Hanf: Gesundheitliche Vorteile, Ernährung und Verwendung

Hanf, auch bekannt als Industriehanf, kann von manchen Menschen als umstrittene Pflanze angesehen werden, aber das muss nicht sein.

Die Hanfpflanze ist eine Varietät von Cannabis sativa, die wegen ihrer Fasern angebaut wird, nicht wegen ihrer psychoaktiven Wirkung. Viele Hanfsorten haben keine der psychischen Wirkungen, die mit Cannabis in Verbindung gebracht werden. Diese Art von Industriehanf wird seit Tausenden von Jahren als Faserquelle, für Öl und als wichtige Nahrungsquelle verwendet.

Wenn es um die Ernährung geht, sind die Hanfsamen der wichtigste Teil der Pflanze. Die Samen können ganz oder ohne Schale verzehrt werden. Sie können auch zu Milch verarbeitet werden, die der Sojamilch ähnlich ist. Hanfsamenöl kann ebenso wie Olivenöl als Speiseöl verwendet werden. Es gibt sogar Nahrungsergänzungsmittel aus Hanfsamen, falls Sie einige der beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Hanf in Ihrer Ernährung nutzen möchten.

Gesundheitliche Vorteile

Die in Hanfsamen enthaltenen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe können einige bedeutende gesundheitliche Vorteile bieten. Hanföl ist zum Beispiel reich an Vitamin E, das zur Aufrechterhaltung eines funktionierenden Immunsystems beiträgt. Es wirkt auch als Antioxidans und hilft, freie Radikale zu reduzieren, die Zellschäden in Ihrem Körper verursachen können.

Darüber hinaus kann echter Hanf gesundheitliche Vorteile bieten wie:

Geringeres Risiko für Herzkrankheiten

Eine ausreichende Zufuhr gesunder Fette in Ihrer Ernährung ist wichtig, um Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System gesund zu erhalten. Hanfsamen sind besonders reich an diesen gesunden Fetten, darunter Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese beiden Fette sind dafür bekannt, dass sie die Gesundheit des Herzens verbessern, indem sie Cholesterin, Blutdruck und Triglyceride senken. Die Aufnahme von Hanföl in Ihre Ernährung kann Ihr Risiko für künftige Herzprobleme verringern.

Geringere PMS-Symptome

Hanföl ist auch reich an Gamma-Linolensäure (GLA), die mit der Linderung von PMS-Symptomen in Verbindung gebracht wird. Es scheint, dass GLA die Wirkung des Hormons Prolaktin auf den Körper reduziert. Prolaktin wird häufig als eine der Hauptursachen für die negativen Symptome von PMS, insbesondere Brustspannen, Reizbarkeit, Blähungen und Depressionen, angesehen. Hanfsamenöl könnte ein wichtiges Hilfsmittel sein, um diese unangenehmen Symptome zu lindern.

Fortsetzung

Verbesserte Verdauung

Ballaststoffe sind wichtig für ein gesundes Verdauungssystem, und ganze Hanfsamen sind eine hervorragende Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe tragen zur Verdichtung des Stuhls bei und werden mit einem geringeren Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Die löslichen Ballaststoffe wirken als Präbiotikum und ernähren die guten Bakterien in Ihrem Darm.

In Kombination tragen die löslichen und unlöslichen Ballaststoffe aus Hanfsamen dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert, und verhindern eine Reihe von häufigen Erkrankungen wie Verstopfung, Geschwüre und Hämorrhoiden.

Kann zur Verringerung von Ekzemen beitragen ?

Die Kombination aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in Hanf ist nicht nur gut für Ihr Herz. Erste Studien deuten darauf hin, dass die Zugabe von Hanfsamenöl zu Ihrer Ernährung die Symptome von Ekzemen lindern kann. Offenbar trägt das Öl der Hanfsamen dazu bei, die Blutfettwerte auszugleichen, wodurch die Haut weniger trocken wird und weniger juckt. Obwohl noch weitere Studien durchgeführt werden müssen, könnte der Ersatz von anderen Ölen durch Hanfsamenöl in Ihrer Ernährung eine sichere und einfache Möglichkeit sein, Hautreizungen zu reduzieren.

Gesunde Quelle für pflanzliches Eiweiß

Eiweiß ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Muskeln und Organe. Hanfsamen sind eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, die als vollständige Proteine gelten und alle essenziellen Aminosäuren enthalten. Außerdem kann Ihr Körper Hanfsamenprotein besser aufnehmen als viele andere pflanzliche Proteine. Wenn Sie sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, ist die Zugabe von Hanfsamen zu Ihrem Essen eine schnelle und einfache Möglichkeit, mehr Eiweiß zu bekommen...

Mengen und Dosierung

Hanfsamen sind kein kalorienarmes Lebensmittel. Eine einzige Portion von 3 Esslöffeln Hanfsamen enthält 166 Kalorien. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten, um Ihr Gewicht zu halten. Der Verzehr von ein bis zwei Portionen Hanfsamen pro Tag kann Ihnen helfen, die Vorteile dieser nahrhaften Samen zu nutzen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung zu genießen.