Wählen Sie den richtigen Profi
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Genau wie Ihr Arzt sollten Sie einen Physiotherapeuten wählen, der Erfahrung mit Ihrer Erkrankung hat. Stellen Sie Fragen zum Hintergrund des Therapeuten, zum Therapieplan, zu speziellen Geräten, die Sie benötigen, und zur Dauer der Behandlung. Sie sollten in der Lage sein, in Ruhe über die Vorgänge während der Behandlung zu sprechen.
Kommen Sie gut vorbereitet
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Bringen Sie zu Ihrem ersten Termin eine Liste Ihrer Medikamente und eventuelle Röntgenbilder oder MRTs mit. Machen Sie sich im Vorfeld Notizen über Ihre Symptome, z. B. welche Bewegungen Schmerzen verursachen und wann das Problem aufgetreten ist. Das wird Ihrem Physiotherapeuten helfen, Ihren Zustand zu erkennen und Ihren Behandlungsplan zu erstellen.
Die richtige Kleidung
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Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe mit rutschfesten Sohlen, auch bei Ihrem ersten Besuch. Ihr Therapeut kann das Gelenk, das Sie stört, bewegen, um zu testen, wie gut es funktioniert, oder um zu prüfen, wie Sie gehen, von einem Stuhl aufstehen oder andere Bewegungen ausführen. Wenn er Ihnen Übungen für zu Hause zuweist, wird er Sie dabei beobachten, um sicherzugehen, dass Sie die richtigen Übungen machen.
Ziele setzen
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Was möchten Sie nach der Reha tun können? Leichter aus einem Stuhl aufstehen? Wieder Tennis spielen? Kennen Sie Ihr Ziel und stellen Sie sicher, dass Ihr Physiotherapeut dies auch weiß. Er wird Ihre Behandlung auf Ihre Ziele abstimmen. Kurzfristige Fortschritte sind ebenfalls wichtig. Feiern Sie jeden Schritt auf dem Weg dorthin, egal wie klein er auch sein mag.
Machen Sie Ihre Hausaufgaben
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Ihr Therapeut kann Ihnen Übungen für zu Hause mitgeben, die Sie zwischen den Terminen durchführen können. Es ist wichtig, dass Sie sie machen. Ein großer Teil des Nutzens der Reha kommt von der Arbeit, die Sie außerhalb der Klinik selbst leisten.
Übertreiben Sie es nicht
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Halten Sie sich an Ihre Hausaufgaben, aber befolgen Sie die Anweisungen Ihres Therapeuten genau. Wenn Sie mehr Gewichte und Wiederholungen auflegen oder öfter trainieren, als Ihnen gesagt wurde, wird Ihre Heilung nicht schneller eintreten. Sie könnten sogar Ihre Genesung zurückwerfen oder eine neue Verletzung bekommen.
Notizen machen
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Seien Sie ein aktiver Partner in Ihrer Reha. Schreiben Sie auf, wie Sie sich während Ihrer Übungen zu Hause fühlen. Teilen Sie Ihrem Therapeuten mit, wenn Sie sich während der Übungen verletzen, verkrampfen oder schwach werden. Das hilft ihm, Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Schmerzen bewältigen
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Es ist wichtig, dass Sie Ihre Therapie durchhalten, aber ignorieren Sie nicht die Warnsignale Ihres Körpers. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten über alle Beschwerden und bitten Sie ihn um Tipps, wie Sie damit umgehen können.
Heiß oder kalt?
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Erkundigen Sie sich bei Ihrem Therapeuten, ob ein Heizkissen oder ein Eisbeutel für Sie besser ist. Wärme entspannt schmerzende Muskeln, steigert die Durchblutung und verbessert Ihren Bewegungsumfang. Kälte verlangsamt die Durchblutung, was Entzündungen und Schwellungen eindämmt. Beide können Schmerzen lindern. Aber denken Sie daran, dass sie nur eine vorübergehende Hilfe sind. Keine der beiden Maßnahmen ist eine langfristige Lösung für Ihr Problem.
Whirlpools
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Ein gutes Bad lindert Muskelverspannungen und Muskelkater. Es fördert auch die Durchblutung und hilft, Schmerzen zu lindern, die mit Entzündungen verbunden sind.
