Gesünder 2021: Laura hat ihr Mojo zurück!

Geschrieben von Doktor Redaktionelle Beiträge

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie "Gesünder 2021", in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams auf ihrem Weg zur Verbesserung ihrer Gesundheit in diesem Jahr begleiten. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Laura J. Downey

Uff! Ich habe meine Geburtstagswoche hinter mich gebracht. Man hat mir gesagt, dass Kalorien am Geburtstag nicht zählen, also habe ich mir erlaubt, an diesem Tag ein wenig zu essen. Aber am nächsten Tag und den Rest der Woche ging es für mich wieder zur Sache. Ich hielt an meinen Zielen fest und ließ mich durch nichts aus der Ruhe bringen.

Zu meinem Geburtstag habe ich mir einen Aufenthalt in einem schönen Hotel gegönnt. Bevor ich ins Spa ging, zog ich meine Fitnesskleidung an und schwang mich auf ein Peloton-Rad (vielleicht kann ich meinen Kollegen und Mitbenutzer der Peloton-App, Mark Spoor, nächsten Monat zu einem freundschaftlichen Wettkampf herausfordern). Als ich fertig war, ging ich 30 Minuten lang auf dem Laufband. Bei meinem letztjährigen Geburtstagsausflug habe ich das Fitnessstudio an meinem besonderen Tag ganz sicher nicht genutzt, also betrachte ich das als Fortschritt.

Und als es Zeit für das Abendessen war, bestellte ich Lachs, Rosenkohl, getrüffelte Kartoffeln und Hummermakkaroni mit Käse. Ich habe mich nicht vollgestopft und aufgehört zu essen, als ich mich satt fühlte. Der Kellner fragte mich, ob ich Nachtisch wolle; ich sagte nein, weil ich zuvor in meinem Hotelzimmer einen Mini-Red-Velvet-Cake genossen hatte und es nicht übertreiben wollte. Normalerweise hätte ich zum Nachtisch ja gesagt, auch wenn ich nur ein paar Stunden zuvor etwas Süßes gegessen hätte. Ich sehe das auch als einen weiteren Fortschritt an.

Als ich am nächsten Morgen den Zimmerservice bestellte, wählte ich mein Essen ganz bewusst aus. Statt meiner üblichen Waffeln mit Speck, Rührei mit Käse, Weizentoast und Marmelade entschied ich mich für ein Eiweiß-Omelett mit Salat anstelle der Pommes frites. Ein weiterer kleiner Sieg in meinem Buch.

Später in der Woche traf ich mich mit ein paar meiner Schwestern zu einem intimen Abendessen, das der Küchenchef zubereitet hatte. Nachdem unsere Temperaturen an der Tür kontrolliert worden waren, ging ich direkt zu den Vorspeisen über und füllte meinen Teller mit Salat. Die Käseplatte ließ ich links liegen und freute mich auf den in der Pfanne gebratenen Red Snapper, die grünen Bohnen mit Knoblauch und die gerösteten Kräuterkartoffeln. Ein weiterer Fortschritt, oder?

Ich gebe zu, dass ich an manchen Abenden damit kämpfte, mehr zu essen, denn das ist die Zeit, in der ich mich normalerweise nach mehr Zucker sehne. Aber ich blieb stark und steckte meine Zahnspange in den Mund. (Das ist einer der Tricks, die ich anwende, um nicht zu viel zu essen.)

Während der Woche bin ich weiterhin 3 Minuten am Stück auf dem Laufband gelaufen. Es gab ein paar Tage, an denen ich bis zu 5 Minuten am Stück gelaufen bin, und genau in diesen Momenten hatte ich das Gefühl, dass ich mein Mojo wiedergefunden habe.

Jede Entscheidung, die ich traf, war bewusst. Ob ich nun die Treppe statt der Rolltreppe nahm oder Trauben und Äpfel statt Chips kaufte, ich entschied mich dafür, ein besseres Ich zu sein. Und ehrlich gesagt, gefällt mir das Gefühl, das ich in mir spüre. Denn wenn ich mich für ungesunde Lebensmittel entscheide, fühle ich mich in der Regel körperlich und geistig beschwert. Ich werde also mein Bestes tun, um mich zu konzentrieren und das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. ?

Laura J. Downey ist die Chefredakteurin des Doctor Magazine. Sie hofft, dass dieser Blog anderen hilft, zu erkennen, dass jeder kleine Schritt zu einem ausgeglicheneren, gesünderen und erfüllteren Leben führen kann. Um mehr über ihre Reise zu erfahren, folgen Sie ihr auf Instagram @laurakadowney.