Holen Sie sich Ihren Körper zurück und verbringen Sie Zeit mit Ihrem Baby. Der Arzt sagt Ihnen, was Sie erwartet, wenn Ihr Baby zu laufen beginnt, und wie Sie es trainieren sollten, um wieder in Form zu kommen.
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Der erste Geburtstag Ihres Babys steht vor der Tür und Sie waren immer noch nicht im Fitnessstudio.
Sie haben sich vorgenommen, die letzten Babypfunde loszuwerden. Aber wie können Sie sich dem Sport widmen, wenn Sie ein Baby großziehen, einen Haushalt führen, einen Job ausüben und - ach ja - versuchen zu schlafen?
Hier ist, was zu tun ist:
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Wenn Sie nicht in Form sind, halten Sie es einfach. Gehen Sie in der Nachbarschaft oder im Einkaufszentrum spazieren (und nehmen Sie Ihr Baby im Kinderwagen mit).
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Steigern Sie die Länge Ihrer Trainingseinheiten langsam. Es wird Ihnen leichter fallen, das Training nach und nach wieder in Ihren vollen Terminkalender einzubauen, und Sie werden allmählich an Ausdauer gewinnen.
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Trauern Sie dem Verlust Ihres ehemals flachen Bauches nach? Bauchmuskelübungen wie Crunches können Ihnen helfen, Ihren Bauch zu straffen, aber Sie müssen auch abnehmen und Ausdauertraining betreiben.
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Überlegen Sie, ob Sie sich einem Fitnessstudio mit Kinderbetreuung anschließen wollen. Ihr Kind kann sich mit anderen unterhalten, während Sie trainieren.
Die Entwicklung Ihres Babys in dieser Woche
Ihr Baby ist auf dem besten Weg, seine ersten Schritte zu machen, was irgendwann in den nächsten Monaten geschehen sollte, wenn es sich nicht schon als Frühläufer erwiesen hat.
Vielleicht ist es schon selbstbewusst genug, um an Ihrer Hand zu laufen. Wenn Sie nicht da sind, hält es sich wahrscheinlich an Möbeln fest, um von einem Ort zum anderen zu gelangen.
Hier erfahren Sie, wie Sie ihnen helfen können, einen kleinen Schritt für Ihr Baby zu machen:
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Machen Sie Ihr Zuhause sicher für ein Beinahe-Walker. Vergewissern Sie sich, dass wackelige Möbel und andere Gegenstände, an denen Ihr Baby sich festhalten könnte, an der Wand verankert sind, einschließlich Stehlampen.
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Spielen Sie das Drama der unvermeidlichen Stürze herunter. Wenn Sie Ihr Baby schnell und beruhigend in den Arm nehmen und sich dann wieder auf das Wesentliche konzentrieren, sollte es sich auf das Laufen konzentrieren und nicht weinen.
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Kaufen Sie Babyschuhe mit weichen Sohlen für das Laufen im Freien.
Monat 11, Woche 2 Tipps
Tipps
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Ihr Baby kann sich vor Dingen fürchten, die ihm vorher nichts ausgemacht haben, wie laute Geräusche oder stockfinstere Räume. Bieten Sie ihm ein Nachtlicht an und beruhigen Sie es, dass alles in Ordnung ist, wenn Sie den Müllschlucker benutzen.
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Sie haben vielleicht schon gehört, dass sich das Gewicht eines Babys bis zu seinem ersten Geburtstag verdreifacht. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Gewicht Ihres Babys nicht in der Nähe liegt; viele gesunde Babys liegen am unteren Ende des Spektrums.
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Wenn Ihr Baby seine Zähne putzen oder sich selbst füttern möchte, lassen Sie es (und seien Sie bereit zu helfen). So lernt es, unabhängig zu sein.
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Die Aufmerksamkeitsspanne Ihres Babys wird immer größer. Fördern Sie dies, indem Sie es so lange mit etwas spielen lassen, wie es möchte, bevor Sie ihm ein neues Spielzeug geben.
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Sport wirkt Wunder für die geistige Gesundheit, also haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich die Zeit nehmen; Sie werden Ihre Stimmung verbessern und eine bessere Mutter sein.
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Wärmen Sie sich vor dem Training auf und gehen Sie langsam vor. Das kann Sie vor Verletzungen bewahren.
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Möchte Ihr Baby Schränke öffnen? Stellen Sie einen "sicheren" Schrank mit Töpfen, Plastikgeschirr und Behältern auf, damit Ihr Baby "mithelfen" kann, während Sie in der Küche sind.
