Aus dem Arztarchiv
Verbannen Sie Fette aus Ihrer Ernährung, um Ihre Taille zu verkleinern? Ihre Haut wird es Ihnen nicht danken. Gesunde Körper brauchen gesunde Fette - und gesunde Haut braucht essenzielle Fettsäuren.
Natürliche Hautpflege mit essentiellen Fettsäuren
Man nennt sie nicht umsonst essenzielle Fettsäuren (EFA) - Ihr Körper braucht sie! Und er kann EFAs nicht selbst herstellen; Sie erhalten sie nur über die Lebensmittel, die Sie essen.
Essentielle Fettsäuren wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind Schlüsselelemente einer natürlichen Hautpflege und bilden die Bausteine gesunder Zellmembranen. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren tragen auch zur Bildung der natürlichen Ölbarriere der Haut bei, die entscheidend dazu beiträgt, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird, praller wird und jünger aussieht.
Wenn Sie mit Ihrer Ernährung nicht genügend EFAs aufnehmen, kann Ihre Haut trocken und entzündet sein und zu Mitessern und Mitessern neigen. Doch essenzielle Fettsäuren sind nicht nur für eine prallere Haut wichtig.
Essentielle Fettsäuren: Hautpflege und Body Booster
EFAs können wahre Kraftpakete für die Hautpflege sein. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie nicht nur die Sonnenempfindlichkeit von Menschen mit Photodermatitis reduzieren, sondern auch die mit Akne verbundenen Entzündungen lindern können. Andere Studien ergaben, dass die Behandlung der Schuppenflechte mit Medikamenten und EFA-Supplementierung erfolgreicher war als die Behandlung mit Medikamenten allein.
Außerdem können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken, und sie können die Symptome von Gelenkschmerzen und Depressionen lindern. Sie können sogar Ihr Immunsystem stärken und der Alzheimer-Krankheit vorbeugen. Das sind starke Fette, die dem Körper guttun!
Die Wahl gesunder Fette für die natürliche Hautpflege
Wenn Sie bereit sind, Ihren Körper und Ihre Haut mit diesen intelligenten Fetten zu stärken, sollten Sie Folgendes wissen: Die meisten von uns ernähren sich zu wenig von Omega-3-Fettsäuren und zu viel von Omega-6-Fettsäuren. Um Körper und Haut zu stärken, müssen diese Nährstoffe in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen, was leichter ist, wenn man ihre Quellen kennt.
Omega-3-Fettsäuren sind enthalten in:
-
Lachs
-
Makrele
-
Flachs
-
Färberdistelöl
-
Walnüsse
-
Sardinen
-
Soja
-
Angereicherte Eier
Omega-6-Fettsäuren sind im Allgemeinen enthalten in:
-
Backwaren
-
Speiseöle
-
Geflügel
-
Körner
Eine ausgewogene Ernährung enthält Proteine, Kohlenhydrate und diese gesunden Fette. Gesunde Fette sind wichtig für einen gesunden Körper - und eine schöne Haut!
