Zitronen sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie werden seit Jahrhunderten für medizinische und kosmetische Zwecke verwendet, und man glaubte einst, dass sie heilende Kräfte haben und vor Gift schützen. Heute sind Zitronen ein beliebtes Mittel zur Gewichtsreduzierung, da sie angeblich unseren Körper entgiften, aber diese Behauptungen müssen erst noch durch weitere Untersuchungen untermauert werden.
Die moderne Wissenschaft unterstützt jedoch viele andere gesundheitliche Vorteile von Zitronen. Das Trinken von Zitronentee ist eine erfrischende Art, viele wichtige Vitamine zu erhalten. Er ist einfach zuzubereiten, versorgt den Körper mit Feuchtigkeit und enthält wenig Kalorien und Zucker.
Je nach persönlicher Vorliebe trinkt man Zitronentee mit frischen Zitronen allein, gibt andere Teesorten dazu oder mischt Süßungsmittel wie Honig unter...
Informationen zur Ernährung
Der ausgepresste Saft einer frischen Zitrone enthält
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Kalorien: 10.3
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Eiweiß: 0,16 Gramm
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Fett: 0,1 Gramm
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Kohlenhydrate: 3,2 Gramm
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Ballaststoffe: 0,14 Gramm
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Zucker: 1,2 Gramm
Zitronensaft ist eine gute Quelle für:?
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Vitamin C
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Folsäure
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Kalium
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Lutein
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Phosphor?
Zitronen enthalten auch Zitronensäure, ein natürliches Diuretikum, das Wassereinlagerungen reduzieren, die Gesundheit der Harnwege fördern und Nierensteinen vorbeugen kann. Eine Studie ergab außerdem, dass Zitronensäure die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium und Phosphor durch den Körper verbessern kann.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Zitronentee
Zitronentee ist eine zucker- und kalorienarme Möglichkeit, eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wenn Sie die Schale einer Zitrone in Ihren Tee reiben, erhalten Sie auch Limonen aus der Schale. Dieses in Fruchtschalen enthaltene Antioxidans kann das Risiko für Krebs, Diabetes, Arthrose und andere chronische Krankheiten senken.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Zitronentee sind:?
Unterstützung des Immunsystems
Eine Zitrone kann etwa die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C liefern, das zur Abwehr des Immunsystems beiträgt und dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen helfen kann. Zitronen enthalten auch Zitrusflavonoide. Diese Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, wirken entzündungshemmend und können das Risiko von Hirnerkrankungen und anderen degenerativen Erkrankungen verringern.
Blutdruck senken
Körperliche Aktivität hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren, das Herz zu stärken und Stress abzubauen. Studien haben ergeben, dass die in der Zitrone enthaltenen Flavonoide auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Effekt die herzgesunden Vorteile körperlicher Betätigung noch verstärkt.
Krebshemmende Eigenschaften
Zitronen sind reich an Antioxidantien, die Zellschäden verhindern, die zu chronischen Krankheiten wie Krebs führen können. Q uercetin, eines der in Zitronen enthaltenen Antioxidantien, hemmt das Wachstum von Krebszellen bei verschiedenen Krebsarten, darunter Eierstock-, Prostata-, Brust- und Nierenkrebs.
Geringeres Diabetes-Risiko?
Zitronen enthalten eine natürliche Verbindung namens Hesperidin, die den Blutzuckerspiegel senken kann, wodurch das Diabetesrisiko sinkt. Außerdem verlangsamt die in Zitronen enthaltene Zitronensäure die Umwandlung von Stärke in Zucker, wodurch Blutzuckerspitzen reduziert und das Gewichtsmanagement unterstützt werden...
Mögliche Risiken von Zitronentee
Zitronentee kann helfen, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu verbessern, aber Zitronen haben einen hohen Säuregehalt. Im Übermaß können Zitronen Unwohlsein verursachen oder die Symptome bestimmter Krankheiten verschlimmern.
Beachten Sie die folgenden Punkte, bevor Sie Zitronentee trinken:
Verschlimmerung von saurem Reflux
Zitronen können die Symptome von Sodbrennen bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) verschlimmern. In großen Mengen kann Zitronensaft auch den Magen reizen und Übelkeit verursachen.
Zahnverfall
In hohen Konzentrationen kann die Säure im Zitronensaft den Zahnschmelz angreifen und Karies verursachen. Achten Sie darauf, dem Zitronentee genügend Wasser hinzuzufügen, um die Säure zu verdünnen.?
Krebsgeschwüre
Zitronen können Krebsgeschwüre auslösen oder bestehende Geschwüre reizen, was zu Unwohlsein führen und die Heilung verzögern kann.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Obwohl die Forschung zu Zitronen nicht schlüssig ist, können einige Zitrussäfte mit bestimmten Cholesterin- und Blutdruckmedikamenten interagieren.
