Es gibt viele Gründe, warum man den Atem anhalten kann. Man kann den Atem anhalten, wenn man schwimmt, bevor man ein Blasinstrument spielt oder einfach nur, um zu sehen, wie lange man ihn anhalten kann. Es ist schwer, den Atem für längere Zeit anzuhalten, denn der Körper braucht Sauerstoff, und den bekommt er durch die Atmung.
Du musst nicht über das Atmen nachdenken. Dein Körper atmet automatisch. Den Atem anzuhalten widerspricht dem, wofür Ihr Körper ausgelegt ist.
Was passiert, wenn Sie den Atem anhalten?
Wenn Sie die Luft anhalten, sinkt zunächst der Sauerstoffgehalt. Dann steigt der Kohlendioxidgehalt, weil der Körper dieses Gas durch Ausatmen loswird. Dieser Zustand wird als Hypoxie bezeichnet. Schon nach ein oder zwei Minuten fangen Ihre Zellen an, sich anders zu verhalten, als sie es normalerweise tun würden. Dies kann sich auf alle Ihre Organe auswirken.
Wenn Sie zu lange die Luft anhalten, kann dies dazu führen, dass Ihr Herz unregelmäßig zu schlagen beginnt. Es kann Ihre Nieren und Ihre Leber schädigen.
Wenn Sie die Luft anhalten, kann die Menge an Kohlendioxid, die sich in Ihrem Körper ansammelt, die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Ihr Gehirn bemerkt diese Veränderung und steigert das Bedürfnis Ihres Körpers, ein- und auszuatmen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt immer noch nicht atmen, können Sie einen Krampfanfall bekommen, ohnmächtig werden oder sogar Ihr Gehirn verletzen.
Was ist zu tun, wenn jemand zu lange die Luft anhält?
Wenn Sie Ihren Atem zu lange anhalten, können Sie ohnmächtig werden. Die Gefahr einer Ohnmacht besteht darin, dass man sich den Kopf stößt oder sich bei einem Sturz verletzt. Wenn eine Person, mit der Sie zusammen sind, ohnmächtig wird, weil sie die Luft angehalten hat, und nicht innerhalb weniger Sekunden wieder aufwacht, muss sie möglicherweise sofort notärztlich versorgt werden. Wenn die Person nicht atmet, beginnen Sie mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung und rufen Sie den Notruf an.
Wenn die Person atmet und nicht verletzt ist, legen Sie sie auf den Rücken und halten Sie ihre Beine mindestens einen Meter in die Luft. Wenn die Person nach 1 Minute nicht wieder aufwacht, rufen Sie den Notruf.
Wenn Sie unter Wasser zu lange die Luft anhalten, vor allem, wenn Sie allein sind, können Sie ohnmächtig werden, während Sie sich noch unter Wasser befinden. Dies kann auch in flachem Wasser passieren. Dieses Phänomen wird als Flachwasser-Blackout oder hypoxischer Blackout bezeichnet.
In diesem Fall übernimmt der Atemantrieb Ihres Körpers die Kontrolle, und Sie können Wasser einatmen, was zum Ertrinken führen kann. Deshalb sollten Sie immer mit einer anderen Person schwimmen gehen, sicherstellen, dass Sie richtig schwimmen können, und wenn möglich in Bereichen schwimmen, in denen Rettungsschwimmer anwesend sind.
Wie lange können Sie sicher die Luft anhalten?
Bestimmte Menschen, insbesondere solche, die in Gebirgsregionen leben, können aufgrund ihrer Gene und ihrer Umgebung möglicherweise länger die Luft anhalten. Eine Studie zeigte, dass Hochgebirgsbewohner des Himalaya anders auf Hypoxie reagieren als Menschen aus niedrigeren Höhenlagen. Diese Unterschiede zeigen, dass sie besser an das Leben in höheren Lagen angepasst sind, wo die Luft dünner ist und es weniger Sauerstoff gibt.
Einige Angehörige der Bajau-Kultur in Südostasien verbringen bis zu fünf Stunden ihres Tages damit, ohne Neoprenanzug oder Sauerstoffflasche in bis zu 230 Fuß Tiefe zu tauchen. Eine Studie ergab, dass ihre Milz 50 % größer ist als üblich. Ihre große Milz speichert mehr sauerstoffreiche Blutzellen als die des Durchschnittsmenschen und ermöglicht es ihnen, unter Wasser länger die Luft anzuhalten, um Fische, Muscheln und andere Objekte zu sammeln.
Der spanische Freitaucher Aleix Segura Vendrell hält den Guinness-Weltrekord für die längste Zeit, die man freiwillig die Luft anhält. Am 28. Februar 2016 hielt er 24 Minuten und 3,45 Sekunden lang den Atem an.
Um ein solches Ergebnis zu erzielen, atmen Taucher und extreme Atemanhaltende vor ihrem Versuch mehrere Minuten lang reinen Sauerstoff ein. Der längste Fall, in dem jemand den Atem anhielt, ohne vorher reinen Sauerstoff zu inhalieren, liegt bei 11 Minuten und 34 Sekunden.
Die meisten Menschen können ihren Atem jedoch nur 1 bis 2 Minuten lang sicher anhalten. Wie lange Sie bequem und sicher die Luft anhalten können, hängt von Ihrem Körper und Ihren genetischen Voraussetzungen ab. Versuchen Sie nicht, den Atem länger als 2 Minuten anzuhalten, wenn Sie keine Erfahrung haben, insbesondere unter Wasser.
Hat das Anhalten des Atems irgendwelche Vorteile?
Einige vorläufige Tierstudien zeigen, dass das Anhalten des Atems helfen kann, geschädigtes Hirngewebe zu regenerieren.
Bestimmte Atemtechniken, zu denen auch das Anhalten des Atems gehört, können Entzündungen lindern.
Einige Atemübungen, bei denen der Atem mehrere Sekunden lang angehalten wird, können Teil einer regelmäßigen Entspannungsübung sein. Sie können auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.
