Wie kann ich Hammerzehen vorbeugen?
Die Vorbeugung von Fußproblemen, einschließlich Hammerzehen, ist oft eine Frage des richtigen Schuhwerks und der Pflege Ihrer Füße. Ein paar Tipps:
Kontrollieren Sie Ihre Füße regelmäßig auf Probleme. Das gilt besonders, wenn Sie an Diabetes oder anderen Krankheiten leiden, die eine schlechte Durchblutung oder Taubheit in den Zehen verursachen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Füße täglich kontrollieren, damit Probleme frühzeitig erkannt werden können.
Eine gute Durchblutung ist wichtig. Wenn Sie sitzen, legen Sie die Füße hoch. Wenn Sie eine Weile gesessen haben, strecken Sie Ihre Beine und Füße. Gönnen Sie sich eine Fußmassage - oder tauschen Sie Fußmassagen mit jemandem aus, den Sie lieben. Ein warmes Fußbad ist ebenfalls eine gute Idee.
Tragen Sie vor allem vernünftige Schuhe. Hier sind einige Tipps:
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Die meisten Menschen haben einen Fuß, der größer ist als der andere. Passen Sie Ihre Schuhe an den größeren Fuß an.
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Kaufen Sie Schuhe am Ende des Tages, da die Füße dann etwas anschwellen und Sie ein besseres Gefühl für die Passform bekommen.
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Kaufen Sie Schuhe mit guter Fußgewölbestütze.
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Tragen Sie Orthesen, falls verschrieben.
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Vermeiden Sie Schuhe mit einem spitzen, engen Zehenbereich.
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Tragen Sie beim Schuhkauf die Socken, die Sie beim Tragen des Schuhs verwenden werden. Tragen Sie zum Beispiel eine Sportsocke, wenn Sie Sportschuhe kaufen, und eine Kleidersocke, wenn Sie Anzugschuhe kaufen. Wenn sich der Schuh zum Zeitpunkt des Kaufs nicht gut anfühlt, wird er sich nie gut anfühlen.
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Wenn Sie älter werden, werden Ihre Füße größer. Lassen Sie Ihre Füße bei jedem Schuhkauf messen.
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Orientieren Sie sich nicht an den Schuhgrößen. Schuhgrößen variieren von Hersteller zu Hersteller; ein Schuh hat nur dann die richtige Größe, wenn er bequem passt.
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Der Fußballen sollte in die breiteste Stelle des Schuhs passen.
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Ein Schuh sollte so stabil sein, dass er nur im Ballenbereich einknickt - genau dort, wo die großen Zehen einknicken. Ein Schuh, der sich überall an der Sohle biegen oder zur Seite verdrehen lässt, ist in der Regel zu dünn.
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Zwischen der Spitze des längsten Zehs und der Vorderseite des Schuhs sollte mindestens ein halber Zentimeter Platz sein.
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Kaufen Sie keine Schuhe, die sich eng anfühlen, und erwarten Sie nicht, dass sie sich beim Tragen dehnen.
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Wenn Sie auffällige Stellen an Ihren Füßen haben, wie Hammerzehen und Ballenzehen, sollten Sie Schuhe mit vielen Nähten oder mehreren Stoffteilen vermeiden, da sich diese genähten Stellen nicht dehnen, um verschiedene Zehendeformitäten auszugleichen.
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Ihre Schuhe sollten beim Gehen nicht an der Ferse auf und ab rutschen.
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Je höher der Absatz, desto unsicherer der Schuh.
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Kontrollieren Sie die Schuhe Ihrer Kinder häufig, um sicherzustellen, dass sie noch passen.
