Gesünder 2021: Laura stemmt Gewichte!

Geschrieben von Doktor Redaktionelle Beiträge

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams bei ihren Bemühungen begleiten, ihre Gesundheit in diesem Jahr zu verbessern. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Laura J. Downey

Ich habe es immer vermieden. Aber jetzt ist die Zeit gekommen.

Vor ein paar Monaten hatte ich mir versprochen, ins Fitnessstudio zu gehen, um ein paar Grundübungen mit Gewichten zu machen. Nun, das war ein #FAIL, denn ich habe es nicht durchgezogen. Also beschloss ich heute, mich selbst zur Verantwortung zu ziehen. Ich rief einen der Gesundheitscoaches meines Unternehmens an, um ihm meine Ziele mitzuteilen und mich zu motivieren (ärztliche Gesundheitscoaches geben Tipps, Ratschläge und Ermutigung, um gesund zu werden und zu bleiben).

Die Betreuerin sah sich meine Krankengeschichte an und bat mich dann, mehr über den Grund meines Anrufs zu erzählen. Ich erzählte ihr, dass ich mir letztes Jahr vorgenommen hatte, Krafttraining in mein Fitnessstudio einzubauen, es aber noch nicht getan hatte. Daraufhin stellte sie mir eine Reihe von Fragen, und ich schäme mich zu sagen, wie einige meiner Antworten lauteten. Sie fragte mich zum Beispiel, was mich davon abhielt, ins Fitnessstudio zu gehen, um das zu tun, was ich ursprünglich vorhatte. Und dann sagte sie mir, dass Hindernisse körperlicher oder innerer Natur sein können.

Das war der Punkt, an dem das heiße Eisen ins Rollen kam! Ehrlich gesagt, habe ich die Gewichte im Fitnessstudio meines Wohnkomplexes nicht benutzt, weil ich das Gefühl habe, dass die anderen Leute um mich herum Profis sind und?sie werden über das Mädchen lachen, das sich abmüht, 8-Pfund-Hanteln zu heben. Der Gesundheitscoach sagte: Es ist leicht, uns mit dem zu vergleichen, was um uns herum passiert. Aber versuchen Sie, heute einen kleinen Schritt zu machen. Um den ersten Schritt zu machen, sagte ich ihr, wenn ich das nächste Mal ins Fitnessstudio gehe und mich eingeschüchtert fühle, gehe ich in den anderen kleinen Trainingsraum, den wir hier haben, und hebe die Hanteln, ohne dass jemand zusieht.

Dann fragte sie mich, ob ich einen Plan hätte, wie lange ich Gewichte stemmen und wie viele Wiederholungen ich machen würde. Einen Plan Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich zu diesem Zeitpunkt einen "Whatchu talkin bout, Willis?"-Ausdruck im Gesicht hatte (ich konnte einer Anspielung auf Diffrent Strokes nicht widerstehen). Bis zu diesem Moment hatte ich nicht viel darüber nachgedacht. Ich hatte wohl gehofft, mit einem Vertreter zu beginnen und mich zum WWE-Status hochzuarbeiten. Dann sagte sie: Wenn du erst einmal mit dem Gewichtheben angefangen hast, wird auch dein Selbstvertrauen wachsen. Also einigten wir uns darauf, dass ich mit 8 bis 12 Wiederholungen von Bizeps- und Trizepscurls zusätzlich zum Überkopfheben für einen Satz beginne und dann zu 2 bis 4 Sätzen übergehe, nachdem ich beobachtet habe, wie ich mich in ein paar Wochen fühle.

Was mir an dem Ansatz der Gesundheitsberaterin gefiel, war, dass sie mir das Gefühl gab, dass ich das tatsächlich schaffen kann. Ich ging also ins Fitnessstudio und machte mich an die Arbeit. Als ich beim Heben meine Form überprüfte, erinnerte ich mich an die Worte der Trainerin: Du bist nur für dich da. Der Jubel kommt von innen. Ich habe es geschafft! Wer ist jetzt bereit, mit Laura zu heben?!

Laura J. Downey ist die Chefredakteurin des Doctor Magazine. Sie hofft, dass dieser Blog anderen hilft, zu erkennen, dass jeder kleine Schritt zu einem ausgeglicheneren, gesünderen und erfüllteren Leben führen kann. Um mehr über ihre Reise zu erfahren, folgen Sie ihr auf Instagram @laurakadowney.