8 Wege, um schlanker auszusehen - jetzt sofort!

Aus dem Arztarchiv

Sie halten sich an einen gesunden Ernährungsplan (zumindest meistens) und treiben Sport. Sie werden gesünder, und Sie wissen, dass Sie bald so gut aussehen werden, wie Sie sich fühlen. Aber trotzdem scheint die Gewichtsabnahme so langsam zu sein. Das ist zwar gesund, kann aber auch frustrierend sein - Sie wollen schlank sein, und zwar sofort!

Die Lösung: Nutzen Sie Ihre Garderobe als Geheimwaffe. Nein, sie wird Ihnen nicht wirklich helfen, Gewicht zu verlieren. Aber die richtige Kleidung kann Ihnen helfen, viel schlanker auszusehen, während Sie dabei sind, abzunehmen.

"Es ist wirklich erstaunlich, aber jede Frau kann automatisch fünf, zehn oder sogar 15 Pfund schlanker aussehen, indem sie einfach ein paar Modetricks anwendet, um das Auge zu täuschen", sagt Lourdes Figueroa, Gründerin und Geschäftsführerin von UdefineU, einem DVD-Programm, das Frauen beibringt, wie sie ihre eigenen Stylisten werden können.

Figueroa zufolge sind viele der "perfekten" Körper, die wir in Filmen und im Fernsehen sehen, nichts anderes als das Ergebnis eines sehr cleveren Einkaufs.

"Im Wesentlichen benutzen sie Kleidung, um ihren Körper auszubalancieren und alles in die richtigen Proportionen zu bringen, und das ist es, worum es bei schlanker Kleidung wirklich geht", sagt Figueroa, die heute Größe 8 trägt, früher aber selbst Größe 20 hatte.

Linda Arroz, die ehemalige Chefredakteurin des Magazins Big Beautiful Woman, stimmt dem voll und ganz zu. "Der Körper ist eine Skulptur, und man kann ihn formen und visuell umgestalten, je nachdem, was man erreichen will", sagt Arroz, die jetzt Sprecherin der Plus Size Collection bei Spiegel ist.

Auf das Gleichgewicht kommt es an

Aber wo soll man anfangen? Hier ist der Rat der Experten: Atmen Sie tief durch und werfen Sie dann einen langen Blick in einen Ganzkörperspiegel - splitternackt!

"Sie müssen über die überflüssigen Pfunde hinwegsehen und sich auf Ihre allgemeine Körperform konzentrieren, auf die Proportionen zwischen Ihrer oberen und unteren Körperhälfte und auf die Details Ihres Knochenbaus, wie die Breite Ihrer Schultern, die Länge Ihres Halses und die Breite Ihrer Hüftknochen", sagt die Promi-Stylistin Laura Siebold, Leiterin von LiveStylist.com.

Diese Bereiche, so Siebold, sind der Schlüssel zum Ausgleich jedes Figurtyps.

"Wenn Ihr Oberteil deutlich größer ist als Ihr Unterteil, müssen Sie für eine ausgewogene Proportion Stile wählen, die gleichzeitig Ihre obere Hälfte verkleinern und Ihre untere Hälfte betonen - und auch hier kann ein Ganzkörperspiegel Ihr bester Freund sein", sagt Siebold.

Wenn Sie unten schwer und oben leicht sind, sollten Sie nach Kleidern Ausschau halten, die den Blick nach oben lenken, sagt Siebold. Denken Sie an große Ausschnitte und helle Farben in der Nähe des Gesichts, und dunkle Farben am Po.

"Ihr Ziel sollte es sein, einen optisch ausgewogenen, symmetrischen Look zwischen oben und unten zu erreichen, so dass Sie, wenn Sie sich im Spiegel betrachten, eine ununterbrochene Linie sehen und kein Bereich heraussticht", sagt Siebold.

Außerdem, so Arroz, können Sie Ihren Balanceakt verfeinern, indem Sie auf Körperdetails wie Ihren Oberkörper (lang oder kurz), Ihren Busen (hoch, tief, groß oder klein), Ihre Hüften (breit von Seite zu Seite oder breit von vorne nach hinten) achten und erkennen, wo Sie das meiste Gewicht tragen.

"Jeder Bereich Ihres Körpers, der im Verhältnis zum Rest Ihres Körpers nicht richtig aussieht, ist der Bereich, den Sie mit korrigierender Kleidung ansprechen müssen", sagt Figueroa.

Auf die Größe kommt es an - auf die Größenangaben nicht

Auf die Größe kommt es an - auf die Größenangaben nicht

Nicht nur das optische Gleichgewicht ist wichtig, sondern auch das Tragen der richtigen Größe. Das hört sich einfach an, aber Siebold sagt, dass dies ein Bereich ist, in dem wir oft große modische Fauxpas machen.

"Wir denken oft, wenn ein Kleidungsstück um unseren Körper herum passt, dann passt es auch zu unserem Körper, aber das ist nicht dasselbe", sagt Siebold. Kleidung sollte sich sanft um den Körper schmiegen, ohne zu drücken, aber auch ohne die Figur zu verstecken, sagt sie.

"Der beste Freund einer Plus-Size-Frau ist definitiv ihr Schneider, denn oft reicht schon ein Abnäher hier oder eine Naht dort, um selbst den preiswertesten Outfits einen Designer-Look zu verleihen - und ja, das lässt Sie schlanker aussehen", sagt Figueroa.

So wenig schmeichelhaft sackartige, unförmige Kleidung auch sein mag, so kann das Tragen von zu kleinen Kleidern eine noch größere modische Katastrophe sein.

"Wenn man Größe 6 trägt, ist es keine große Sache, eine Größe 8 anzuprobieren, um eine bessere Passform zu bekommen; aber wenn man Größe 18 trägt und auf Größe 20 umsteigen muss, fühlt man sich wie ein schrecklicher Versager", sagt Figueroa. "Eine Nummer größer zu gehen, ist nicht nur ein modischer Schritt, sondern auch eine psychologische Erfahrung, und deshalb vermeiden wir es oft.

Um diese Gefühle loszuwerden, sagt sie, sollte man lernen, die Größenangaben zu ignorieren und das zu wählen, was am besten zu einem passt. Um sicherzugehen, dass Sie die richtige Größe haben, sollten Sie darauf achten, dass zwischen Ihrer Haut und dem Kleidungsstück etwa ein Fingerbreit Platz ist. "Wenn Sie mehr Platz haben, wirkt Ihr Kleidungsstück unförmig; wenn Sie weniger Platz haben, zwängen Sie sich in eine zu kleine Größe - und in beiden Fällen wirken Sie schwerer", sagt Figueroa.

Lieben Sie die Größe, die Sie haben

Die Ernährungswissenschaftlerin Samantha Heller, MS, RD, erinnert uns daran, dass unser bestes Aussehen manchmal auch bedeutet, dass wir akzeptieren müssen, dass unser Körper vielleicht nie die Größe hat, die wir uns wünschen - und dass wir lernen müssen, mit der Größe zu leben, die wir haben.

"Unser kosmetisches Gewicht, also das, mit dem wir am besten aussehen, ist nicht unbedingt das physiologische Gewicht, mit dem unser Körper am glücklichsten ist", sagt Heller, eine leitende klinische Ernährungsberaterin am New York University Medical Center.

Einerseits sagt sie, dass Frauen nicht zögern sollten, ihr Ziel der Gewichtsabnahme anzustreben. Aber sie sagt auch, dass es wichtig ist, diese Ziele realistisch einzuschätzen.

"Ungeachtet des medialen Drucks, rank und schlank zu sein, müssen wir unser Bestes bei Ernährung und Sport geben und lernen, uns nicht nur selbst zu akzeptieren, sondern uns an unserer Schönheit und Gesundheit zu erfreuen - unabhängig von unserer Größe", sagt Heller.

8 einfache Regeln für ein schlankeres Aussehen

Damit Sie auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Bestform sind, geben unsere Experten diese acht Moderegeln für schlankere und schickere Kleidung:

• Verwenden Sie einfarbige Schemata. Das kann bedeuten, dass Sie eine einfarbige, dunkle Farbe tragen - wie braun, marineblau oder schwarz - oder verschiedene Töne derselben Farbe. Das können Beige-, Aqua- oder Korallentöne sein, oder jede Farbe, die Ihren Teint am besten zur Geltung bringt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Farbe Sie größer aussehen lässt, versuchen Sie einmal, am ganzen Körper dieselbe Farbe zu tragen, und sehen Sie, was für einen Unterschied das machen kann.

• Wählen Sie die Stoffe mit Bedacht. Vermeiden Sie steife, harte und schwere Stoffe sowie eng anliegende, übermäßig elastische Stoffe, die jede Wölbung und Raffung verstärken. Die beste Wahl: Fließende Stoffe, die den Körper umschmeicheln und Ihre Kurven sanft umspielen. Ihr Ziel ist es, Ihre Gesamtform zu sehen, nicht die Form jedes einzelnen Körperteils.

• Machen Sie einen Balanceakt. Wenn Sie breite Schultern und/oder eine große Brust haben, vermeiden Sie Schulterpolster und jegliche Schulterdetails wie Rüschen, Puffs oder Borten. Verzichten Sie auch auf Bootsausschnitte und weite Rundhalsausschnitte. Um ein großes Oberteil mit einem kleineren Unterteil auszugleichen, wählen Sie einen schlanken V-Ausschnitt, der durch einen langen Rock oder eine Hose mit weitem Bein ergänzt wird. Wenn Sie ein kleines Oberteil und einen großen Po haben, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die Schultern und das Dekolleté lenken. Entscheiden Sie sich für ein Oberteil mit C- oder V-Ausschnitt und eine schmale Silhouette für den Po, z. B. einen geraden Rock oder eine schmal geschnittene Hose.

• Um breite Hüften oder einen Bauch zu kaschieren, sollten Sie auf Bundfaltenhosen und Hosen mit elastischer Taille und vielen Raffungen verzichten. Entscheiden Sie sich für eine schlichte, gerade Linie mit Schlitztaschen vorne oder ohne Taschen und einem Gummizug im Rücken. Um Gesäß und Bauch zu kaschieren, sollten Sie eine Hose wählen, die an oder leicht unterhalb Ihrer natürlichen Taille geschnitten ist. Als allgemeine Regel gilt hier: Je höher die Taille, desto größer wirkt der Hintern.

• Für ein größeres, schlankeres Aussehen sollte der Saum Ihrer Hose fast den Boden berühren, mit einem leichten Bruch vorne am oberen Ende des Schuhs. Hosen, die knapp unter dem Knöchel enden, können Ihr Aussehen um 10 Pfund verschlimmern.

• Um einen dicken Bauch zu kaschieren, sollten Sie, egal ob Sie Röcke oder Hosen tragen, eine Bluse aus einem eng anliegenden Strick- oder Webstoff wählen. Achten Sie darauf, dass sie nicht länger als hüftlang ist. Die einzige Ausnahme sind Tuniken, die so geschnitten sein sollten, dass sie den Körper sanft umreißen und über schmal geschnittenen Hosen getragen werden.

• Vermeiden Sie alles, was kastenförmig ist, insbesondere Jacken. Suchen Sie stattdessen nach halb taillierten Modellen, insbesondere solchen mit Prinzessinnennähten. Das sind die geschwungenen Nähte, die von der Schulter bis zur Taille oder manchmal auch über die gesamte Länge eines Kleides verlaufen.

• Vernachlässigen Sie nicht die Macht der Schuhe, die Ihren Körper ausbalancieren und Sie schlanker aussehen lassen! Vermeiden Sie dünne Riemchensandalen (vor allem, wenn Sie einen molligen oder breiten Fuß haben) und winzige oder dünne Kitten-Heels. Suchen Sie stattdessen nach einem klobigen Absatz - und, wenn Sie es aushalten können, nach einem hohen Absatz, der Sie 5 Pfund dünner aussehen lässt, egal was Sie sonst tragen. Vermeiden Sie Schuhe mit Knöchelriemen, Mary-Jane-Riemen und viereckigen Zehen, die Ihre Füße gedrungen und Ihre Beine kürzer aussehen lassen.