Nährwert-Informationen
Portionsgröße 1 Tasse Kalorien 60 % des Tageswertes* Gesamtfett 1 g 2% Gesättigtes Fett 0 g 0% Transfette 0 g Cholesterin 0 mg 0% Natrium 0 mg 0% Kalium 0 mg 0% Gesamtkohlenhydrate 16 g 5% Ballaststoffe 1 g 4% Zucker 15 g Protein 1 g 2%
*Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Je nach Ihrem Kalorienbedarf können die Tageswerte höher oder niedriger sein.
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Vitamin C 17 %.
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Eisen 0%
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Vitamin B6 0%
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Magnesium 0%
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Kalzium 1%
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Vitamin D 0%
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Cobalamin 0%
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Vitamin A 1%
Die grüne Weintraube ist eine süße Frucht, die in Trauben wächst. Die Frucht ist ein beliebter Snack, sowohl wegen ihres süßen Geschmacks als auch weil man sie ganz essen kann, ohne eine Sauerei zu machen.
Aber grüne Weintrauben sind mehr als nur ein praktischer Snack. Sie enthalten auch viele Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper helfen, stark zu bleiben.
Gesundheitliche Vorteile
Grüne Weintrauben sind ein praktischer Snack, den man leicht in eine Lunchbox packen oder im Auto mitnehmen kann. Grüne Weintrauben sind nicht nur leicht zu transportieren, sondern bieten auch viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind nur einige der Vorteile, die grüne Weintrauben für Ihre regelmäßige Ernährung bieten:
Gewichtsmanagement
Weintrauben enthalten eine chemische Verbindung namens Resveratrol. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol dem Körper helfen kann, Fettsäuren zu verstoffwechseln, das Energieniveau zu erhöhen und den Stoffwechsel insgesamt zu verbessern, was alles bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Weintrauben enthalten außerdem viele Flavonoide, eine starke Art von Antioxidantien, die einigen Studien zufolge dabei helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten.
Blutdruck senken
Mehr als 100 Millionen Amerikaner leiden unter hohem Blutdruck.
Eine Möglichkeit, den Bluthochdruck zu kontrollieren, ist der Verzehr kaliumreicher Lebensmittel. Kalium bindet das Natrium in Ihrem Blutkreislauf und hilft, es aus Ihrem Körper zu spülen. Grüne Weintrauben enthalten viel Kalium und Ballaststoffe, die zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen können, indem sie das Herz-Kreislauf-System regulieren.
Ernährung
Wie viele andere Früchte enthalten auch grüne Weintrauben viele Vitamine und Mineralstoffe. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin C und Vitamin K. Grüne Weintrauben enthalten außerdem:?
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Vitamin B6
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Kalium
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Mangan
Nährstoffe pro Portion
Eine einzelne Portion grüner Weintrauben enthält:?
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Kalorien: 52
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Fett: 0 Gramm
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Cholesterin: 0 Milligramm
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Natrium: 2 Milligramm
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Kohlenhydrate: 14 Gramm
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Ballaststoffe: 1 Gramm
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Zucker: 12 Gramm
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Eiweiß: 1 Gramm
Portionsgrößen
Weintrauben sind ein Lebensmittel mit hohem Fruktosegehalt, was bedeutet, dass der Verzehr von zu vielen Trauben den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann, insbesondere wenn Sie an Typ-2-Diabetes oder Fruktoseintoleranz leiden.
Das bedeutet aber nicht, dass Sie Weintrauben gänzlich meiden sollten. Auch Menschen mit Typ-2-Diabetes können Weintrauben im Rahmen einer gesunden Ernährung essen. Wichtig ist, dass Sie auf die Portionsgrößen achten und sich auf 4-5 Portionen Obst pro Tag beschränken. Versuchen Sie, Früchte mit hohem Fruchtzuckergehalt wie Weintrauben durch Früchte mit niedrigem Fruchtzuckergehalt wie Bananen auszugleichen.
Grüne Weintrauben zubereiten
Einer der Vorteile von grünen Weintrauben ist, dass man sie im Ganzen, direkt vom Stiel, essen kann. Waschen Sie grüne Weintrauben vor dem Verzehr, um sie von eventuell aufgesprühten Pestiziden zu befreien.
Viele Menschen essen grüne Weintrauben nicht nur roh, sondern auch gefroren. Ein Trick besteht darin, grüne Trauben einzufrieren und sie dann zum Kühlen eines Glases Wein oder Traubensaft zu verwenden. Wenn die Trauben auftauen, schmeckt Ihr Getränk nicht so verwässert wie Eis, und Sie können sie nach dem Essen einfach naschen!
Weintrauben passen auch gut in Obstsalate und Joghurts, und sie sind ideale Geschmacks- und Farbakzente für eine Käseplatte... Fügen Sie sie kalten herzhaften Gerichten wie Hühnersalat hinzu, um die Textur aufzurütteln und etwas Süße hineinzubringen.
