Gesundheitliche Vorteile von Krillöl
Krill sind garnelenähnliche Krebstiere, die bis zu 5 cm lang werden und als Nahrung für Wale, Fische, Robben und Pinguine dienen. Es wird geschätzt, dass Krill zu den am häufigsten vorkommenden mehrzelligen Organismen auf unserem Planeten gehört. Er stammt hauptsächlich aus dem nördlichen Pazifik und den Gewässern um die Antarktis.
Krill ist eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die der Körper nur über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen kann. Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil der Membranen, die jede Ihrer Zellen umgeben. Omega-3-Fettsäuren versorgen Ihren Körper mit Energie und erfüllen außerdem wichtige Aufgaben in Herz, Blutgefäßen, Lunge, Immunsystem und Hormonsystem. ?
Verschiedene Fischarten sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie Krill. Viele Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Fisch- oder Krillöl, um die Vorteile der Omega-3-Fettsäuren in Fisch und Krill zu nutzen. Es gibt drei Arten von Omega-3-Fettsäuren: Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Krill- und Fischöl enthalten EPA und DHA. Fischöl enthält mehr Omega-3-Fettsäuren als Krillöl. Krillöl hingegen hat den Vorteil, dass es viele Phospholipide enthält, die dem Körper helfen, die Omega-3-Fettsäuren besser aufzunehmen.
Gesundheitliche Vorteile
Krillöl ist wie Fischöl eine reichhaltige Quelle von Omega-3-Fettsäuren und enthält darüber hinaus Antioxidantien und Vitamin A.
Während viele Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl durchgeführt wurden, gibt es weniger Untersuchungen über die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Krillöl. Studien haben gezeigt, dass Krillöl gesundheitsfördernde Wirkungen hat, aber im Allgemeinen sind weitere Untersuchungen erforderlich. Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass Krillöl, ähnlich wie Fischöl, die folgenden Vorteile bieten kann:
Weniger Entzündungen
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren bei jeder Art von Krankheit, die mit Entzündungen im Körper einhergeht, hilfreich sein können. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Krillöl Schmerzen, Steifheit und Entzündungen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis reduziert...
Linderung von PMS-Symptomen
Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass die Einnahme von Krillöl sowohl die Schmerzen als auch die emotionalen Auswirkungen von PMS lindern kann. Die Forschung zeigt, dass Krillöl bei PMS-Symptomen viel wirksamer ist als Fischöl.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Fortsetzung
Die American Heart Association empfiehlt Omega-3-Fettsäuren als Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl dazu beitragen, Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen. Studien zeigen auch, dass Krillöl zur Senkung des Blutdrucks und der Triglyceridwerte beiträgt, beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen.
Reduzierte Angstzustände
Eine Studie hat einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Omega-3-Fettsäuren und der Verringerung von Angstzuständen aufgezeigt. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren eine deutlichere Verbesserung der Angstzustände bewirken, wenn die erlebten Angstzustände höher sind. Die Studie kam zu dem Schluss, dass man mindestens 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag, die sowohl DHA als auch EPA enthalten, zu sich nehmen sollte, um Angstzustände zu verringern.
Geringeres Risiko für Darmkrebs
Eine einzelne Studie deutet darauf hin, dass die in Krillöl enthaltenen Antioxidantien zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen können. Zu diesem möglichen Nutzen von Krillöl sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Gesundheitliche Risiken
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Krillöl für die meisten Menschen unbedenklich zu konsumieren ist, aber Sie sollten auf Nebenwirkungen, mögliche negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Allergien achten.
Unangenehme Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen der Einnahme von Krillöl sind gering. Die Einnahme von Krillöl kann zu Mundgeruch, Magenbeschwerden, Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und übelriechendem Schweiß führen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Krillöl kann negative Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten wie Blutverdünnern, Östrogenen, Betablockern, Diuretika und Aspirin haben. Wenn Sie diese Arten von Medikamenten einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Allergien
Wenn Sie allergisch gegen jegliche Art von Meeresfrüchten sind, sollten Sie Krillöl meiden, da es aus Meeresfrüchten hergestellt wird und allergische Reaktionen auslösen kann.
Mengen und Dosierung
Krillöl wird als Nahrungsergänzungsmittel in Form eines weichen Gels verkauft, aber es gibt nicht genug Forschung, um eine feste empfohlene Dosis für Krillöl zu bestimmen. Viele verwenden Krillöl jedoch wegen seiner Omega-3-Fettsäuren, und die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt, nicht mehr als 2 Gramm EPA und DHA pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.
Es ist immer eine gute Idee, wenn Sie eine neue Nahrungsergänzung wie Krillöl in Erwägung ziehen, Ihren Arzt zu konsultieren, um zu bestätigen, dass es keine negativen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt, die Sie möglicherweise einnehmen, und um die Hilfe Ihres Arztes in Anspruch zu nehmen, um sicherzustellen, dass die Marke, die Sie in Betracht ziehen, eine seriöse ist.
