Könnten Präbiotika die Antwort auf die Störung der Körperuhr sein?
Von Amanda Loudin
Nov. 4, 2021 -- Viele Menschen haben Schlafprobleme, und das aus einer Vielzahl von Gründen: Stress, zu viel Koffein, zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und Probleme beim Abschalten am Ende des Tages sind nur einige davon. Aber das vielleicht schwierigste schlafbezogene Problem ist eine aus dem Rhythmus geratene innere Uhr.
Denken Sie an Schichtarbeiter, Auslandsreisende oder Menschen, die mit einem Mangel an natürlichem Licht, dem Alterungsprozess oder einer schlechten Schlafhygiene zu kämpfen haben. Eine chronische Störung der inneren Uhr ist für den Körper sehr belastend und kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Diese reichen von Schläfrigkeit und mangelnder Wachsamkeit bis hin zu ernsteren Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit.
Zu den Behandlungen für gestörte zirkadiane Rhythmen gehören unter anderem Melatonin, Lichttherapie, Schlaftherapie und Ernährungsumstellung. Während sie bei manchen Menschen erfolgreich sind, haben andere noch keine Lösung gefunden und leiden weiterhin unter Schlafproblemen.
Einer der neuesten Versuche, Menschen mit einem gestörten zirkadianen Rhythmus zu helfen, beinhaltet eine Umstellung der Ernährung. Forscher der University of Colorado, der Northwestern University und der University of California San Diego haben sich mit dem Office of Naval Research zusammengetan, um herauszufinden, ob präbiotische Lebensmittel den Rhythmus regulieren können.
Der Mensch ist ein kompliziertes, integriertes System, und Stressfaktoren wirken sich global auf Geist und Körper aus", sagt Monika Fleshner, Professorin für integrative Physiologie an der CU Boulder und leitende Wissenschaftlerin der Studie. Wir können die Auswirkungen unseres Alters, unserer Genetik oder unseres Geschlechts auf unser Schlafverhalten nicht kontrollieren, aber was können wir steuern?
Genau das wollte das Team herausfinden.
Die Studie
Um diese Frage zumindest teilweise zu beantworten, arbeiteten Fleshner und ihr Team mit der Marine zusammen, da deren Matrosen häufig um die Welt reisen und zu ungewöhnlichen Zeiten arbeiten. U-Boot-Offiziere haben oft Probleme, weil sie wochen- oder monatelang kein natürliches Licht sehen.
Die Marine weiß, dass die Natur des Militärs die biologischen Uhren durcheinander bringt, sagt sie. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da es sich auf die Gehirnfunktion und die peripheren Systeme auswirkt.
Die Forschung konzentrierte sich auf die präbiotische Klassifizierung von Lebensmitteln. Während dem Wert probiotischer Lebensmittel bereits viel Aufmerksamkeit geschenkt wurde, ist die Untersuchung der Rolle von Präbiotika etwas neuer. Präbiotika sind in vielen faserhaltigen Lebensmitteln von Natur aus reichlich vorhanden. Als unverdauliche Kohlenhydrate, die den Dünndarm passieren, verbleiben Präbiotika im Darm und nähren die dort ansässigen nützlichen Bakterienkolonien. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Präbiotika sind, gehören unter anderem Lauch, Artischocken und Zwiebeln.
Fleshner und ihr Team untersuchten, ob eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Präbiotika den Körper widerstandsfähiger gegen die körperlichen Auswirkungen von akutem Stress machen könnte. Ihre frühere Forschung deutete darauf hin, dass die Antwort "ja" lauten würde, aber die neue Studie brachte diese Frage auf die nächste Ebene.
Und die Ergebnisse waren vielversprechend.
Diese Arbeit deutet darauf hin, dass wir durch die Förderung und Stabilisierung der guten Bakterien im Darm und der von ihnen freigesetzten Stoffwechselprodukte in der Lage sein könnten, unseren Körper widerstandsfähiger gegen Störungen des Tagesrhythmus zu machen, sagt Fleshner.
Um das herauszufinden, fütterten die Forscher Ratten mit einem Futter, das normale Mengen an Nährstoffen enthielt, oder mit einem, das mit Präbiotika angereichert war. Anschließend manipulierten sie den Hell-Dunkel-Zyklus der Ratten 8 Wochen lang wöchentlich, was einer wöchentlichen Reise in eine um 12 Stunden frühere Zeitzone über 2 Monate hinweg entspricht.
Sie entdeckten, dass die letztgenannte Gruppe eine Fülle von zwei spezifischen Mikroben beherbergte, die Stoffwechselprodukte produzierten, die sie vor den zirkadianen Störungen schützen, die bei Jetlag auftreten.
Blick in die Zukunft
So vielversprechend die ersten Studienergebnisse auch waren, es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, einschließlich Tests am Menschen. Derzeit laufen klinische Versuche, um festzustellen, ob eine präbiotikareiche Ernährung auch für den Menschen von Nutzen sein könnte.
Allerdings ist es nicht möglich, die gleiche Menge an Präbiotika über die Ernährung beim Menschen zu erreichen, sagt Fleshner. Wir können die Menge im Moment nicht genau bestimmen, aber sie ist enorm groß.
Während die Ratten in der Studie in der Lage waren, relativ schnell ein bedeutendes Niveau der hilfreichen Darmbakterien zu erreichen, gilt dies möglicherweise nicht für den Menschen. Fleshner ist der Ansicht, dass der Mensch mit der Aufnahme von Präbiotika einige Tage vor dem Zeitpunkt beginnen sollte, an dem er sie benötigt. Dies könnte zum Beispiel einige Tage vor einer Reise oder vor einer Woche mit Pendelverkehr der Fall sein.
Könnte eine präbiotikareiche Ernährung den Menschen also auf die Menge bringen, die sie für einen sinnvollen Schutz vor Störungen des zirkadianen Systems benötigen?
Der Traum wäre es natürlich, eine Pille zu schlucken und Schlafstörungen zu vermeiden, aber davon sind wir im Moment noch weit entfernt, sagt Fleshner. .
Eine weitere Möglichkeit, die Auswirkungen von Störungen des zirkadianen Systems zu bekämpfen, könnte darin bestehen, Bewegung in den Mix zu bringen.
Wir vermuten, dass die Ernährung allein helfen kann, aber wir fragen uns, ob zusätzliche Bewegung einen größeren Nutzen bringen könnte, sagt Fleshner. Dies könnte zu einer globaleren Wirkung auf die hilfreichen Darmmikroben führen. Das möchten wir in Zukunft untersuchen, wenn wir die finanziellen Mittel dazu bekommen.
Das ist zwar ermutigend, aber es ist noch ein weiter Weg, bis die vorläufigen Forschungsergebnisse präskriptive Ratschläge geben können, sagt sie
Wir wissen noch nicht, was - oder ob - es menschliche Ernährungsempfehlungen gibt, die auf Störungen des zirkadianen Rhythmus anzuwenden sind, sagt sie. Aber die Schlussfolgerung ist, dass wir in der Medizin anfangen können, über den Beitrag nachzudenken, den diese Darmbakterien zu Gesundheit und Wohlbefinden leisten können.
