Erfahren Sie, ob eine ketogene Diät während der Schwangerschaft nachweislich sicher ist.
Wenn man die Diskussion um die Keto-Diät um die Schwangerschaft erweitert, wird die Entscheidung für werdende Mütter, die ihr Gewicht kontrollieren wollen, noch schwieriger. Keto-Diäten können extrem einschränkend sein, und für die meisten schwangeren Frauen empfehlen Ärzte eine Diät mit einer Vielzahl von Lebensmitteln.
Wenn Sie schwanger sind und sich fragen, ob die Keto-Diät das Richtige für Sie sein könnte, finden Sie hier einige Dinge, die Sie und Ihr Baby beachten sollten.
Was ist eine Keto-Diät?
Keto ist ein Begriff, der allgemein für Diäten verwendet wird, die reich an Fetten und Proteinen und arm an Kohlenhydraten sind. Beliebte Diäten wie Atkins, South Beach und Paleo fallen oft in die Keto-Kategorie. Die eigentliche Keto-Diät konzentriert sich jedoch mehr auf den Anteil des verzehrten Fetts.
Die echte Keto-Diät wird seit den 1920er Jahren zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt. Sie erfordert, dass etwa 75 % bis 90 % der täglichen Kalorien aus Fett stammen, und wird aus spezifischen gesundheitlichen Gründen durchgeführt, oft unter ärztlicher Aufsicht. In den letzten Jahren hat sich diese Art der Keto-Diät zum heißesten Plan für alle entwickelt, die abnehmen wollen...
Auswirkungen der Keto-Diät auf den Körper
Die Keto-Diät im herkömmlichen Sinne basiert auf einer Funktion, die als Ketogenese bekannt ist. Dieser Begriff bezieht sich auf die körpereigene Produktion von organischen Verbindungen, die Ketone genannt werden. Die Zellen in Ihrem Körper sind auf Glukose als Energiequelle angewiesen. Wenn Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, steht weniger Glukose zur Verfügung, so dass Ihr Körper beginnt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Ketone sind das Nebenprodukt dieser Fettverbrennung. Wenn dies geschieht, befindet sich Ihr Körper in einem Zustand, der als Ketose bezeichnet wird.
Wenn zu viele Ketone produziert werden, sinkt der pH-Wert des Blutes unter den normalen Wert von 7,35, und der Körper gerät in einen Zustand, der als Ketoazidose bezeichnet wird. Ein gesunder Körper verwendet Insulin, um die Ketonkörperproduktion im Gleichgewicht zu halten, daher kann eine Ketoazidose ein Zeichen für einen unkontrollierten Diabetes sein und zu einem gesundheitlichen Notfall werden.?
Welche Nährstoffe werden in der Schwangerschaft benötigt?
Was Sie während der Schwangerschaft essen, ist wichtig, weil Ihr Körper Überstunden macht, um ein gesundes Gewicht zu halten und gleichzeitig die Nährstoffe zu liefern, die ein Fötus für seine Entwicklung braucht. Im Durchschnitt benötigt ein Fötus täglich 340 Kalorien für eine gesunde Entwicklung. Die Nährstoffzusammensetzung dieser Kalorien ist äußerst wichtig und umfasst die folgenden empfohlenen Nährstoffe:
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Kalzium
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Eisen
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Jod
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Cholin
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Vitamin A
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Vitamin D
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Vitamin B6
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Vitamin B12
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Folsäure
Eine Keto-Diät während der Schwangerschaft birgt zwei besondere Risiken:
Folsäure ist für die Entwicklung des Gehirns und der Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung und ist in kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie angereichertem Getreide, angereichertem Brot und Bohnen enthalten. Werden diese Lebensmittel aus der Ernährung einer werdenden Mutter gestrichen, kann dies gefährlich sein.
Die meisten Ärzte empfehlen, gesättigte Fette zu begrenzen, um die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu kontrollieren. Dies hilft auch, Komplikationen wie schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck zu vermeiden.
Eine Keto-Diät ist arm an Kohlenhydraten und reich an gesättigten Fettsäuren, so dass es für schwangere Mütter schwierig ist, diese Richtlinien zu befolgen und genügend Nährstoffe aufzunehmen. Stattdessen empfehlen Ärzte eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Getreide, magerem Eiweiß und Milchprodukten, um sicherzustellen, dass der Nährstoffbedarf von Mutter und Kind gedeckt ist.
Ist die Keto-Diät während der Schwangerschaft sicher?
Obwohl die Keto-Diät nach wie vor beliebt ist, bleiben viele Fragen zu ihrer Sicherheit unbeantwortet. Für die meisten gesunden Menschen ist eine kurzfristige Keto-Diät unbedenklich, obwohl die meisten Menschen wieder zunehmen, wenn sie anfangen, Kohlenhydrate zu essen. Bei chronischen Erkrankungen, insbesondere Nieren- oder Lebererkrankungen, ist das Risiko einer Verschlimmerung dieser Erkrankungen den kurzfristigen Gewichtsverlust möglicherweise nicht wert.
Bei schwangeren Frauen ist die Meinung weit verbreitet, dass eine Einschränkung der Ernährung sowohl für die Frau als auch für das Baby gefährlich sein kann. Eine echte Keto-Diät, bei der Sie Kohlenhydrate stark einschränken, wird nicht empfohlen. Es gibt zwar immer Ausnahmen von der Regel, aber Frauen sollten eine Keto-Diät vermeiden, wenn sie versuchen, schwanger zu werden, schwanger sind oder stillen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jede größere Ernährungsumstellung, die Sie in Erwägung ziehen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder es bald werden wollen. Er kann Ihnen helfen, die beste Entscheidung für Sie und Ihr zukünftiges Kind zu treffen.
