Selterswasser hat in den letzten Jahren als erfrischende und gesunde Alternative zu Limonade an Beliebtheit gewonnen. Seltzerwasser, auch als Sprudelwasser oder kohlensäurehaltiges Wasser bekannt, ist stilles Wasser, dem Kohlendioxid zugesetzt wurde, wodurch es sprudelt.
Selterswasser ist nicht zu verwechseln mit Mineralwasser, das Mineral- und Schwefelverbindungen aus einer Mineralquelle enthält, oder mit Tonic Water, das Chinin (ein gängiges Mittel zur Behandlung von Malaria) sowie Zucker oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthält.
Informationen zur Ernährung
Eine Tasse Seltzerwasser enthält:?
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Kalorien: 0
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Eiweiß: 0 Gramm
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Fett: 0 Gramm
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Kohlenhydrate: 0 Gramm
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Ballaststoffe: 0 Gramm
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Zucker: 0 Gramm
Sie können Seltzerwasser kaufen, das mit Sirup versetzt ist, um es zu aromatisieren. Aromatisiertes Selterswasser kann zusätzliche Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten.Selterswasser ist eine gute Quelle für:?
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Wasser
Studien zeigen, dass Wassermangel oder Dehydrierung verschiedene kurz- und langfristige Auswirkungen auf den Körper haben kann. Dazu gehören Stress und Schäden an Herz, Nieren und Gehirn... Es ist wichtig, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Selterswasser
Viele Menschen genießen das Gefühl, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, aber im Gegensatz zu Tonic Water oder Soda enthält Selterswasser keinen Zucker, was es zu einer gesünderen Alternative macht. Die Forschung hat mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile von Selterswasser festgestellt:?
Verbesserte Zahngesundheit ?
Selterswasser ist etwas säurehaltiger als stilles Wasser, aber es schädigt den Zahnschmelz nicht. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass Selterswasser 100 Mal weniger schädlich für die Zähne ist als Limonaden, die eine der Hauptursachen für Karies und Zahnfleischerkrankungen sind.
Verbesserte Verdauungsgesundheit
Menschen, die unter Verdauungsproblemen leiden, können durch Selterswasser eine gewisse Erleichterung erfahren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Selterswasser die Symptome von Verstopfung, wie Magenschmerzen und unregelmäßigen Stuhlgang, lindern kann.
Auch bei der Linderung von Verdauungsbeschwerden hat sich Selterswasser als vielversprechend erwiesen.
Flüssigkeitszufuhr
Erste Studien deuten darauf hin, dass Selterswasser genauso viel Flüssigkeit spendet wie stilles Wasser. Wasser mit Kohlensäure ist eine ausgezeichnete Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
Gesundes Gewichtsmanagement
Der wichtigste gesundheitliche Vorteil von Selterswasser ist sein Mangel an Zucker und Kalorien. Selterswasser ist ein erfrischender Ersatz für Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, die das Risiko von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 erhöhen.
Darüber hinaus trägt der hohe Wassergehalt von Seltzerwasser zu einer gesunden Gewichtsabnahme und zum Gewichtsmanagement bei.
Die Forschung hat sogar gezeigt, dass Selterswasser das Sättigungsgefühl fördern kann. Sättigung kann dazu beitragen, übermäßiges Essen und andere ungesunde Essgewohnheiten zu reduzieren.
Mögliche Risiken von Selterswasser
Obwohl der Genuss von Selterswasser normalerweise nicht riskant ist, kann es einige Nebenwirkungen haben. Beachten Sie die folgenden Punkte, bevor Sie Seltzerwasser zubereiten oder trinken:
GERD-Bedenken?
Menschen, die unter übermäßigen Blähungen oder der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, sollten auf Selterswasser verzichten, da es Symptome wie verstärkte Blähungen und sauren Reflux auslösen kann.
