Zitronenöl: Gesundheitliche Vorteile und wie man es verwendet

Zitronenöl wird aus der Schale der Zitrone extrahiert. Das ätherische Öl kann verdünnt und direkt auf die Haut aufgetragen oder in die Luft verteilt und eingeatmet werden. Es ist ein häufiger Bestandteil verschiedener Haut- und Aromatherapieprodukte.

Es wird seit langem als Hausmittel zur Reinigung der Haut, zur Beruhigung von Ängsten und zur Stimulierung des Geistes verwendet. In jüngerer Zeit haben kleine medizinische Studien die Gültigkeit dieser Behauptungen untersucht und festgestellt, dass Zitronenöl tatsächlich mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.

Gesundheitliche Vorteile

Zitronenöl sollte nicht eingenommen werden, aber es ist sicher in der Aromatherapie und bei verdünnter, äußerer Anwendung zu verwenden. Es kann folgende Wirkungen haben:

Verringerung von Angstzuständen und Depressionen

Zitronenöl kann die Stimmung verbessern, Ängste lindern und die Laune heben. Eine kleine Studie an Mäusen ergab, dass Mäuse, die Zitronenöldampf einatmeten, weniger Stresssymptome zeigten.

Gesündere Haut?

Zitronenöl hat antimikrobielle Eigenschaften. Verdünnt und auf die Haut aufgetragen, hat es sowohl eine antibakterielle als auch eine antimykotische Wirkung gezeigt.

Zitronenöl kann auch dazu beitragen, die Heilung zu beschleunigen. Eine Studie über Räude bei Kaninchen zeigte eine deutliche Verbesserung bei den mit Zitronenöl behandelten Tieren. Hochwertige Studien am Menschen stehen jedoch noch aus.

Weniger morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen

Laut einer Studie zeigten schwangere Frauen, die Zitronenöl inhalierten, einen deutlichen Rückgang der Übelkeit. Sie mussten sich auch seltener und weniger stark erbrechen.

Verbesserte geistige Wachsamkeit

Der lebhafte Duft von Zitronenöl hat eine belebende Wirkung auf den Geist. Eine Studie ergab, dass Alzheimer-Patienten, die eine Aromatherapie-Kur machten, bei kognitiven Aufgaben zur persönlichen Orientierung besser abschnitten. Zitronenöl war eines der vier enthaltenen ätherischen Öle.

Gesundheitliche Risiken

Zitronenöl gilt bei bestimmungsgemäßem Gebrauch für die meisten Menschen als sicher. Es ist keine Gefahr für Säuglinge, Kinder oder schwangere Frauen bekannt.

Die häufigste Nebenwirkung ist eine Zunahme der Lichtempfindlichkeit. Mit Zitrusöl behandelte Haut kann bei Sonneneinstrahlung gerötet und gereizt werden. Um diese Reizung zu vermeiden, sollten Sie die direkte Sonneneinstrahlung minimieren und die Zitronenöllösung richtig verdünnen.

Sie sollten das Zitronenöl nicht direkt einnehmen. Wenn Sie beim Kochen oder Backen Zitronenaroma hinzufügen möchten, achten Sie darauf, dass Sie einen für diesen Zweck zugelassenen Zitronenextrakt verwenden.

Fortsetzung

Mengen und Dosierung

Um Zitronenöl in der Aromatherapie zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor. Genießen Sie es in einem offenen und gut belüfteten Raum und beschränken Sie die Anwendungen auf eine halbe Stunde, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Eine längere Anwendung ist nicht unbedingt gefährlich, birgt aber das Risiko einer olfaktorischen Ermüdung oder einer verminderten Empfindlichkeit.

Befolgen Sie bei der äußerlichen Anwendung die Anweisungen des Herstellers. Sie sollten ätherische Öle immer mit einem neutralen Trägeröl verdünnen, bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen.