Backfertige Erdnussbutter-Power-Riegel
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Arzt-Rezept
Rezept-Highlights
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Vegetarisch
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Kalorienarm
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Cholesterinarm
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Wenig gesättigte Fette
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Natriumarm
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Ballaststoffreich
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: 8 Riegel
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Kalorien 205
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Eiweiß 3,2 g
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Kohlenhydrate 24,5 g
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Ballaststoffe 2,2 g
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Fett 11,5 g
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Gesättigtes Fett 5,3 g
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Einfaches Fett 1 g
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Mehrfachfett 1,8 g
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Cholesterin 20,1 mg
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Natrium 58,3 mg
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Kalorien aus Fett 49%
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Zucker 11 g
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Kalzium 20,6
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Kalium 96,6 g
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Vitamin A 423 IU
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Vitamin C 0,3 mg
Anweisungen
Eine 8x8-Zoll-Backform mit Rapskochspray ausstreichen. Butter, Erdnussbutter und Marshmallows in eine mittelgroße, mikrowellensichere Schüssel geben und 30 Sekunden lang auf höchster Stufe erhitzen, oder bis die Mischung gerade geschmolzen ist. Umrühren und vermischen.
Nochmals kurz in die Mikrowelle stellen, wenn die Mischung nicht geschmolzen oder glatt ist. Dann Müsli, Puffreis und Leinsamen einrühren.
Verteilen Sie die Mischung in der vorbereiteten Form und drücken Sie sie mit einem Blatt Wachspapier gleichmäßig flach. Vollständig abkühlen lassen und dann in 8 gleich große Riegel schneiden.
