Die Trapeziusmuskeln sind große, paarige, dreieckige Muskeln im Nacken und im oberen Rücken. Sie erstrecken sich über den gesamten Rücken, sind aber hauptsächlich an den Bewegungen des Schultergürtels beteiligt. Aus diesem Grund werden sie eher als Muskeln der Oberarme denn als Rückenmuskeln betrachtet.
Der Trapezmuskel steuert viele Bewegungen der Schulter und des Arms. Er wird häufig beim Werfen eingesetzt und ist auch an der Bewegung von Kopf und Hals beteiligt.
Wenn Sie eine Zerrung oder Zerrung des Trapezmuskels haben, können Sie leichte oder starke Schmerzen im oberen Rückenbereich, in den Schultern oder im Nacken verspüren.
Was ist eine Trapeziusmuskelzerrung?
Eine Muskelzerrung, auch Muskelzerrung genannt, ist ein Begriff, der einen teilweisen oder vollständigen Riss eines Muskels beschreibt. Eine Muskelzerrung entsteht, wenn so viel Kraft auf den Muskel einwirkt, dass das Gewebe reißt. Dies kann im Muskel selbst, an der Stelle, an der Muskel und Sehne aufeinandertreffen, oder in der Sehne, an der der Muskel am Knochen ansetzt, geschehen.
Eine Zerrung dieses Muskels unterscheidet sich von einer Verstauchung des oberen Rückens. Eine Verstauchung liegt vor, wenn ein Band, ein Gewebeband, das die Knochen an den Gelenken miteinander verbindet, gedehnt wird oder reißt.
Bei einer Zerrung des Trapeziusmuskels können die Schmerzen leicht oder stark sein, je nachdem, wie schwer die Verletzung ist.
Es gibt drei Grade von Muskelzerrungen:
Zerrung Grad I. Dabei handelt es sich um die leichteste Form, bei der nur einige Fasern gerissen oder gedehnt sind. Der Muskel kann schmerzhaft sein, hat aber eine normale Kraft.
Zerrung Grad II. Bei dieser Art von mittelschwerer Zerrung sind mehr Fasern verletzt, und die Schmerzen und die Empfindlichkeit sind stärker ausgeprägt. Bei einer Zerrung zweiten Grades kommt es in der Regel zu Schwellungen, Kraftverlust und manchmal zu Blutergüssen.
Zerrung Grad III. Bei dieser Art von Zerrung reißt der Muskel durchgehend. Sie können ein knallendes Gefühl spüren, wenn der Muskel in zwei Teile reißt oder sich von seiner Sehne löst. In der Regel kommt es zu starken Schmerzen, Schwellungen und Verfärbungen. Es handelt sich um eine schwere Verletzung, die zu einem vollständigen Verlust der Muskelfunktion führt. Sie können eine deutliche Delle oder Lücke unter der Haut an der Stelle des Muskelrisses feststellen.
Wie kommt es zu einer Trapeziuszerrung?
Sie wird durch eine akute oder chronische Verletzung verursacht.
Eine akute Verletzung tritt plötzlich auf. Sie wird durch ein Trauma verursacht, z. B. durch einen harten Sturz oder einen Aufprall. Sie kann auch beim Gewichtheben oder bei Kontaktsportarten auftreten. Sie spüren sofort Schmerzen und Empfindlichkeit. Sie können auch einen Bluterguss oder andere Symptome haben. ?
Eine Trapeziuszerrung kann auch durch chronische oder Überlastungsschäden verursacht werden. Dies ist der Fall, wenn Sie über einen längeren Zeitraum wiederkehrende, wenig belastende Tätigkeiten ausführen. So kann beispielsweise das stundenlange Tragen einer schweren Tasche eine Zerrung verursachen.
Was sind die Symptome einer Trapezmuskelzerrung?
Einige der Symptome sind:
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Muskelschmerzen, insbesondere nach einer Tätigkeit, bei der der Muskel gedehnt oder stark kontrahiert wird
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Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn der Muskel bewegt wird, sich aber in Ruhe bessern
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Schwellung oder Verfärbung
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Krämpfe oder Spasmen
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Geringere Muskelkraft
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Verlust der Muskelfunktion
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Ploppendes Gefühl bei einer Verletzung
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Lücke oder Delle in der normalen Kontur des Muskels
Wie wird eine Trapeziusmuskelzerrung diagnostiziert?
Ihr Arzt wird wahrscheinlich anhand Ihrer Symptome, Ihrer Krankengeschichte und einer körperlichen Untersuchung feststellen können, ob Sie eine Trapeziuszerrung haben. Bei einer Zerrung des Grades III kann Ihr Arzt möglicherweise ertasten, wo der Muskel vollständig auseinandergerissen ist. Möglicherweise müssen Sie geröntgt werden, um eine Fraktur, eine Verrenkung oder eine andere Art von Verletzung auszuschließen.
Reine Muskelverletzungen lassen sich auf einem Röntgenbild allerdings nicht erkennen. In diesen Fällen kann eine MRT helfen, die zeigt, wo die Verletzung entstanden ist und ob es sich um einen vollständigen Riss handelt. Ein MRT kann auch eine Ansammlung von Blut, ein so genanntes Hämatom, zeigen, die nach einer Verletzung auftreten kann.
Wie wird eine Trapeziusmuskelzerrung behandelt?
Die Empfehlungen Ihres Arztes hängen von der Schwere der Verletzung ab.
Die meisten leichten Zerrungen sprechen gut auf die RICE-Behandlung an:
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R = Ruhe
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I = Eis
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C = Kompression
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E = Elevation
Ihr Arzt kann Ihnen auch nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), Muskelrelaxantien oder Schmerzmittel verschreiben.
Bei schweren Muskelzerrungen kann Ihr Arzt Sie an einen Orthopäden überweisen. Möglicherweise muss der Muskel chirurgisch repariert werden oder Sie müssen eine Rehabilitationsmaßnahme absolvieren.
Wie kann man einer Trapeziuszerrung vorbeugen?
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Zerrung des oberen Rückens zu verringern, ist, Dehnübungen in Ihren Tagesablauf einzubauen. Dehnen trägt dazu bei, Ihre Muskeln zu lockern, so dass sie nicht so leicht verkrampfen.
Dehnen Sie sich morgens nach dem Aufstehen, vor dem Training und bevor Sie etwas Schweres heben, sanft.
Integrieren Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen in Ihre normale Routine. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihre Arme über Ihre Schultern hinaus ausstrecken oder schwere Gegenstände heben.
Das sollten Sie auch tun:
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Steigern Sie die Intensität Ihres Trainings schrittweise.
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Halten Sie ein gesundes Gewicht, denn Übergewicht kann Ihre Muskeln belasten.
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Achten Sie beim Sitzen und Stehen auf eine gute Körperhaltung.
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Verwenden Sie die richtige Technik, wenn Sie schwere Gegenstände heben.
