Gesundheitliche Vorteile von Solewasser

Solewasser, ausgesprochen so-lay Wasser, ist auch als rosa Himalaya-Salzwasser bekannt. Es ist eine einfache Mischung aus Himalaya-Salz und Wasser, die durch die Farbe des Salzes einen rosafarbenen Farbton annimmt. Es ist hübsch und beliebt, aber es gibt nicht viele schlüssige Beweise für seine möglichen gesundheitlichen Vorteile.

Himalaya-Salz ist vielleicht das bekannteste unraffinierte Salz, das weithin erhältlich ist. Im Gegensatz zu den typischen strahlend weißen, raffinierten Salzen, die gebleicht wurden und denen die meisten Mineralien entzogen wurden und denen zusätzliches Jod zugesetzt wurde, behalten unraffinierte Salze wie Himalaya-Salz mehr ihrer gesunden Mineralien wie Magnesium und Kalium, ohne jegliche Zusätze.

Einige populäre Behauptungen besagen, dass Solewasser bei einer Vielzahl von Krankheiten und gesunden Gewohnheiten hilft, einschließlich Gewichtsabnahme und Verbesserung des Schlafverhaltens. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile vollständig zu verstehen.

Gesundheitliche Vorteile

Salz und Natrium sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, aber es ist nicht schwer, genug davon zu bekommen. In der Tat nehmen 9 von 10 Amerikanern zu viel Salz zu sich. Viele der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Solewasser ergeben sich aus einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und einer ausgewogenen Natriumzufuhr in Ihrer Ernährung. Das Trinken von Solewasser kann Ihnen dabei helfen, beides auf einmal zu erreichen, wenn Sie auf Ihre tägliche Aufnahme achten.

Je nach der Art des Salzes, das in Ihrem Solewasser verwendet wird, können Sie auch einige zusätzliche gesunde Mineralien zu sich nehmen, aber die Mineralien, die im rosa Himalaya-Salz enthalten sind, sind nur in Spuren vorhanden, was möglicherweise nicht ausreicht, um einen echten gesundheitlichen Nutzen zu erkennen.

Studien deuten darauf hin, dass Solewasser bei folgenden Problemen helfen kann:

Besserer Schlaf

Ein gesunder Salzkonsum kann Ihr Schlafverhalten verbessern. In einer Studie wurde festgestellt, dass eine natriumarme Ernährung zu Schlafstörungen beiträgt, was darauf hindeutet, dass ein höherer Salzkonsum die Schlafgewohnheiten im Allgemeinen verbessern könnte.

Flüssigkeitszufuhr?

Solewasser besteht zum größten Teil aus Wasser, das seine eigenen Vorteile hat. Regelmäßiges Wassertrinken über den Tag verteilt erhöht den Wasserhaushalt und kann die körperliche Leistungsfähigkeit und das Energieniveau verbessern. Studien haben gezeigt, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr auch die Symptome von Kopfschmerzen lindern und deren Häufigkeit verringern kann.

Fortgesetzt

Natriumreiches Wasser, wie z. B. Seezungenwasser, kann zusätzliche Vorteile haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit Läufern, die im Freien an einem 10-Kilometer-Lauf teilnahmen, ergab, dass sie während des gesamten Wettkampfs besser hydriert blieben, wenn sie Wasser mit zusätzlichem Natriumgehalt tranken, verglichen mit denjenigen, die mit einfachem Wasser vorhydriert waren.

Stressreduzierung

Das Trinken von solehaltigem Wasser erhöht den Natriumgehalt, was zu einem niedrigeren Stressniveau führen kann. Eine Studie hat gezeigt, dass ein erhöhter Natriumspiegel im Körper die Stresshormone in Stresssituationen hemmen kann.

Gewichtsverlust

Salzwasser hat keine Kalorien, so dass es keinen Einfluss auf Ihre tägliche Energiezufuhr hat. Das ist eine gute Nachricht, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Salz hinzufügen möchten, ohne zusätzliche Kalorien oder Fett zuzuführen. Salzwasser ist ein Leckerbissen, den Sie in Ihre Routine integrieren können, wenn Sie auf der Suche nach Flüssigkeit und Geschmack sind, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Ernährung

Solewasser ist eine einfache Kombination aus normalem Wasser und Himalaya-Salz, hat also außer Salz nicht viel zu bieten. Wenn Sie auf der Suche nach den Mineralien sind, die angeblich in Himalaya-Salz oder Solewasser enthalten sind, haben Sie mehr Glück bei der Suche nach einer bestätigten Magnesium- oder Kalziumquelle, obwohl Solewasser ziemlich viel Natrium enthält.

Nährstoffe pro Portion

Eine Portion von 1,5 Gramm (1/4 Teelöffel) rosa Himalaya-Salz enthält:

• Kalorien: 0

• Eiweiß: 0 Gramm

• Fett insgesamt: 0 Gramm

• Kohlenhydrate: 0 Gramm

• Natrium: 420 Milligramm

Portionsgrößen

Eine 1,5-Gramm-Portion Seezunge enthält etwa 18 % des täglich empfohlenen Natriumgehalts.

Das ist zwar eine geringe Menge, aber rosa Himalaya-Salzwasser kann bei regelmäßigem Verzehr dennoch helfen, den Nährstoffhaushalt zu verbessern.

Worauf Sie achten sollten

Obwohl Natrium ein notwendiger Mineralstoff ist, um den Körper gesund zu halten, und das Trinken von Salzwasser wie Solewasser eine gute Möglichkeit ist, hydratisiert zu bleiben, ist es wichtig, auf die tägliche Salzaufnahme zu achten. Auch wenn Salz kalorien- und fettfrei ist, kann ein Übermaß an Natrium dazu führen, dass Sie Wasser einlagern und an Gewicht zunehmen, und es kann Sie dem Risiko von erhöhtem Blutdruck, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und mehr aussetzen.

Fortsetzung

So bereiten Sie Solewasser zu

Die Zubereitung von Solewasser zu Hause ist einfach. Sie brauchen rosa Himalaya-Salz, Wasser und ein Glas oder einen anderen durchsichtigen Behälter. Hier sind? drei einfache Schritte zur Herstellung von Solewasser:

1. Herstellen der Lösung

Füllen Sie das Glas ? des Weges mit Himalaya-Salz und füllen Sie den Rest des Glases mit Wasser. Die genauen Mengen hängen von der Größe des Gefäßes ab, das Sie verwenden.

2. Schütteln und stehen lassen

Verschließen Sie das Gefäß, schütteln Sie es und lassen Sie das Wasser über Nacht stehen. Die Mischung ist fertig, wenn sich das gesamte Salz im Wasser aufgelöst hat. Manchmal kann dies 24 Stunden dauern.

3. Mischen Sie die Lösung mit Wasser zum Verzehr

Wenn Sie Ihr Solewasser trinken wollen, müssen Sie die konzentrierte Lösung mit frischem Wasser mischen, um sie zu verdünnen. Nehmen Sie etwa einen Teelöffel Ihrer Lösung und mischen Sie sie in ein Glas Wasser. Ihr Solewasser ist nun trinkfertig.