Der Musculus extensor carpi radialis longus (ECRL) ist ein Muskel im Unterarm, der zusammen mit den anderen Muskeln und Sehnen des Arms für die Bewegung des Handgelenks und der Hand zuständig ist. Er gehört zur gleichen Muskelfamilie wie der Extensor carpi radialis brevis (ECRB). Beide Muskeln müssen stark sein, um den Arm, das Handgelenk und die Hand angemessen bewegen zu können.
Was leistet der Extensor Carpi Radialis Longus für Ihren Körper?
Der ECRL ist ein besonders langer Muskel. Er setzt an einem Ende an der Basis des Oberarmknochens und am anderen Ende des zweiten Mittelhandknochens an.
Zusammen mit dem ECRB gehört der ECRL zu einer Familie von Muskeln, die als radiale Handgelenkstrecker bezeichnet werden. Die radialen Handgelenksstrecker helfen bei der Bewegung von Ellbogen, Unterarm, Handgelenk und Händen. Jedes Mal, wenn du einen Gegenstand aufhebst, mit einem Bleistift schreibst oder einen Ball wirfst, benutzt du diese Muskeln.
Was sind einige häufige Anomalien des Extensor Carpi Radialis Longus?
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass über 50 % der radialen Handgelenkstrecker, wie z. B. der ECRL, eine Art Anomalie aufweisen. In den meisten Fällen sind diese Anomalien nicht schädlich, sondern können dem Körper unter bestimmten Umständen sogar helfen.
Eine häufige Anomalie war das Vorhandensein von Sehnen, die den ECRL mit dem ECRB verbinden. Eine weitere häufige Anomalie war das Vorhandensein einer zusätzlichen Sehne, die als Extensor carpi radialis intermedius (ECRI) bekannt geworden ist.
Dies ist wichtig, weil ECRIs für Sehnentransfers verwendet werden können, die nachweislich zur Rehabilitation bestimmter Menschen mit Lähmungen beitragen.
Was sind einige häufige medizinische Erkrankungen, die den Extensor Carpi Radialis Longus betreffen?
Es gibt viele andere Muskeln und Sehnen, die zusammenarbeiten, wenn Sie Ihren Arm benutzen. Wenn Sie also ein Problem in diesem Bereich haben, kann es schwierig sein zu wissen, ob das Problem auf einen gezerrten Muskel, einen schwachen Muskel, eine schwache Sehne oder eine Kombination davon zurückzuführen ist. Es gibt jedoch bestimmte medizinische Bedingungen, die darauf hindeuten, dass Ihre radialen Handgelenkstrecker schwach sind und gestärkt werden müssen.
Tennisarm, auch bekannt als laterale Epicondylitis, ist eine Erkrankung, die durch eine Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen in Ihrem Unterarm entstehen kann. Diese Erkrankung kann zu Schmerzen und einem brennenden Gefühl in Ellenbogen und Arm führen.
Obwohl der Tennisarm so genannt wird, weil er eine häufige Verletzung bei Tennisspielern ist, muss man kein Tennisspieler sein, um an einem Tennisarm zu leiden. Jede Arbeit oder Tätigkeit, die wiederholte Unterarmbewegungen erfordert, wie z. B. Malen, Tischlern oder Stricken, kann zu einem Tennisarm führen.
Die Erkrankung wird durch eine Entzündung der Sehnen und Muskeln verursacht, die die Armbewegungen steuern. Sie kann mit einer Kombination aus Ruhe, Physiotherapie, NSAID-Schmerzmitteln und in einigen Fällen mit einer Operation behandelt werden.
Das Karpaltunnelsyndrom, auch bekannt als Kompression des Medianusnervs, entsteht, wenn zu viel Druck auf den Medianusnerv ausgeübt wird, der durch Ihren Arm verläuft. Zu den Symptomen des Karpaltunnelsyndroms gehören:?
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Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der Hand
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Schwächung des Griffs
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Plötzlich lassen Sie Gegenstände fallen und haben das Gefühl, dass Ihre Hand nachlässt?
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Taubheitsgefühl oder Kribbeln, das bis in die Schultern reicht
Es gibt eine Reihe von Ursachen für das Karpaltunnelsyndrom, z. B. repetitive Bewegungen (wie Tippen), Schwangerschaft oder Entzündungen. In anderen Fällen lässt sich die genaue Ursache des Karpaltunnelsyndroms möglicherweise nicht feststellen.
Wie behandelt man die häufigsten Armprobleme?
Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Arm verspüren, können Sie ihn einige Tage lang ruhen lassen und mit Eis und NSAID-Schmerzmitteln die Schwellung abklingen lassen.
Wenn das nicht hilft, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Bildgebende Untersuchungen können helfen, die Ursache Ihrer Armschmerzen festzustellen und zu ermitteln, welche Muskeln, Sehnen oder Nerven betroffen sind. Der Arzt kann Ihnen dann helfen, einen Plan zu entwickeln, wie Sie Ihren Arm wieder nutzen und die Schmerzen verringern können.
Welche Übungen sind am besten geeignet, um die Stärke des Extensor Carpi Radialis Longus zu verbessern?
Die besten Übungen zur Verbesserung der Kraft des Extensor Carpi Radialis Longus sind Übungen, bei denen Sie Ihr Handgelenk, Ihre Hände, Ihre Ellbogen und Ihre Unterarme bewegen müssen. Einige Ideen sind:?
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Halten Sie den Arm gerade und ziehen Sie die Fingerspitzen sanft zurück.
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Halten Sie Ihren Arm gerade und drücken Sie Ihre Hand sanft nach unten
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Drehen Sie Ihre Handgelenke in langsamen, absichtlichen Kreisen
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Halten Sie ein Gewicht oder eine Dose in der Hand und heben Sie es langsam in Richtung Brust und lassen Sie es wieder gerade herunter.
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In Bauchlage auf dem Boden liegend, stützen Sie sich auf die Unterarme und halten Sie sich in der Plank-Position
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Gehen Sie auf Hände und Knie, beugen Sie langsam die Arme, um die Brust zum Boden zu senken, und drücken Sie sich dann wieder hoch, wobei Sie darauf achten, den Rücken gerade zu halten?
Wenn Sie glauben, dass Sie sich den Extensor carpi radialis longus verletzt haben, oder wenn Sie Beschwerden im Unterarm verspüren, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf.
