Gesundheitliche Vorteile von Maca

Maca, manchmal auch als peruanischer Ginseng bezeichnet, wird aus der Wurzel einer Pflanze gewonnen, die in den Anden wächst. Die Ureinwohner Perus verwenden Maca seit Jahrhunderten sowohl als Nahrungsmittel als auch als Medizin.?

Maca gehört zur gleichen Pflanzenfamilie wie Rüben und Brokkoli. Die Wurzel enthält Aminosäuren, Eisen, Kalzium und verschiedene Verbindungen, die nur in der Maca-Pflanze vorkommen. Als pflanzliches Arzneimittel wurde sie zur Verbesserung der sexuellen Funktion, der Fruchtbarkeit und der Gesundheit eingesetzt.

Gesundheitliche Vorteile

Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Maca die Libido steigert und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert. Einige wenige Humanstudien haben ähnliche Ergebnisse gezeigt, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich. Studien zu anderen Vorteilen von Maca sind ebenfalls nicht schlüssig.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen, die sich aus der Einnahme von Maca ergeben können, gehören:

Erektile Funktion

Maca wird traditionell zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit verwendet, doch gibt es kaum klinische Studien, die eine Verbesserung belegen. In einer Studie zeigte sich bei Männern, die Maca einnahmen, eine stärkere Verbesserung der Erektionsfähigkeit als bei denen, die keine Maca einnahmen.

Gesunde Menopause

Studien haben gezeigt, dass Maca Beschwerden im Zusammenhang mit dem Hormonhaushalt bei Frauen in der Postmenopause lindern kann. Eine Studie zeigte, dass dieser Nährstoff einen Einfluss auf den Hormonspiegel hat, da die Frauen über eine Verbesserung ihrer Symptome berichteten.

Weibliche Sexualität

Maca kann bei Frauen, die Antidepressiva einnehmen, die sexuelle Funktion verbessern. Mehr als die Hälfte derjenigen, die zwei Arten von Antidepressiva einnehmen, berichten über sexuelle Funktionsstörungen, die ihre Lebensqualität und ihre Beziehungen beeinträchtigen. In einer Studie verbesserte Maca das sexuelle Interesse, die Erregung, den Orgasmus und die Zufriedenheit. Bei Frauen nach der Menopause waren die Ergebnisse am positivsten.

Fruchtbarkeit

Um die männliche Fruchtbarkeit zu analysieren, untersuchten die Forscher die Anzahl der Spermien des Mannes sowie deren Form und Beweglichkeit. Die Ergebnisse zeigen, dass Maca die Qualität der Spermien verbessern kann. Die Beweise sind jedoch nicht schlüssig und erfordern weitere Untersuchungen.

Allgemeine Gesundheit und Energie

Einige Maca-Konsumenten berichten, dass Maca ihre Energie, Ausdauer und allgemeine Gesundheit steigert. In einer Studie mit in den Anden lebenden Menschen verglichen Forscher Maca-Konsumenten mit Nicht-Konsumenten. Sie analysierten die Probanden anhand einer Reihe von Messungen, darunter Labortests und ein Test der Beinkraft. Diejenigen, die Maca konsumierten, schnitten bei einigen Messungen besser ab.

Fortsetzung

Gesundheitsgefahren

Die Gesundheitsbehörden stufen Maca im Allgemeinen als sicher ein, aber einige Anwender haben über Nebenwirkungen berichtet. Dazu gehören Stimmungsschwankungen, Krämpfe, Magenbeschwerden und Schlaflosigkeit. Außerdem berichten einige Frauen, dass Maca ihren Menstruationszyklus beeinträchtigt. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Maca nicht verwenden, da keine ausreichenden Informationen über seine Sicherheit vorliegen.

Hormonempfindliche Krebsarten

Da Maca die Sexualhormone zu beeinflussen scheint, sollten Personen mit hormonempfindlichen Krebsarten Maca meiden. Zu diesen Krebsarten gehören Eierstock-, Brust-, Gebärmutter- und Gebärmutterhalskrebs. Darüber hinaus sollten Personen mit Myomen in der Gebärmutter Maca nicht einnehmen.

Verunreinigte Produkte

Verbraucher sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die angeblich die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Die Food and Drug Administration (FDA) hat festgestellt, dass einige Hersteller dieser Nahrungsergänzungsmittel Medikamente wie Viagra, Cialis oder Levitra in gelegentlich gefährlichen Mengen in ihre Produkte gegeben haben.

Um die Verwendung verdorbener Produkte zu vermeiden, sollten Sie bei einem seriösen Händler kaufen. Die FDA empfiehlt außerdem, Produkte zu meiden, die behaupten, schnell zu wirken, in Einwegverpackungen geliefert werden oder mit Spam werben. Weitere Warnsignale sind Verpackungsetiketten, die Sie nicht lesen können, oder Verpackungen, die von der FDA zugelassene Produkte imitieren. Hüten Sie sich auch vor Produkten, die behaupten, eine Alternative zu FDA-zugelassenen Medikamenten zu sein.

Mengen und Dosierung

Maca wird in Dosen von bis zu 3 Gramm als möglicherweise sicher eingestuft. Die Dosierung hängt von Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand ab. Wissenschaftler haben keinen angemessenen Dosisbereich festgelegt, daher sollten Sie vor der Einnahme von Maca Ihren Arzt konsultieren.

Neben dem Kauf von Maca in Tabletten- oder Kapselform können Sie Maca-Pulver auch in der Küche verwenden. Manche Menschen fügen es ihren Smoothies, heißen Müslis, Frühstücksmuffins oder Getränken hinzu. Wenn Sie Maca-Pulver verwenden, erhalten Sie einen gewissen Nährwert. Ein Esslöffel enthält kleine Mengen einiger Mineralien sowie:

• 1 Gramm Eiweiß,

• 6 Gramm Kohlenhydrate, und

• 2 Gramm Ballaststoffe.