Sprudelwasser ist eine erfrischende Alternative zu Limonaden, aber ist es auch gesünder?
Um Wasser mit Kohlensäure zu versetzen, wird es unter Druck mit Kohlendioxidgas versetzt. Zu den verschiedenen Formen von kohlensäurehaltigem Wasser gehören Club Soda (dem oft Mineralien zugesetzt werden), Sodawasser und Seltzerwasser. Durch die Kohlensäure ist es ähnlich wie ein Erfrischungsgetränk, hat aber weit weniger Kalorien.
Das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser kann helfen, eine Dehydrierung zu vermeiden. Wenn Sie dehydriert sind, können Sie unter Mundtrockenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Leistungseinbußen leiden. Chronische Dehydrierung kann zu Verdauungsproblemen und Komplikationen mit dem Herzen und den Nieren führen.
Wasser mit Kohlensäure ist genauso feuchtigkeitsspendend wie stilles Wasser. Allerdings sind nicht alle Wässer mit Kohlensäure gleich gut. Einige enthalten zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe, daher ist es wichtig, vor dem Kauf eines kohlensäurehaltigen Wassers die Nährwertangaben zu lesen.
Nährwertangaben
Eine 8-Unzen-Portion Aquafina Berry Burst Sprudelwasser enthält:?
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Kalorien: 0 Gramm
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Fett: 0 Gramm
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Cholesterin: 0 Milligramm
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Natrium: 55 Milligramm
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Kohlenhydrate: 0 Gramm
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Ballaststoffe: 0 Gramm
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Zucker: 0 Gramm
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Eiweiß: 0 Gramm
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Sprudelwasser
Wenn es Ihnen schwerfällt, normales Wasser zu trinken, kann Wasser mit Kohlensäure eine gute Alternative sein. Es versorgt Sie mit mehr Flüssigkeit und hat weit weniger Kalorien als Limonade. Diese zusätzliche Flüssigkeitszufuhr bringt einige bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile mit sich:
Gewichtsmanagement
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zum Abnehmen. Wenn Sie sich hungrig fühlen, kann das nur bedeuten, dass Sie dehydriert sind, denn Ihr Körper kann den Unterschied nicht erkennen. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, bleiben Sie länger satt und verbrauchen weniger Kalorien.
Verbesserte Verdauung
Die Forschung zeigt, dass Wasser mit Kohlensäure die Verdauung fördern kann. Eine Studie mit 21 Teilnehmern ergab, dass das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser Verdauungsstörungen und Verstopfung lindert.
Mögliche Risiken von kohlensäurehaltigem Wasser
Wenn Sie einfaches Wasser nicht mögen, ist Wasser mit Kohlensäure eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden und Fruchtsäften. Die gesündeste Art von kohlensäurehaltigem Wasser ist nicht aromatisiert und ungesüßt.
Achten Sie auf Produkte, die Zusatzstoffe oder Süßungsmittel enthalten. Diese Arten von kohlensäurehaltigem Wasser können bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen:?
Zahnverfall
Sprudelwasser mit hohem Zuckergehalt kann Karies verursachen. Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser hat jedoch nur minimale Auswirkungen auf die Zähne, insbesondere im Vergleich zum Trinken von Limonade. Sie können Karies vorbeugen, indem Sie eine gute Mundhygiene betreiben und abwechselnd Wasser mit Kohlensäure und normales Wasser trinken, um Ihren Zahnschmelz zu reinigen.
Blähungen und Völlegefühl
Die Kohlensäure in kohlensäurehaltigem Wasser verursacht bei manchen Menschen Blähungen und Völlegefühl. Wenn Sie beim Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser übermäßige Blähungen bemerken, sollten Sie am besten auf normales Wasser umsteigen.
