Knusprig-knackiges Mais-Hirse-Brot
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Arzt-Rezept von EatingWell.com
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Vorbereitungszeit
30 Minuten
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Gesamtzeit
24 Stunden
Rezept-Highlights
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Natriumarm
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Niedriger Cholesterinspiegel
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Wenig gesättigte Fette
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Kalorienarm
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: 1 großer Laib, 14 Scheiben
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Kalorien 162
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Fett 3 g
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Gesättigtes Fett 0 g
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Einfaches Fett 1 g
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Cholesterin 0 mg
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Kohlenhydrate 30 g
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Ballaststoffe 2 g
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Eiweiß 5 g
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Natrium 258 mg
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Zucker 2 g
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Kalium 85 mg
Die Außenseite dieses rustikalen Brotes ist knusprig, die Innenseite feucht und weich, mit kleinen Maisgrießstückchen und Hirse- oder Sesamkörnern bestreut. Der milde Maisgeschmack des Brotes passt gut zu Chowders, Eintöpfen und Tex-Mex-Gerichten. Für das Brot wird Hirse benötigt, die manchmal schwer zu finden ist (suchen Sie sie in der Nähe anderer Körner); Sesamsamen können mit gutem Erfolg ersetzt werden. Ein Topf mit einem Durchmesser von 9 bis 10 Zoll, z. B. ein Dutch Oven, ergibt einen schön gewölbten Laib, während sich der Teig in einem Topf mit breiterem Boden ausbreiten und einen relativ flachen Laib bilden kann. Rezept von Nancy Baggett für EatingWell.
Anleitung
Teig mischen: 2/3 Tasse Maismehl und Maisgrieß (oder Polenta) in eine mittelgroße Schüssel geben. Nach und nach kochendes Wasser einrühren, bis alles gut vermischt und klumpenfrei ist. Stehen lassen, bis es kaum noch warm ist. 2 Tassen Brotmehl, Vollkornmehl, 3 Esslöffel Hirse (oder Sesamsamen), Zucker, Salz und Hefe in einer 4-Quart-Schüssel (oder größer) gründlich verrühren. Joghurt und Öl gründlich unter die Maismehlmischung rühren. 3/4 Tasse Eiswasser in die Maismehlmischung einrühren, bis alles gut vermischt ist. Die Maismehlmischung in die Mehlmischung einrühren, dabei die Ränder abkratzen und nur so lange rühren, bis die Zutaten gründlich vermischt sind; anfangs kann der Teig zu trocken erscheinen, aber er fügt sich in der Regel mit ausreichendem Rühren zusammen. Der Teig sollte feucht und etwas klebrig, aber ziemlich steif sein. Wenn die Mischung noch zu trocken ist, rühren Sie gerade so viel Eiswasser hinzu, dass das Mischen erleichtert wird, aber nicht zu feucht. Wenn der Teig zu feucht ist, rühren Sie gerade so viel Mehl ein, dass er etwas fester wird. Die Oberfläche leicht mit Öl bestreichen. Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken.
Erstes Gehen: Lassen Sie den Teig bei Raumtemperatur (ca. 70 F) 12 bis 18 Stunden lang aufgehen; wenn möglich, rühren Sie ihn während des Aufgehens einmal durch. Zur Erleichterung (und zur Verbesserung des Geschmacks) können Sie den Teig 3 bis 12 Stunden in den Kühlschrank stellen, bevor Sie mit dem ersten Aufgehen beginnen.
Zweites Aufgehen: Einen 31/2- bis 5-Quart Dutch Oven (oder einen ähnlichen ofenfesten Topf) großzügig mit Öl bestreichen. Den Boden und die Seiten mit je 1 Esslöffel Maismehl und Hirse (oder Sesam) bestreichen. Rühren Sie den Teig kräftig durch, um ihn aufzulockern. Wenn er weich und sehr klebrig ist, gerade so viel Brotmehl einrühren, dass ein fester, aber feuchter Teig entsteht (er sollte sich ziemlich schwer rühren lassen). Den Teig in den Topf geben. Den Teig leicht mit Öl bestreichen und die Oberfläche mit einem gut geölten Gummispatel oder den Fingerspitzen glätten. Mit dem restlichen 1 Esslöffel Maismehl und Hirse (oder Sesam) bestreuen und abklopfen. Den Deckel auf den Topf setzen oder dicht mit Folie abdecken.
Bei warmer Raumtemperatur gehen lassen, bis der Teig doppelt so groß ist wie er ausgegangen ist, 1 1/2 bis 2 1/2 Stunden. (Für ein beschleunigtes Aufgehen, siehe Tipp.)
15 Minuten vor dem Backen: Einen Rost im unteren Drittel des Ofens anbringen; auf 450 F vorheizen. Den Laib großzügig mit Wasser besprenkeln oder besprühen.
Backen, abkühlen, in Scheiben schneiden: Den Laib auf der unteren Schiene zugedeckt backen, bis er leicht gebräunt und knusprig ist, 60 bis 70 Minuten. Den Deckel abnehmen und weiterbacken, bis er schön gebräunt ist und ein in die Mitte gesteckter Spieß nur noch ein paar Krümel an der Spitze aufweist (oder bis ein Thermometer 204-206 Punkte anzeigt), 10 bis 15 Minuten länger. Im Topf auf einem Gitterrost 10 bis 15 Minuten abkühlen lassen. Stürzen Sie den Laib auf das Gitter und lassen Sie ihn vor dem Servieren mindestens auf die Temperatur abkühlen. Der Brotlaib schmeckt warm gut, lässt sich aber am besten in Scheiben schneiden, wenn er abgekühlt ist.
Tipps
Anmerkungen: Aus proteinreichem Weizen gemahlen, entwickelt Brotmehl ein starkes Gluten, das zu gut aufgegangenen Broten führt. Es trägt dazu bei, dass Brote mit einem hohen Anteil an Vollkorn eine bessere Struktur und eine leichtere Textur erhalten. In den meisten Supermärkten ist es in der Nähe anderer Mehle zu finden. Weißes Vollkornmehl, das aus einer speziellen Sorte von weißem Weizen hergestellt wird, ist hell in Farbe und Geschmack, hat aber die gleichen Nährwerteigenschaften wie normales Vollkornmehl. Erhältlich in großen Supermärkten und in Naturkostläden. Im Gefrierschrank aufbewahren. Tipps: Um Eiswasser für dieses Rezept zuzubereiten, geben Sie eine gehäufte Tasse Eiswürfel in kaltes Wasser und rühren Sie etwa 30 Sekunden lang um, bevor Sie das Wasser abmessen. Sie können Ihre Mikrowelle in eine warme, feuchte Umgebung verwandeln, um das zweite Aufgehen des Brotteigs zu beschleunigen. Erhitzen Sie zunächst 1/2 Tasse Wasser in einem 1-Tassen-Glas bis zum Siedepunkt. Stellen Sie das Wasser in eine Ecke der Mikrowelle, stellen Sie die Schale mit dem Teig auf die andere Seite der ausgeschalteten Mikrowelle und schließen Sie die Tür. Der Teig verdoppelt seine Größe in 45 Minuten bis 1 1/2 Stunden.