Bei der chronischen Immunthrombozytopenie (cITP), einer Autoimmunerkrankung, müssen Sie Ihre Thrombozytenzahl im Auge behalten und die Einnahme von Medikamenten aufrechterhalten. Auch Müdigkeit ist an der Tagesordnung, nicht nur wegen der Nebenwirkungen der Behandlung, sondern auch wegen Anämie oder anderer Autoimmunerkrankungen.
Mitten in dieser Situation denken Sie vielleicht am allerwenigsten an Sport. Es mag auch beängstigend erscheinen, da bei cITP das Risiko von Blutungen besteht. Dennoch ist körperliche Betätigung der Schlüssel zu einer besseren Lebensqualität.
Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen - ob zu Hause oder im Fitnessstudio, allein oder mit anderen - sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können auch einen Physiotherapeuten aufsuchen, einen Spezialisten für körperliche Betätigung, der Ihnen helfen kann, einen Plan zu erstellen, der Ihre cITP berücksichtigt.
Dies ist besonders wichtig für Kinder, die in der Regel aktiver sind und weniger Angst haben, sich zu verletzen. Es ist wichtig, das richtige Gleichgewicht zu finden, denn Kinder halten sich gern an ihre Routine und wollen nicht auf den Spaß verzichten.
Warum Sport treiben?
Wie für alle Menschen gilt auch für Menschen mit cITP, dass Bewegung die Fitness und das Wohlbefinden verbessern kann. Yoga zum Beispiel kann Ihnen helfen, Ihre Energie zu steigern und Müdigkeit zu lindern.
Auch die Steroide, die häufig im Mittelpunkt der cITP-Therapie stehen, können zu Gewichtszunahme und Muskelabbau führen.
Körperliche Aktivität hilft Ihnen, in Form zu bleiben, egal wie alt Sie sind. Sie kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln stark und Ihr Körper beweglich bleibt. Für Menschen mit cITP, die bei Stößen und Stürzen stark bluten können, können Aktivitäten, die das Gleichgewicht verbessern, sehr hilfreich sein.
Wie man auf Nummer sicher geht
Nachdem Sie und Ihr Arzt sich für einen Trainingsplan entschieden haben, gibt es einige Dinge, die Sie während Ihrer Fitnessreise beachten sollten:
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Übertreibung kann zu Verletzungen führen. Beginnen Sie langsam mit einer niedrigen Trainingsintensität und hören Sie auf Ihren Körper.
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Achten Sie darauf, dass Sie sich aufwärmen und abkühlen.
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Tragen Sie medizinischen Warnschmuck, auf dem Ihre Diagnose vermerkt ist. So können Sanitäter und andere Personen im Notfall über Ihre cITP informiert werden.
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Treten Sie einem Wanderverein oder einem Fitnessstudio bei. Sie werden andere Menschen treffen, die Sie motivieren und Ihnen helfen, Ihr Training zu genießen.
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Überlegen Sie, ob Sie Hilfsmittel wie Knieschoner oder Hüftprotektoren benötigen, um Verletzungen beim Training zu vermeiden.
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Tragen Sie bequeme, rutschfeste Schuhe, die im Zehenbereich breit sind, keine Absätze haben und gut sitzen.
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Vermeiden Sie es, nachts im Freien zu trainieren, wenn es schwer zu sehen ist.
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Bleiben Sie auf ebenen Flächen wie glatten Gehwegen und halten Sie sich an gut beleuchteten Orten auf. Achten Sie auch auf Dinge, die Sie zum Stolpern bringen könnten.
Wenn Sie schon eine Weile dabei sind, möchten Sie vielleicht ein paar neue Dinge ausprobieren. Wie immer sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen. Auch:
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Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball, die zu einer Verletzung führen können, die Blutergüsse oder Blutungen verursacht.
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Wenn Ihr ursprünglicher Plan dies nicht vorsah, sollten Sie Aktivitäten wie Radfahren und Schwimmen ausprobieren, die risikoarm sind und kein Gewicht tragen.
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Konditionierung, bei der Sie üben und trainieren, kann Ihnen helfen, sicher zu trainieren, während Sie stärker werden.
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Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, fragen Sie nach Yoga oder Tai Chi, wenn Sie es noch nicht versucht haben.
Dranbleiben
Bewegung wird bald zur Gewohnheit, wenn Sie merken, wie gut sie Ihnen tut. Viele Menschen - nicht nur Menschen mit cITP - glauben, dass sie Hindernisse für ihre Fitness haben. Bleiben Sie dabei, probieren Sie neue Aktivitäten aus, die Spaß machen, und machen Sie einen Plan. Es lohnt sich.
