Gesundheitliche Vorteile von Moringa

Moringa ist eine Heilpflanze, die ursprünglich aus Indien stammt und sich in Asien, Südamerika und Teilen Afrikas verbreitet hat. Obwohl sie seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt verwendet wird, ist Moringa, auch bekannt unter seinem wissenschaftlichen Namen Moringa oleifera, in der westlichen Medizin noch relativ neu.

Moringa-Blätter bieten viele gesundheitliche Vorteile. Moringa oleifera ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Proteinen und vielem mehr. Moringa-Blätter werden meist zu einem feinen Pulver verarbeitet und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Doch die Wissenschaftler sind noch dabei, viele Nährstoffe in Moringa zu entdecken.

Gesundheitliche Vorteile

Die Vitamine, Mineralien, Proteine und anderen Nährstoffe in Moringa haben viele potenzielle gesundheitliche Vorteile. Der hohe Kalium- und Niazimicin-Gehalt von Moringa trägt beispielsweise zur Senkung des Blutdrucks bei. Niazimicin ist eine Zuckerverbindung, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommt.

Darüber hinaus ist Moringa für Menschen mit vielen anderen Gesundheitsproblemen von Nutzen. Es kann verwendet werden für:

Diabetes - Behandlung und Prävention

Moringa hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, was Diabetes vorbeugen und behandeln kann. Außerdem enthalten die Blätter viel Eiweiß, was die Wahrscheinlichkeit einer Diabeteserkrankung weiter verringern kann. In einer Studie haben Männer, die in ihrer täglichen Ernährung Fleisch durch pflanzliche Proteine wie Moringa ersetzt haben, ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 18 % gesenkt. Die meisten Blutzuckerstudien wurden jedoch an Tieren durchgeführt, so dass weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, um diesen potenziellen Nutzen zu verstehen.

Krebs ?Behandlung und Prävention

Moringa-Blätter enthalten zahlreiche krebshemmende Verbindungen, darunter Eugenol, Niazimicin und Isopropylisothiocyanat. Diese Verbindungen sind bioaktiv, d. h. sie bieten über ihren grundlegenden Nährwert hinaus gesundheitliche Vorteile. Sie können Krebszellen abtöten und möglicherweise die Entstehung von Krebs verhindern.

Behandlung von Anämie

Der hohe Eisengehalt von Moringa kommt Menschen mit Anämie zugute, einer Erkrankung, bei der die Blutzellen zu geringe Mengen an Eisen enthalten. Außerdem kann Moringa Ihrem Körper helfen, mehr Eisen aufzunehmen, was es von anderen Eisenpräparaten unterscheidet. Insgesamt kann die Verbesserung des Eisengehalts im Körper die Müdigkeit verringern und die Energie steigern.

Schutz und Ernährung von Haut und Haar

Moringa oleifera ist reich an Antioxidantien wie Vitamin B2 sowie an einer Reihe von Proteinen. Als Öl für Haut und Haar verwendet, kann Moringa schädliche Schadstoffe und instabile Moleküle, die so genannten freien Radikale, bekämpfen.

Verdauung

Moringa-Blätter enthalten viele Ballaststoffe, die das Verdauungssystem regulieren. Selbst als Pulver enthält Moringa viele lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die nicht nur bei der Verdauung helfen, sondern auch Krankheiten vorbeugen. Moringa ist also bei einer Reihe von Problemen nützlich und gut für die allgemeine Gesundheit.

Fortsetzung

Ernährung

Die Moringa-Pflanze enthält viele Nährstoffe. Moringa oleifera ist reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin. Diese Antioxidantien schützen vor Herzkrankheiten, Krebs, einem schwachen Immunsystem und Entzündungen.

Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für:

• Vitamin B1, B2, B3 und B6

• Vitamin C

• Kalzium

• Eisen

• Magnesium

• Kalium

• Zink

• Aminosäuren

Nährstoffe pro Portion

Eine 100-Gramm-Portion Moringa-Blattpulver (die häufigste Form der Moringa-Ergänzung) enthält:

• Kalorien: 375

• Eiweiß: 25 Gramm

• Fett: 0 Gramm

• Kohlenhydrate: 50 Gramm

• Ballaststoffe: 25 Gramm

• Zucker: 0 Gramm

• Kalzium: 2500 Milligramm

• Eisen: 120 Milligramm

• Kalium: 1500 Milligramm

Portionsgrößen

Moringa kann eine großartige natürliche Nahrungsergänzung sein, die Sie mit 2 bis 6 Gramm täglich zu sich nehmen können. Sprechen Sie jedoch mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Wissenschaftler erforschen weiterhin die Risiken und den vollen gesundheitlichen Nutzen von Moringa.

Wie man Moringa verwendet

Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie Moringa-Kapseln einnehmen oder das Pulver als zusätzliche Zutat in Ihr Essen mischen. Viele Naturkostläden und Online-Shops führen dieses Pulver?

Hier sind einige Möglichkeiten, Moringa-Pulver zu verwenden:

• über Salate streuen oder in Salatdressing mischen

• In Smoothies mischen

• In Backwaren wie Muffins oder Brownies mischen

• In Suppen einrühren

• Moringa-Tee durch Aufgießen der Blätter mit heißem Wasser zubereiten

• zu Nudelsoßen wie Marinara oder Pesto hinzufügen