Gesünder 2021: Man muss an sich selbst glauben
Geschrieben von Doktor Redaktionelle Beiträge
Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie "Gesünder 2021", in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams auf ihrem Weg zur Verbesserung ihrer Gesundheit in diesem Jahr begleiten. Sie können ihre Reise hier verfolgen.
Von Laura J. Downey
Neulich habe ich mit meiner Schwester telefoniert, und sie erzählte mir, dass sie mit ihrer Ernährungsweise nicht so gut zurechtkam. Also beschloss sie, sich bei einer Abnehm-App anzumelden, die einem hilft, sein Verhalten in Bezug auf Ernährung und Gewichtsabnahme zu ändern. Nachdem sie einen der Kurse besucht hatte, in denen es darum ging, an sich selbst zu glauben, machte es bei ihr Klick. Sie rief mich an und sagte: "Ich kann das schaffen, Laura. Ich muss nur daran glauben.
Dann erinnerte ich mich an einen Bibelvers, den ich an diesem Morgen im Buch Markus gelesen hatte. Darin heißt es: "Jesus aber hörte, was da geredet wurde, und sprach zu dem Synagogenbeamten: Fürchte dich nicht mehr, sondern glaube! Ich sagte meiner Schwester, das sei ein klares Zeichen: Wir dürfen uns nicht selbst aufgeben. Obwohl unsere Wellness-Reisen unterschiedlich sind, bleibt eine grundlegende Wahrheit bestehen: Wir müssen daran glauben, dass wir es schaffen können.
Der Glaube ist der Schlüssel, der uns die Türen öffnet. Für mich ist es das Wissen, dass ich diese Wellness-Reise fortsetzen kann, indem ich die für mich besten Entscheidungen treffe. Und es ist das Wissen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn ich einen Brownie esse oder mir eine Tüte süßes und salziges Kettle Corn gönne. Ich kann diese Snacks immer noch ausgleichen, indem ich spazieren gehe oder jogge und darauf achte, dass alles andere, was ich an diesem Tag esse, viel Gemüse und portionsgerechte Mahlzeiten enthält.
Wie ich bereits in meinem ersten Blogbeitrag über den Beginn meiner neuen Gesundheitsreise erwähnt habe: Das bedeutet nicht, dass ich keine Süßigkeiten mehr essen werde. Ich mache hier keine komplette Umstellung, Leute. Ich werde mir immer noch etwas gönnen, aber ich werde mich nicht mehr darüber ärgern - selbst wenn ich ein bisschen mehr esse, als ich sollte. Und wenn das passiert, werde ich mir ein paar wichtige Fragen stellen: Brauchst du diesen zweiten Brownie wirklich? Warum willst du ihn essen? Sind Sie nach dem ersten Brownie nicht zufrieden? Essen Sie aus Langeweile? Könnten Sie statt des ganzen Kuchens auch nur die Hälfte des zweiten Kuchens essen? Wie fühlen Sie sich im Moment? Sind Sie glücklich, traurig, ängstlich, gestresst oder müde?
Die Antworten auf diese Fragen helfen mir, meinen Verstand einzuschalten und den Grund für mein Verlangen nach einem weiteren Brownie herauszufinden. Um meine Essgewohnheiten und die Gründe für mein übermäßiges Essverlangen im Auge zu behalten, habe ich angefangen, in ein Tagebuch zu schreiben. Kürzlich sagte jemand in meinem WW-Treffen (ich bin jetzt seit 3 Jahren Mitglied bei Weight Watchers), dass sie, wenn sie Lust auf etwas Ungesundes hat, ihr Notizbuch nimmt, das strategisch in der Küche platziert ist, und aufschreibt, was sie fühlt. Wenn sie das getan hat, hat sie kein Interesse mehr an dem ungesunden Lebensmittel. Shell greift dann zu etwas Gesundem.
Ihre Geschichte hat mich ermutigt, ein ähnliches Tagebuch zu führen - und sie spricht Bände. Es gibt Zeiten, in denen ich mehr esse, als ich sollte, nur weil ich vor dem Fernseher sitze oder weil ich das Gefühl habe, dass ich den Rest des Tages frei herumlaufen kann, weil ich meinen Morgensport verpasst habe. Man sagt, wenn man es besser weiß, tut man es auch besser. Nun, ich weiß es definitiv besser, und ich glaube wirklich, dass ich es besser machen und die beste Version von Laura J. sein kann.
Laura J. Downey ist die leitende Redakteurin des Doctor Magazine. Sie hofft, dass dieser Blog anderen dabei hilft, zu erkennen, dass jeder kleine Schritt zu einem ausgeglicheneren, gesünderen und erfüllteren Leben führen kann. Um mehr über ihre Reise zu erfahren, folgen Sie ihr auf Instagram @laurakadowney.
