Es ist schwierig, Kinder zu motivieren, die sich nicht gerne bewegen. Aber Eltern haben mehr Macht, als ihnen bewusst ist.
Vielleicht hasst Ihr Kind Sport oder begeistert sich mehr für Videospiele als für das Kickballfeld. Oder vielleicht fühlt es sich zu untrainiert, um mit anderen Kindern in seinem Alter mitzuhalten. Was auch immer der Grund ist, es kann schwierig sein, ein Kind zum Sport zu motivieren, wenn es einfach keine Lust hat.
Sie wissen, dass Nörgeln nicht funktioniert. Und Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie Ihrem Kind die Lust am Sport endgültig verderben, wenn Sie es zu sehr zu einem abendlichen Spaziergang oder zur Anmeldung für die Juniorliga drängen.
Aber Sie haben mehr Macht, als Ihnen bewusst ist, sagt Dr. Blaise A. Nemeth, außerordentlicher Professor am American Family Childrens Hospital an der Universität von Wisconsin.
Eltern können viel tun, um selbst die sesshaftesten Kinder zu mehr Bewegung zu animieren, sagt er.
Mit einer Handvoll Tricks können Kinder dazu gebracht werden, sich regelmäßig zu bewegen, auch wenn sie sich in nächster Zeit nicht für eine Fußballmannschaft anmelden werden.
1. Verstehen Sie, dass Bewegung für Kinder anders aussieht.
Für dich bedeutet Sport vielleicht, 30 Minuten lang auf einem Laufband zu laufen oder eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Aber Kinder sind auf eine andere Art aktiv als Erwachsene, sagt Nemeth.
Kinder trainieren in kurzen Stößen und setzen ihren Körper in vielen verschiedenen Richtungen ein. Das sollten Sie bedenken, wenn Sie ihnen Aktivitäten vorschlagen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Spielkamerad - kein Personal Trainer.
Anstatt Ihr Kind also zum Joggen zu schicken, bieten Sie ihm an, mit der Familie im Garten Fangen zu spielen.
Bonus: Wenn Sie sich mit Ihren Kindern bewegen, gibt es einen dreifachen Effekt: Ihre Kinder bewegen sich, Sie bewegen sich und es ist eine gute Möglichkeit für Sie alle, miteinander zu interagieren, sagt Nemeth.
2. Sprechen Sie über die Vorteile von Bewegung.
Sie müssen Ihr Kind nicht dazu überreden, seine Hobbys oder Interessen zu ändern. Machen Sie ihm einfach klar, dass es sich durch die Bewegung seines Körpers auch in anderen Bereichen des Lebens besser fühlt.
Wenn Sie zum Beispiel einen Bücherwurm haben, der lieber in der Mathe-Liga als auf dem Baseballfeld ist, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Bewegung sein Gehirn ankurbelt und ihm zu besserer Konzentration und Aufmerksamkeit verhilft.
3. Schleichen Sie sich an.
Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder aktiv zu machen, ohne dass sie merken, dass sie sich mehr bewegen. Parken Sie Ihr Auto weit weg vom Eingang des Einkaufszentrums, damit alle einen längeren Weg zurücklegen müssen, um hineinzukommen. Wenn Ihr Kind Tiere liebt, schlagen Sie ihm vor, sich freiwillig in einem örtlichen Tierheim zu melden, wo es Hunde ausführen kann.
Sehen Sie es nicht als Heimlichtuerei an, sondern betrachten Sie sich als Vordenker für das Wohlbefinden Ihres Kindes, sagt Kathleen Bethin, MD, PhD, klinische außerordentliche Professorin für Pädiatrie an der University of Buffalo.
4. Verstehen Sie, warum Ihr Kind nicht gerne Sport treibt
. Es könnte ein einfacher Grund sein, z. B. dass es nicht gerne heiß und schwitzig ist. Es können aber auch andere Gründe im Spiel sein. Wird es auf dem Tennisplatz schikaniert oder hat es Atemprobleme beim Laufen?
Wenn Sie wissen, was los ist, ist es einfacher, eine Lösung zu finden, die dem Kind hilft.
Wenn Sie der Sache nicht auf den Grund gehen können, sollten Sie erwägen, Ihr Kind zu einem Berater zu bringen, der Ihnen helfen kann zu verstehen, warum Ihr Kind nicht aktiv werden will.
Möglicherweise verfügen Sie nicht über die nötigen Fähigkeiten, um die Ursache für den Bewegungsmangel Ihres Kindes herauszufinden, und das ist auch in Ordnung, sagt Bethin. Es gibt Fachleute, die helfen können.
5. Fangen Sie klein an.
Experten sagen, dass Kinder jeden Tag etwa eine Stunde Sport treiben sollten - aber das bedeutet nicht, dass man ihnen das vorschreiben sollte, sagt Bethin. Wenn Kinder 30 Minuten Sport als zu viel empfinden, werden sie es nicht tun, sagt sie.
Bringen Sie sie stattdessen dazu, sich zu einer winzigen Zeitspanne zu verpflichten, auch wenn es nur 5 Minuten sind.
Das Ziel ist es, sie dazu zu bringen, sich ein Ziel zu setzen und daran festzuhalten, sagt Bethin. Wenn sich Kinder auch nur zu einer kleinen Menge an Bewegung verpflichten, fühlen sie sich wahrscheinlich besser, denken zurück und sagen: Ich habe es geschafft. Das wird sie dazu inspirieren, mit der Zeit immer mehr zu tun.
6. Ändern Sie Ihre Familienaktivitäten.
Statt Freitagabend ins Kino zu gehen oder nach der Kirche zu brunchen, gehen Sie in einen Trampolinpark oder an eine Kletterwand oder machen Sie eine Wanderung mit Picknick. Schlagen Sie einige neue, bewegungsorientierte Ideen vor und sehen Sie, was Ihre Kinder am meisten begeistert.
Genau wie Erwachsene, die Sport vermeiden, den sie hassen, und die Bewegung, die sie lieben, zu einer Priorität machen, werden auch Kinder weiterhin das tun wollen, was ihnen wirklich Spaß macht, sagt Bethin.
