Rezept für Vanille-Granatapfel-Parfait

Vanille-Granatapfel-Parfait

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Arzt-Rezept von EatingWell.com

  • Vorbereitungszeit

    45 min

  • Gesamtzeit

    3 Stunden 45 min

Rezept-Highlights

  • Kalorienarm

  • Vegetarisch

Ernährungsbezogene Informationen

Ergibt: 6 Portionen

  • Kalorien: 209

  • Fett 8 g

  • Gesättigtes Fett 4 g

  • Einfaches Fett 2 g

  • Cholesterin 88 mg

  • Kohlenhydrate 31 g

  • Ballaststoffe 1 g

  • Eiweiß 4 g

  • Natrium 48 mg

  • Zucker 27 g

  • Kalium 189 mg

Reichhaltiger, cremiger Pudding mit Vanillegeschmack mildert das säuerlich-süße Granatapfelkompott. Wählen Sie kleine, festliche Dessertschalen aus Glas für dieses hübsche Parfait.

Anleitung

  • Für die Zubereitung des Kompotts: 2 Esslöffel Zucker mit 2 Teelöffeln Speisestärke in einem kleinen Topf mischen. Granatapfelkerne, Granatapfelsaft und Zitronensaft hinzufügen; umrühren. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und unter Rühren kochen, bis ein Sirup entsteht, etwa 5 Minuten. In eine kleine Schüssel umfüllen. Im Kühlschrank aufbewahren, während Sie den Pudding zubereiten.

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  • Pudding zubereiten: Milch und Halbfett in einem mittelschweren Topf verrühren und das Mark der Vanilleschote hineinkratzen (oder Vanilleextrakt hinzufügen). Bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen. Vom Herd nehmen, abdecken und 5 Minuten ziehen lassen.

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  • In der Zwischenzeit Ei, Eigelb, 1/3 Tasse Zucker und 1 1/2 Esslöffel Speisestärke in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen. Die Milchmischung wieder erwärmen, bis sie dampft. Ein Drittel der dampfenden Milch vorsichtig unter die Eimischung rühren. Die Eier-Milch-Mischung zurück in die Pfanne gießen. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren kochen, bis sie sehr dickflüssig ist, 2 bis 3 Minuten. Vom Herd nehmen und die Butter einrühren.

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  • Parfaits zubereiten: Das Granatapfelkompott auf sechs Parfaitgläser (3/4 Tasse), Auflaufförmchen oder andere kleine Dessertschalen verteilen. Die Puddingmischung über das Kompott löffeln. Abdecken und in den Kühlschrank stellen, bis der Pudding gut gekühlt und fest ist, mindestens 3 Stunden. Zum Servieren jedes Parfait mit Granatapfelkernen und einem Minzzweig garnieren, falls gewünscht.

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