Aus dem Arztarchiv
Q:
In meinem Fitnessstudio scheinen alle Energydrinks zu trinken. Geben sie einem wirklich mehr "Schwung"? Und sind sie gesund?
A:
Energydrinks liegen nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei jungen Erwachsenen voll im Trend. Hunderte von Sorten sind derzeit erhältlich, darunter Rage, Pimp Juice, Red Bull und Monster. Diese Getränke behaupten, dass sie Sie wacher machen oder Ihre sportliche Leistung steigern - oder beides.
Aber hier liegt die Gefahr: Die meisten Energy Drinks erhalten ihren Kick durch Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Ginseng, Taurin und Ginkgo Biloba. Einige Energydrinks enthalten so viel Koffein wie fünf Tassen Kaffee - oder 10 Mal so viel wie eine Dose Cola. Viele enthalten auch große Mengen an Zucker.
Zugegeben, Stimulanzien können dafür sorgen, dass Sie sich beim Training (oder einfach nur beim Arbeiten) gut fühlen. Aber der übermäßige Konsum dieser Substanzen kann zu Schlafproblemen, Übelkeit, Erbrechen, hohem Blutdruck, Angstzuständen, Herzklopfen und Krampfanfällen führen. Außerdem können sie die Wahrnehmung von Müdigkeit und Schmerzen verändern, was bedeutet, dass Sie sich möglicherweise über Ihre natürlichen Grenzen hinaus anstrengen.
Der beste Energydrink könnte Wasser sein, denn wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie klarer denken, mehr trainieren und langfristig gesünder bleiben.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, Ärztin und Ernährungsexpertin
