Aus dem Arztarchiv
Die New Yorker Dessous-Designerin Carolyn Keating war überglücklich, als sie ein Vorstellungsgespräch bei Victoria's Secret bekam. Sie wusste, dass es für einen guten Eindruck wichtig ist, pünktlich zu sein, aber es gab nur ein Problem. "Ich hatte die Adresse falsch aufgeschrieben. Ich wollte sie am Abend vorher am Computer überprüfen, aber ich habe es nicht getan." Als Keating schließlich an der richtigen Adresse ankam, war sie 30 Minuten zu spät. "Ich fühlte mich peinlich berührt, und das hat mich wirklich aufgeregt", erzählt sie dem Arzt. "Ich trug diese unsichere, besorgte und aufgeregte Energie durch das gesamte Vorstellungsgespräch." Sie bekam die Stelle nicht.
Ein anderes Mal kamen Keating und mehrere Freunde 15 Minuten zu spät zur Hochzeit eines Kollegen. "Die Braut war bereits am Altar. Sie war gerade dabei, sich das Ja-Wort zu geben, als wir hereinstürmten, und es ist schwer für sechs oder sieben Leute, sich leise hineinzuschleichen. Wir waren besorgt, dass wir den wichtigsten Tag ihres Lebens ruinieren würden.
Für manche Menschen scheint es fast unmöglich zu sein, pünktlich zu sein - egal, wie wichtig das Ereignis ist. Sie rennen immer hektisch zur Tür hinaus und kommen überall mindestens 10 Minuten zu spät an. Wenn das auf Sie zutrifft, haben Sie sich schon einmal gewünscht, Sie könnten dieses Muster durchbrechen? Laut Julie Morgenstern, Autorin von Time Management From the Inside Out, besteht der erste Schritt darin, Pünktlichkeit zu einer bewussten Priorität zu machen.
"Sehen Sie sich an, was es kostet, zu spät zu kommen, und was es bringt, pünktlich zu sein", rät Morgenstern. Sie sagt, es sei wichtig zu erkennen, dass Verspätung für andere ärgerlich und für denjenigen, der zu spät kommt, stressig ist. "Ich glaube, der Stresspegel der Menschen ist sehr hoch, wenn sie zu spät kommen. Sie sind aufgeregt, besorgt und ängstlich. Die ersten paar Minuten verbringen sie damit, sich zu entschuldigen. Einer der Vorteile von Pünktlichkeit ist, dass man den Stress der Reisezeit und die Zeit, in der man sich entschuldigt, eliminiert."
Die Folgen der Verspätung
Laut der Psychologin Linda Sapadin, PhD, Autorin von Master Your Fears, sind die Folgen von chronischer Verspätung tiefgreifender, als vielen Menschen bewusst ist. "Sie schaffen einen Ruf für sich selbst, und das ist nicht der beste Ruf, den man aufbauen kann. Die Menschen haben das Gefühl, dass sie Ihnen nicht vertrauen oder sich nicht auf Sie verlassen können, und das wirkt sich auf die Beziehungen aus. Es wirkt sich auch auf das Selbstwertgefühl aus.
Sobald Sie sich motiviert fühlen, etwas zu ändern, sagt Morgenstern, dass der nächste Schritt darin besteht, herauszufinden, warum Sie immer zu spät kommen. Der Grund lässt sich in der Regel entweder als technisch oder psychologisch einstufen.
Technische Schwierigkeiten
"Wenn Sie sich immer um eine unterschiedliche Zeitspanne verspäten - manchmal fünf Minuten, manchmal 15 oder sogar 40 Minuten -, ist die Ursache wahrscheinlich technischer Natur", erklärt Morgenstern dem Arzt. "Das bedeutet, dass Sie nicht gut einschätzen können, wie lange etwas dauert", egal ob es sich um Fahrtzeiten oder Routinetätigkeiten wie das Duschen handelt.
Keating sagt, sie falle in diese Kategorie. "Es ist ein Fall von schlechter Planung, wenn man denkt, dass man weniger Zeit braucht, als man tatsächlich braucht."
Die Lösung, sagt Morgenstern, ist, "ein besserer Zeitschätzer zu werden". Sie schlägt vor, alles, was Sie tun, eine oder zwei Wochen lang zu notieren. "Schreiben Sie auf, wie lange Sie glauben, dass jede Aufgabe dauern wird, und dann, wie lange sie tatsächlich gedauert hat. So können Sie ein Muster erkennen und Ihre Zeitschätzungen anpassen.
Keating hält diese Strategie für sehr hilfreich. "Man muss realistisch einschätzen, wie lange bestimmte Dinge dauern, vor allem Dinge, die man routinemäßig erledigt. Wenn Sie wissen, dass Sie 20 Minuten brauchen, um Ihr Haar zu föhnen, dann nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit dafür", sagt sie, "und lassen Sie etwas mehr Zeit für die Tage, an denen Ihr Haar nicht kooperativ ist.
Lernen, 'Nein' zu sagen
Eine weitere technische Schwierigkeit für manche Menschen ist die Unfähigkeit, "Nein" zu zusätzlichen Verpflichtungen zu sagen, wenn die Zeit knapp ist. Man kann zwar die Zeit gut einschätzen, erklärt Morgenstern, aber "die besten Pläne werden über den Haufen geworfen, wenn jemand um etwas bittet und man nicht Nein sagen kann."
Die Lösung für dieses Problem besteht darin, "Schlagworte zu üben", erklärt Morgenstern dem Arzt. Lernen Sie, Anfragen zu verschieben oder abzulehnen, indem Sie sagen: "Ich würde Ihnen gerne helfen, aber ich habe eine Deadline" oder "Ich treffe mich in einer halben Stunde mit Leuten. Ich kann Ihnen morgen helfen."
Die Entscheidung, zu spät zu kommen
"Wenn man buchstäblich immer 10 Minuten zu spät kommt, ist das psychologisch bedingt", sagt Morgenstern. "Du kommst genau dann an, wenn du willst. Die Frage ist 'warum?'"
Sapadin sagt, die Antwort hänge vom Persönlichkeitstyp ab. "Bei manchen Menschen ist es eine Sache des Widerstands", sagt sie dem Arzt. "Es ist ein Überbleibsel der Rebellion aus der Kindheit. Sie wollen nicht das tun, was andere von ihnen erwarten."
Eine andere Kategorie ist der "Krisenmacher", jemand, der von der Minikrise des Zuspätkommens lebt. "Das sind Menschen, die sich erst dann zusammenreißen können, wenn sie einen Adrenalinstoß bekommen", erklärt Sapadin. "Sie müssen unter Druck stehen, um sich in Bewegung zu setzen."
Wartezeit einplanen
Für die meisten Menschen hat Verspätung mehr mit der Angst vor dem Ziel zu tun. "Es gibt einen Angstfaktor, bei dem die Leute Angst haben, überhaupt hinzugehen oder zu früh anzukommen und nichts zu tun zu haben", sagt Sapadin.
Morgenstern stimmt dem zu. "Es gibt eine enorme Angst vor Ausfallzeiten, eine Angst, die mit Nichtstun und Warten verbunden ist. Sie wissen, dass Sie zu dieser Kategorie gehören, wenn Sie lieber zu spät zu einer Massage kommen, als eine Minute im Wartezimmer zu sitzen.
Um die Angst vor der Wartezeit zu überwinden, schlägt Morgenstern vor, "etwas höchst Spannendes zu tun, während Sie warten". Versuchen Sie, zu jedem Termin 10 oder 15 Minuten früher zu erscheinen und die Zeit für eine bestimmte Tätigkeit zu nutzen, z. B. Notizen zu schreiben, einen Roman zu lesen oder mit Freunden zu telefonieren. Diese Strategie kann dazu beitragen, die gefürchtete Wartezeit in eine produktive und angenehme Zeit umzuwandeln, die Ihnen einen Anreiz bietet, pünktlich zu sein.
Aus der Tür gehen
Zum Schluss noch ein trügerisch einfacher Tipp von Morgenstern: Gehen Sie pünktlich aus der Tür. Sie sagt, dass viele Menschen versuchen, Ausfallzeiten zu vermeiden, indem sie noch eine Sache erledigen, kurz bevor sie gehen müssen. Sie nennt dies das "Eine-mehr-Aufgabe-Syndrom" und sagt, dass dies ein Haupthindernis dafür ist, pünktlich zu sein. "Wenn Sie es wirklich besiegen wollen, lassen Sie es einfach sein, sobald Sie daran denken, noch eine Sache zu erledigen, bevor Sie gehen. Halten Sie inne, schnappen Sie sich Ihre Tasche und gehen Sie aus der Tür."
