Ein Dutzend Tipps für schönere Nägel

Aus dem Arztarchiv

Wie ein toller neuer Haarschnitt oder eine hervorragende Hautpflege sind gesunde, gut gepflegte Nägel ein wesentlicher Bestandteil eines gepflegten Erscheinungsbildes - eines Erscheinungsbildes, das sowohl in der Gesellschaft als auch in der Geschäftswelt von Vorteil sein kann.

Leider sagen Experten, dass sowohl Männer als auch Frauen Opfer von Mythen und Ammenmärchen über die Pflege ihrer Nägel werden. Ein weiterer Fallstrick: Viele von uns verlassen sich auf die Ratschläge von Friseursalons, von denen einige vielleicht nicht die besten Ratschläge - oder Behandlungen - erteilen.

Um mit diesen Tatsachen aufzuräumen - und Ihnen den Weg zu schönen Nägeln zu ebnen - geben drei führende Dermatologen diese 12 Tipps für gesunde, gepflegte und elegante Nägel.

1. Schneiden oder manipulieren Sie die Nagelhaut nicht.

Egal, ob Sie Ihre Nägel professionell pflegen lassen oder sie selbst machen, die wichtigste Empfehlung ist, die Nagelhaut in Ruhe zu lassen, sagt Dana Stern, MD, Dermatologin am Mount Sinai Medical Center in New York City.

"Die Nagelhaut ist die natürliche Barriere gegen Pilze und Bakterien - und sobald man diese durchbricht, ist der Schutz verloren", sagt sie. Dann sieht die Nagelhaut nicht nur schlechter aus - rot, geschwollen und zerklüftet -, sondern es kann auch zu einer bösen Infektion kommen, die das Nagelbett schädigt und zu dauerhaften Nagelschäden führt. Das Schneiden der Nagelhaut birgt zwar das größte Schadenspotenzial, aber auch das Zurückschieben der Nagelhaut kann Probleme verursachen.

2. Verwenden Sie Nagelhärter sparsam - oder gar nicht.

"Die Botschaft, die man hier mitnehmen kann, ist, dass viele dieser Produkte mehr Schaden anrichten als Nutzen bringen", sagt Stern. Sie weist darauf hin, dass diese Produkte nicht klinisch untersucht werden, so dass die meisten Behauptungen nicht wissenschaftlich untermauert sind. Die meisten Menschen profitieren nicht von einem Nagelhärter, es sei denn, sie haben außergewöhnlich schwache und brüchige Nägel, sagt sie.

Gesunde Nägel sind flexible Nägel, sagt sie. Damit Ihre Nägel nicht brechen, sollten Sie alles vermeiden, was sie brüchiger macht.

3. Befeuchten Sie das Nagelbett und die Nagelhaut mit Feuchtigkeit.

Es gibt zwar kaum medizinische Daten, die belegen, dass die Befeuchtung des Nagelbetts das Wachstum der Nägel fördert, aber sie kann die Nagelhaut verschönern und die Nägel vor dem Brechen aufgrund von Feuchtigkeitsmangel schützen. "Wenn Ihre Nägel zum Brechen neigen, könnte das bedeuten, dass sie Feuchtigkeit brauchen - und wenn Sie die Nagelhaut einölen, hilft das, den gesamten Nagel mit Feuchtigkeit zu versorgen, was die Häufigkeit von Absplittern, Rissen und Splittern verringert", sagt Margaret Ravits, MD, eine Dermatologin am Hackensack University Medical Center in New Jersey.

4. Nehmen Sie Biotin-Präparate ein.

In mehreren Studien fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Biotin (ein Mitglied der Vitamin-B-Familie) die Dicke der Nägel erhöht und das Splittern und Brechen verhindert. In einer angesehenen deutschen Studie, in der 45 Personen mit schweren Nagelproblemen untersucht wurden, wirkten sich 2,5 Milligramm Biotin täglich über mehrere Monate hinweg für alle positiv aus - 91 % der 45 Personen gaben eine deutliche Verbesserung an. Die NYU-Dermatologin Sumayah Jamal, MD, sagt, dass Sie unbedingt die verschreibungspflichtige therapeutische Dosis von 2,5 Milligramm täglich einnehmen müssen, um die Wirkung zu erzielen.

Einige Nagelprodukte enthalten auch Silizium und das Nahrungsergänzungsmittel MSM, zwei weitere Nährstoffe, die die Gesundheit der Nägel fördern.

Die einzige Ergänzung, die nicht funktioniert: Gelatine. Experten sagen, dass der Verzehr von Gelatine oder das Einweichen in Gelatine die Festigkeit der Nägel nicht erhöht - und ein flüssiges Einweichen kann sogar zu Staunässe führen und die Nägel letztendlich schwächen. Stern fügt hinzu, dass es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Nahrungsergänzungsmittel oder Nagelprodukte, die Kalzium, Hefe oder Fluorid enthalten, irgendeinen signifikanten Einfluss auf die Nagelgesundheit haben.

5. Beschränken Sie professionelle Maniküren.

Obwohl der verwöhnende Luxus einer Pediküre oder Maniküre kaum zu übertreffen ist, hat eine gerade abgeschlossene Studie von Stern und Kollegen am Mt. Sinai gezeigt, dass diejenigen, die sich regelmäßig verwöhnen lassen, am ehesten unter trockenen, brüchigen Nägeln leiden. Die Ärzte stellen die Theorie auf, dass die Exposition gegenüber mehr Chemikalien und härteren Inhaltsstoffen ein Grund dafür sein könnte. Jamal fügt hinzu, dass Frauen, die sich maniküren lassen, häufig unter chronischen Nagelbettinfektionen leiden, die sich durch geschwollene, gerötete Stellen an der Nagelbasis bemerkbar machen. "Wenn Sie Ihren Finger von der Seite betrachten, sollte der Bereich um Ihr Nagelbett flach sein. Wenn er geschwollen ist, ist das ein Anzeichen für eine chronische Infektion", sagt Jamal.

Eine Möglichkeit, die Probleme zu verringern, besteht nach Ansicht der Experten darin, die eigenen Werkzeuge zur Maniküre mitzunehmen. Dadurch, so Jamal, wird das Risiko von Infektionen definitiv verringert und ein gesünderes Erlebnis gewährleistet.

6. Vermeiden Sie Politurentferner auf Acetonbasis.

"Das einzige Produkt, das Sie bei brüchigen Nägeln nach Meinung aller Dermatologen vermeiden sollten, ist Nagellackentferner auf Acetonbasis. Es ist immer wieder dokumentiert worden, dass er die Nägel auslaugt und sie brüchig werden lässt - das haben wir auch in unserer Studie festgestellt", sagt Stern.

7. Vermeiden Sie raue Schmirgelbretter.

Die altmodischen orangefarbenen Schmirgelbretter sind zu rau für die Nägel und verursachen kleine Risse und Sprünge, die zu Brüchen und Rissen führen, sagt Ravits. Stattdessen empfiehlt sie, die Nägel mit einer glatten, feinen Feile zu feilen und nicht hin und her zu sägen. Feilen Sie stattdessen nur in eine Richtung, und zwar langsam und gleichmäßig, um das Risiko von Brüchen zu verringern.

8. Übertreiben Sie das Händewaschen nicht und begrenzen Sie den Kontakt mit Reinigungschemikalien.

Häufiges Händewaschen ist zwar gesund, aber wenn Sie es übertreiben, schaden Sie Ihren Nägeln, sagt Stern. Wenn Sie in einem Beruf tätig sind, in dem häufiges Händewaschen obligatorisch ist, rät sie, so oft wie möglich eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden und die Nagelhaut mehrmals am Tag mit einer kleinen Menge einzureiben.

Jamal rät, bei der Hausarbeit oder beim Wäschewaschen den Kontakt mit scharfen Chemikalien, einschließlich Geschirrspülmittel, zu minimieren, indem man möglichst Gummihandschuhe trägt.

9. Wechseln Sie Shampoos.

Während die meisten Frauen wissen, wenn ein Shampoo nicht zu ihren Haaren passt, wissen viele nicht, dass es vielleicht nicht zu ihren Nägeln passt - selbst wenn ihre Haare toll aussehen. Experten zufolge gilt dies insbesondere für Waschshampoos oder Shampoos für fettiges Haar, die der Kopfhaut Lipide und andere natürliche Fette entziehen. "Wenn Ihre Nägel sehr trocken sind und Sie ein Seifenprodukt verwenden, das die Öle entfernt, besteht die Gefahr, dass die Nägel austrocknen", sagt Stern.

10. Entscheiden Sie sich für Nageltips und nicht für komplette Verlängerungen.

Alle unsere Experten sagten dem Arzt, dass Nagelverlängerungen im Allgemeinen schlecht für die Nägel sind, da sie häufig zu Pilz- oder sogar bakteriellen Infektionen führen - und, so Stern, manchmal zu dauerhaften Schäden. Wenn Sie unbedingt Nagelverlängerungen tragen müssen, sollten Sie sich nur für Tips entscheiden, sagt sie. Sie können zwar immer noch Probleme verursachen, aber die Gefahr von Schäden ist geringer, da die bedeckte Fläche kleiner ist.

Wichtige Warnung:

Die Verwendung einer flüssigen Acrylnagelverbindung namens MMA (Methylmethacrylat) ist in vielen Staaten verboten und war Gegenstand einer FDA-Warnung, vor allem wegen der hohen allergischen Empfindlichkeit und der schweren Nagelschäden. Da es sich jedoch um einen preisgünstigen Inhaltsstoff handelt, gibt es Berichte, dass einige Salons ihn immer noch verwenden, manchmal in Form von Schwarzmarktprodukten. Woran kann man das mit Sicherheit erkennen? Nach Angaben der American Academy of Dermatology könnten Ihre Nagelprodukte MMA enthalten, wenn sie einen starken, unangenehmen Geruch haben, wenn sich die Nägel nur schwer feilen lassen oder wenn sie nicht leicht abfließen. Melden Sie jeden Verdacht der Gesundheitsbehörde Ihres Landes.

11. Denken Sie daran, dass auch Zehennägel zählen!

Was für die Fingernägel gilt, trifft auch auf die Fußnägel zu, die laut Experten durch nachlässige Pediküre sogar noch anfälliger für Probleme sein können. "Da sich die Füße häufiger in Schuhen befinden - eine dunkle, feuchte Umgebung - können Pilze leichter wachsen", sagt Ravits. Wenn Sie regelmäßig zur Pediküre gehen, raten die Experten, Ihre eigenen Instrumente mitzunehmen und den Techniker niemals unter dem Nagel oder um die Nagelhaut herum graben zu lassen. Außerdem sagt Ravits, dass das Schneiden der Zehennägel in einem Winkel - statt gerade - das Risiko eingewachsener Zehennägel erhöht, was schmerzhaft sein kann und sich manchmal zu einer Infektion entwickelt.

12. Beobachten Sie Ihre Nägel auf Anzeichen von Gesundheitsproblemen.

In den meisten Fällen lassen sich Nagelprobleme auf Umwelteinflüsse zurückführen - auf den Kontakt mit scharfen Reinigungschemikalien, die Verwendung von austrocknenden Nagelprodukten oder einfach auf allgemeinen körperlichen Missbrauch, wie z. B. Tippen oder übermäßigen Gebrauch der Fingerspitzen.

Die American Academy of Dermatology weist jedoch darauf hin, dass der Zustand Ihrer Nägel manchmal auf ein Problem mit Ihrer allgemeinen Gesundheit hinweisen kann. Hier ist, worauf Sie achten sollten:

• Weiße Nägel - Lebererkrankung

• Halb rosa/halb weiße Nägel -- Nierenerkrankung

• Vergilbung und Verdickung des Nagels, verlangsamtes Wachstum -- Lungenerkrankung

• Blasse Nagelbetten -- Anämie

• Gelb gefärbte Nägel mit einer leichten Röte an der Basis -- Diabetes

Im Jahr 2005 stellte eine Gruppe von Ärzten in Irland fest, dass die frühesten Anzeichen der Knochenschwundkrankheit Osteoporose an den Nägeln zu erkennen sind. In einer an der Universität Limerick durchgeführten Studie entdeckten die Forscher, dass die so genannte Disulfidbindung - die sowohl in den Nägeln als auch in den Knochen vorhanden ist - bei Menschen mit Osteoporose geringer ist.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme vermuten, sollten Sie alle Befunde oder Bedenken natürlich mit Ihrem Arzt besprechen.