Aus dem Arztarchiv
Ist Ihre Haut im Winter so trocken, dass Sie sich am liebsten in den Winterschlaf begeben würden?
Da sind Sie nicht allein. Unabhängig von unserem Alter leiden die meisten von uns irgendwann unter schuppiger, juckender Haut, wenn das Wetter kälter wird. Schuld daran können der Winterwind, trockene Raumluft, scharfe Seifen, niedrige Luftfeuchtigkeit oder sogar ein Sonnenbrand bei kaltem Wetter sein.
Was können wir also tun, um trockene Haut zu verwöhnen und ihr vorzubeugen? Die Experten helfen mit diesen Tipps zur Hautpflege im Winter.
1. Schritt zur Pflege trockener Haut: Bereiten Sie Ihre Haut vor
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Alte Hautzellen abtragen
Der erste Schritt zur Pflege Ihrer trockenen Haut ist das Ablösen abgestorbener Zellen, schreibt Joely A. Kaufman, MD, in den Skin News Briefs der American Academy of Dermatology. Denn je reiner die Haut ist, desto tiefer kann eine Feuchtigkeitscreme eindringen.
Um alte Hautzellen abzustoßen, empfiehlt Kaufman ein Peeling mit einer rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen keratolytischen Feuchtigkeitscreme, die Milchsäure oder Salicylsäure enthält. Unabhängig davon, ob Sie mit normaler, empfindlicher oder trockener Haut zu tun haben, ist es immer eine gute Idee, ein sanftes Peeling durchzuführen - ein weiches Peeling genügt. Wenn Ihre Haut sehr trocken oder gereizt ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Hautpflegeprodukt oder eine neue Pflegekur anwenden.
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Nehmen Sie sich Zeit für die Feuchtigkeitszufuhr
Sobald Sie eine frische, glatte Oberfläche haben, mit der Sie arbeiten können, beruhigen Sie die wintertrockene Haut mit einer Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis. Dickflüssige, schwere Produkte wie diese halten länger und verhindern, dass Wasser auf der Haut verdunstet.
Sie sind kein Fan von ausgefallenen Cremes und Lotionen? Sie können trockene Haut auch mit einfachen Feuchtigkeitscremes wie Mineralöl, Vaseline oder Glycerin pflegen. Für welches Produkt Sie sich auch entscheiden, tragen Sie Ihre bevorzugte Feuchtigkeitscreme am besten gleich nach dem Duschen auf und tupfen Sie Ihre Haut anschließend trocken.
2. Schritt zur Pflege trockener Haut: Richtig reinigen
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Nur warme Duschen und Bäder, bitte
Lange, heiße Duschen mögen sich göttlich anfühlen, aber sie können für problematische, juckende Haut schädlich sein und sie noch weiter austrocknen, berichtet Susan C. Taylor, MD, in Skin News Briefs. Die Lösung, wenn Sie mit trockener Haut zu kämpfen haben: Gewöhnen Sie sich an kurze, lauwarme Bäder und Duschen, die Ihrem Körper helfen, seine natürlichen, hautschützenden Öle zu bewahren.
Und wenn Sie baden, verwenden Sie Seife nur an den Stellen, die sie wirklich brauchen, z. B. im Gesicht, unter den Achseln, in den Leisten und an den Füßen. Da der Rest des Körpers nicht sehr schmutzig ist, reicht es aus, sich überall sonst mit warmem Wasser zu waschen, sagen die Profis - und es hilft Ihnen, die lebenswichtigen natürlichen Öle zu bewahren.
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Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel
Parfümierte, deodorierende und antibakterielle Seifen können aggressiv sein und der Haut ätherische Öle entziehen. Deshalb empfehlen viele Hautpflegeexperten die Verwendung von parfümfreien, milden Reinigungsmitteln oder seifenfreien Produkten wie Aveeno, Cetaphil, Dove, Dreft oder Neutrogena.
Körperwaschmittel mit Petrolatum (ein anderer Name für Vaseline) sind ebenfalls eine gute Option, um sehr trockene Haut zu beruhigen, sagt Kaufman, da sie helfen, das Wasser während der Reinigung einzuschließen.
3. Schritt zur Pflege trockener Haut: Achten Sie auf die Sonne
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Verwenden Sie weiterhin Sonnenschutzmittel
Auch wenn die Sonneneinstrahlung im Winter weniger intensiv ist, können diese Strahlen immer noch brennen und die Haut schädigen, sagt Taylor.
Tatsächlich ist Schnee ein noch besserer Reflektor als Wasser. 80 % der Sonnenstrahlen werden zurückgeworfen, während es bei Sand und Wellen weniger als 20 % sind. Deshalb kann man sich auch im Winter einen bösen Sonnenbrand holen - und deshalb ist es wichtig, das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel aufzutragen.
Für den täglichen Schutz empfiehlt Taylor eine Feuchtigkeitscreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15. Wenn Sie im Winter nach draußen gehen, sollten Sie einen Sonnenschutz verwenden, der vor UVA- und UVB-Strahlen schützt und einen LSF von 15 oder höher hat. Und erhöhen Sie Ihren UV-Schutz noch weiter, indem Sie eine Sonnenbrille, eine Mütze und einen Schal tragen.
4. Schritt zur Pflege trockener Haut: Beziehen Sie Ihre Ernährung in den Prozess mit ein
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Aufessen für bessere Haut
Eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten ist, kann ein weiteres wichtiges Element im Kampf gegen trockene, juckende Haut sein. Denn essenzielle Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die natürliche, feuchtigkeitsspeichernde Ölbarriere der Haut zu bilden. Ein Mangel an diesen gesunden Fetten kann nicht nur gereizte, trockene Haut begünstigen, sondern Sie auch anfälliger für Akne machen.
Geben Sie Ihrer Ernährung einen Schub an essenziellen Fettsäuren mit Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Flachs, Walnüssen und Distelöl sowie Kaltwasserfischen wie Thunfisch, Hering, Heilbutt, Lachs, Sardinen und Makrele.
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Hydratisieren Sie sich selbst - und Ihr Haus
Trockene Raumluft kann Ihre Haut wirklich reizen, also geben Sie ihr eine Chance, indem Sie die Innenluft feucht halten. Taylor empfiehlt, einen Luftbefeuchter zu verwenden, um die Feuchtigkeit zu erhöhen, oder sich mit Zimmerpflanzen zu umgeben.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, streben Sie eine Raumluftfeuchtigkeit zwischen 40 und 50 % an. Mit einem 5-Dollar-Hygrometer (Luftfeuchtigkeitsmesser) können Sie die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus leicht im Auge behalten.
Und vergessen Sie nicht, die Luft von innen heraus zu befeuchten, indem Sie viel Wasser trinken. Um die Haut optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen, empfiehlt Kaufman 6-8 Gläser täglich.
Ist Ihre Haut immer noch trocken? Sprechen Sie mit einem Profi
Wenn Ihre Haut im Winter sehr trocken ist und diese Tipps nicht helfen, oder wenn Sie ein Ekzem oder eine andere Hautreizung entwickeln, ist es an der Zeit, mit einem Dermatologen zu sprechen.
Ein Dermatologe kann Ihnen nicht nur stärkere Mittel zur Linderung trockener Haut verschreiben, sondern Ihnen auch dabei helfen, ein Hautpflegeprogramm zu erstellen, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um eine Empfehlung zu erhalten, oder besuchen Sie die Website der American Academy of Dermatology, um einen zertifizierten Dermatologen in Ihrer Nähe zu finden.
