkung dieser Muskeln kann Muskelkater und Schmerzen lindern.
Yoga ist eine weitere großartige Methode zur Linderung von Schwangerschaftsschmerzen und zur Vorbereitung auf Ihr Baby. Bestimmte Yogastellungen können Ihre Muskeln dehnen und entspannen. Suchen Sie sich einen Pränatal-Yoga-Lehrer, der Ihnen dabei helfen kann, sichere Posen einzunehmen.?
Stressbewältigung lernen
Die Vorbereitung auf ein Baby kann Stress und Ängste auslösen. Emotionaler Stress während der Schwangerschaft kann zu Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen und die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen. Die Bewältigung von Stress während der Schwangerschaft hat viele Vorteile für die Zeit nach der Geburt und langfristig. Zu den natürlichen Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, gehören Selbstfürsorge, ausreichend Schlaf, Sport und die Vermeidung von Stressauslösern.
Das Erlernen von Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ihre Angst vor der Geburt und Ihre Schmerzen während der Wehen zu bewältigen. Die Praxis der Achtsamkeit kann Ihnen helfen, mit den Schmerzen umzugehen, in manchen Fällen sogar besser als Medikamente. Ein weiterer Vorteil von Achtsamkeit ist die Vorbeugung von postpartalen Depressionssymptomen.?
Verschiedene Geburtspositionen kennen
Wenn Sie vaginal entbinden, haben Sie mehr Möglichkeiten für die Geburtspositionen. Eine Kaiserschnittgeburt ist auf eine Position beschränkt, da Sie sich einem größeren chirurgischen Eingriff unterziehen müssen. Wenn Sie mit den verschiedenen Positionen vertraut sind, können Sie entscheiden, was für Sie angenehm ist. Hier sind die verschiedenen Positionen:?
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Kniend mit einem Geburtsball. Das kann Rückenschmerzen lindern und Ihr Becken öffnen...
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Schaukeln. Lehnen Sie sich an einen Partner und wiegen Sie sich leicht zu beiden Seiten. Stehen und Gehen verkürzen die Zeit, in der Sie sich in der ersten Phase der Wehen befinden.
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Auf der Seite liegend. In dieser Position können Sie sich in der ersten Phase der Wehen ausruhen. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine.?
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Schaukeln. Setzen Sie sich auf eine sichere Stuhl- oder Bettkante und wippen Sie sanft von einer Seite zur anderen.?
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Nach vorne lehnen. Das kann Rückenschmerzen lindern.?
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Lungieren. Dies kann Rückenschmerzen lindern. Stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl. Beugen Sie sich bei der nächsten Wehe in den Ausfallschritt vor.
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Hocken. Diese Position öffnet Ihr Becken und gibt Ihrem Baby Raum, sich im Geburtskanal zu bewegen.?
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Gehen Sie auf Hände und Knie. Diese Position kann den Druck von Ihrer Wirbelsäule nehmen und die Sauerstoffversorgung Ihres Babys verbessern.
Sie können diese Positionen auch vor den Wehen üben, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Packen Sie eine Krankenhaustasche
Wenn Sie planen, in einem Krankenhaus zu entbinden, benötigen Sie eine Tasche für die Nacht. Packen Sie einen Monat im Voraus, um für eine frühe Entbindung gerüstet zu sein. Ihre Krankenhaustasche sollte Folgendes enthalten:?
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Kleidung für die Wehen, wie alte, bequeme T-Shirts, zusätzliche Unterwäsche, Socken, Snacks usw.?
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Damenbinden für die Mutterschaft
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Pyjamas und Tageskleidung
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Grundausstattung für Ihr Baby, wie Decken, Socken, Mützen, Strampler und große Baumwolltücher?
Andere Dinge, die Sie für die Zeit nach der Geburt einpacken sollten, sind:?
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Etwas zur Unterhaltung
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Klangmaschine
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Bequeme Kissen
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Extra Decken
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Krankenhaus, was Sie in Ihrem Zimmer vorfinden werden.?
Plan für die Heimkehr
Wenn Sie Unterstützung durch Ihren Ehepartner oder Ihre Familie und Freunde haben, können Sie deren Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn Sie Menschen einplanen, die Ihnen helfen, Ihr Kind zu Hause willkommen zu heißen, können Sie Stress und Ängste abbauen. Es ist auch eine gute Idee, Ihr Zuhause auf Ihr Baby vorzubereiten, indem Sie sicherstellen, dass alles sauber und bereit ist. Es ist eine gute Idee, den Gefrierschrank mit einfachen Mahlzeiten zu füllen.
Die Aufnahme Ihres Babys ist ein großes Ereignis, aber mit der richtigen Vorbereitung und einem Unterstützungssystem wird es einfacher.
