Hat das Trinken von Alkohol gesundheitliche Vorteile?

Der Alkohol in den Getränken, die Sie bei einem geselligen Beisammensein trinken, ist Ethanol oder Ethylalkohol. Die Menschen genießen seine berauschende Wirkung schon seit Tausenden von Jahren.

Aber wie sieht es mit den Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit aus? Ist Alkohol gesund oder ist er nur ein gelegentlicher Genuss nach einem langen Tag? Der Konsum von Alkohol birgt zwar Risiken, kann aber auch geringe Vorteile mit sich bringen. Es liegt an Ihnen und Ihrem Arzt zu entscheiden, ob die möglichen Vorteile es wert sind.

Alkohol wirkt bei jedem Menschen anders. Ähnliche Getränke können sehr unterschiedliche Mengen an Alkohol enthalten. Es ist wichtig zu verstehen, wie Alkohol auf Ihren Körper wirkt, damit Sie ein sicheres, gesundes Gleichgewicht finden können. Wenn Sie Ihre Grenzen kennen, können Sie sich vor den Nachteilen des Alkoholkonsums schützen und die Vorteile genießen.

Informationen zur Ernährung

Da es Ethanol in so vielen verschiedenen Varianten gibt, können die Nährwertangaben für Alkohol von Getränk zu Getränk stark variieren. Ein Bier, ein Glas Wein und ein Schnaps gelten jeweils als ein alkoholisches Getränk.

1 Dose (12 flüssige Unzen) helles Bier enthält:

• Kalorien: 103

• Eiweiß: 1 Gramm

• Kohlenhydrate: 6 Gramm

• Natrium: 14 Milligramm

1 Glas (5 flüssige Unzen) Rotwein enthält:

• Kalorien: 125

• Eiweiß: 0 Gramm

• Kohlenhydrate: 4 Gramm

• Natrium: 6 Milligramm

1 Schuss (1 flüssige Unze) 80-prozentiger Wodka enthält:

• Kalorien: 64

• Eiweiß: 0 Gramm

• Kohlenhydrate: 4 Gramm

• Natrium: 6 Milligramm

Bier und Wein sind in der Regel eigenständige Getränke. Spirituosen werden oft mit Mischgetränken kombiniert. Das bedeutet, dass der Nährwert eines Biers oder eines anderen vorbereiteten Getränks nicht so stark variiert wie bei Getränken, die von Grund auf gemischt werden.

Wenn Sie Ihren Cocktail mit Nährstoffen versorgen wollen, sollten Sie Ihren Alkohol mit gesunden Getränken wie Saft und nicht mit zuckerhaltigen Getränken wie Limonade mischen. Eine Portion Schnaps enthält nicht viele Nährstoffe, also mischen Sie ihn mit einem Glas Orangensaft, anstatt ihn direkt zu trinken.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Alkohol

Eine Gruppe Erwachsener, die einen sonnigen Tag im Garten genießt, könnte Ihnen erzählen, dass Alkohol viele Vorteile hat. Leider gibt es keinen Beweis dafür, dass Alkohol tatsächlich zu einer besseren Gesundheit führt.

Fortsetzung

Experten sind jedoch der Meinung, dass ein leichter bis mäßiger Alkoholkonsum (bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränken pro Tag für Männer) einige Vorteile mit sich bringt:

Rotwein kann Ihrem Herzen helfen. Er enthält Flavonoide und Antioxidantien, Verbindungen, die freie Radikale im Körper bekämpfen helfen. Wenn Sie ihn in mäßigen Mengen konsumieren, kann er einige Vorteile für Ihr Herz bieten. Die gleichen Vorteile können Sie jedoch auch mit alkoholfreien Lebensmitteln und Getränken erzielen, ohne die Nebenwirkungen, die mit Alkohol einhergehen.

Er kann einen ischämischen Schlaganfall unwahrscheinlicher machen. Von einem ischämischen Schlaganfall spricht man, wenn der Blutfluss zum Gehirn verlangsamt ist, weil die Arterien zum Gehirn verengt oder blockiert sind. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mäßiger Alkoholkonsum das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls verringern kann, weil der Körper durch den Alkohol weniger von einem Protein namens Fibrinogen produziert, das die Bildung von Blutgerinnseln fördert. Wenn Sie jedoch zu viel trinken, sind Schlaganfälle aller Art wahrscheinlicher.

Es könnte Ihrem Cholesterinspiegel helfen. Alkohol erhöht Ihr HDL-Cholesterin, auch bekannt als das gute Cholesterin. HDL-Cholesterin beseitigt das schlechte LDL-Cholesterin, was die Herzgesundheit fördern kann.

Diese Vorteile sind gering und gelten nur für leichte und mäßige Trinker. Alltägliche Gesundheitsfaktoren wie Ernährung und Bewegung können diese Vorteile ebenfalls bieten, so dass Ärzte Alkohol im Allgemeinen nicht als vorbeugende Gesundheitsmaßnahme empfehlen.

Mögliche Risiken des Alkohols

Ganz gleich, welche Art von alkoholischem Getränk Sie zu sich nehmen, ein zu hoher Alkoholkonsum kann Sie und die Menschen in Ihrer Umgebung in Gefahr bringen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum viel Alkohol zu sich nehmen, werden mehrere Erkrankungen wahrscheinlicher, darunter:

• Hoher Blutdruck

• Herzkrankheit

• Schlaganfall

• Verdauungsprobleme

• Leberprobleme

• Bestimmte Krebsarten

• Schwierigkeiten beim Denken

• Gedächtnisprobleme

• Depressionen

• Ängste

• Alkoholkonsumstörung

Binge drinking? - wenn ein Mann fünf oder mehr Getränke oder eine Frau vier oder mehr Getränke in weniger als 2 Stunden zu sich nimmt - kann zu verschiedenen Problemen führen, darunter:

• Alkoholvergiftung

• Verletzung, bei Ihnen oder einer anderen Person

• Gewalttätiges Verhalten

• Riskantes Sexualverhalten

Wenn Sie schwanger sind, kann Alkohol auch eine Fehlgeburt, eine Totgeburt oder eine so genannte fetale Alkoholspektrumstörung verursachen.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Alkohol die richtige Wahl für Ihre Gesundheit ist, können Sie jederzeit mit Ihrem Arzt sprechen. Alles, von Ihrer Familiengeschichte bis zu Ihrem Geschlecht, kann Einfluss darauf haben, wie Alkohol auf Sie wirkt.

Fortsetzung

Gesündere Alternativen

Was tun, wenn Sie sich mit Familie und Freunden treffen, aber keinen Alkohol trinken möchten? Es gibt eine Vielzahl von Getränken, die Ihnen das Gefühl von Geselligkeit vermitteln, ohne die potenziellen Risiken, die eine durchzechte Nacht mit sich bringen kann.

Ob Sie ausgehen oder zu Hause sind, Sie können einen so genannten Mocktail trinken. Mit Fruchtsäften, Sprudel, Honig und verschiedenen Gewürzen werden Getränke kreiert, die wie Cocktails aussehen und sich auch so anfühlen, nur ohne den Alkohol und die vielen Kalorien. Rezepte für Mocktails finden Sie im Internet.