Gesundheitliche Vorteile von Inositol

Inositol, auch Myo-Inositol, D-Chiro-Inositol oder Hexaphosphat (IP6) genannt, spielt eine entscheidende Rolle für das Zellwachstum im Körper. Obwohl es früher als Vitamin B8 bezeichnet wurde, ist Inositol eigentlich kein Vitamin. Es ist eine Zuckerart, die dem Körper hilft, Insulin zu verarbeiten.

Früher galt Inositol als essenzieller Nährstoff, d. h. ein Nährstoff, der über die Nahrung aufgenommen werden muss. Beobachtungen haben jedoch gezeigt, dass die Leber und die Nieren Inosit aus Glukose herstellen, so dass es sich nicht um einen essenziellen Nährstoff handelt.

Inositol wird nicht nur vom Körper selbst hergestellt, sondern ist auch in einer Vielzahl gesunder Lebensmittel enthalten. Obwohl Inositol ein Zucker ist, den der Körper aus Glukose herstellt, kann eine zuckerreiche Ernährung die Verfügbarkeit von Inositol sogar beeinträchtigen.

Gesundheitliche Vorteile

Inositol ist für verschiedene zelluläre Prozesse unerlässlich. Es fungiert als sekundärer Botenstoff für Ihre Zellen und hilft bei Funktionen wie der Regulierung von Insulin und der Bindung von Neurotransmittern.

Darüber hinaus bietet Inositol gesundheitliche Vorteile wie:

Verbessertes Metabolisches Syndrom

Das metabolische Syndrom umfasst mehrere Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Bauchfett und hohen Blutzucker, die alle das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen. In einer Studie nahmen Frauen nach der Menopause, die an einem metabolischen Syndrom litten, ein Jahr lang Inositol-Präparate ein. Am Ende des Jahres zeigte sich bei allen Frauen eine Verbesserung ihres metabolischen Syndroms. Tatsächlich erfüllten 20 % der Frauen nicht mehr die Kriterien für ein metabolisches Syndrom.

Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes ist eine Form von Diabetes, die nur während der Schwangerschaft auftritt. In einer Studie wurden Frauen mit einem hohen Risiko für Schwangerschaftsdiabetes mit Inositol behandelt und mit einer Gruppe von Frauen verglichen, die ein Placebo erhielten. Bei den Frauen, die Inositol erhielten, war die Wahrscheinlichkeit, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, geringer und sie benötigten seltener Insulin.

Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms

Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist durch eine erhöhte Insulinresistenz gekennzeichnet, die Nebenwirkungen wie einen erhöhten Body-Mass-Index (BMI) und abnorme Menstruationszyklen mit sich bringt. Inositol war bei Frauen mit PCOS genauso wirksam wie Metformin, ein Medikament, das üblicherweise zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt wird, um die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen. Bei etwa der Hälfte der Frauen sank der BMI, und ihre Menstruationszyklen normalisierten sich wieder.

Fortsetzung

Senkung des Blutzuckerspiegels

Eine Art von Inositol, D-Chiro-Inositol, in Kombination mit Folsäure erhöhte ebenfalls die Insulinempfindlichkeit bei Menschen mit Diabetes Typ 1. Menschen, die mit Inositol und Folsäure behandelt wurden, hatten niedrigere durchschnittliche Blutzuckerwerte, bekannt als HbA1c, als die Menschen in der Kontrollgruppe.

Geringere Panikattacken

Menschen mit Panikstörungen berichteten unter der Einnahme von Inositol über weniger Panikattacken als unter Fluvoxamin, einem Antidepressivum, das häufig zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt wird. Negative Nebenwirkungen wie Übelkeit und Müdigkeit traten unter Inositol seltener auf als unter Fluvoxamin. Da es sich um ein natürliches Ergänzungsmittel handelt, sind Menschen, die bei der Einnahme von Psychopharmaka wie Antidepressiva zögern, möglicherweise eher bereit, Inositol einzunehmen.

Bessere Psoriasis bei Menschen, die Lithium einnehmen

Lithiumcarbonat wird häufig für Menschen mit bipolaren affektiven Störungen verschrieben. Leider kann eine der Nebenwirkungen von Lithium die Schuppenflechte sein, eine Hauterkrankung. Bei Menschen mit Psoriasis, die Lithium einnahmen, verbesserte sich die Schuppenflechte nach der Einnahme von Inositol-Präparaten. Bei Menschen mit Schuppenflechte, die kein Lithium einnahmen, zeigte sich keine Verbesserung durch die Einnahme von Inositol.

Gesundheitliche Risiken

Da Inositol wasserlöslich ist, besteht kein großes Risiko einer Überdosierung. Selbst bei hohen Dosen beschränken sich die Nebenwirkungen hauptsächlich auf Übelkeit, Blähungen und Durchfall.

Mengen und Dosierung

Es gibt keine empfohlene Tagesdosis (RDA) für Inositol. In Nahrungsergänzungsmitteln werden zwei verschiedene Formeln verwendet: Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol. In den meisten Studien werden zwischen 10 und 18 Gramm Inositol pro Tag verabreicht, um die gewünschten Ergebnisse mit minimalen bis keinen Nebenwirkungen zu erzielen.

Inositol kann auch in der Nahrung gefunden werden, wie z. B.:

• Früchte

• Bohnen

• Körner

• Nüsse