Mit Typ-2-Diabetes über sich hinauswachsen und gedeihen
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Jeden Tag Freude kultivieren
Jeder spricht über den Blutzuckerspiegel, die richtige Ernährung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, und das ist wichtig... Aber noch wichtiger ist es, Spaß zu haben, zu lachen und mit Menschen oder Haustieren zusammen zu sein, die man liebt. Je mehr Spaß Sie haben und je mehr Sie sich auf den morgigen Tag freuen, desto leichter fällt es Ihnen, sich an die Medikamente, die Überwachung und die Ernährung zu halten.
-- John B. Buse, MD, PhD, Leiter der Abteilung für Endokrinologie und Direktor des Diabeteszentrums an der Universität von North Carolina
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Die Peinlichkeit abschütteln
Aus Scham und Verlegenheit habe ich früher Injektionen in der Öffentlichkeit aufgeschoben oder ausgelassen. Es hat Jahre gedauert, bis ich mich wohl dabei gefühlt habe, anderen zu sagen, dass ich Diabetes habe, aber es war befreiend, es zu tun. Sie haben Ihren Diabetes nicht selbst verursacht, und Sie verdienen es, Ihre Krankheit in der Öffentlichkeit so zu behandeln, wie Sie es privat tun würden.
-- Phyllisa Deroze, Fürsprecherin von Diabetespatienten, Bloggerin bei diagnosednotdefeated.com und Gründerin von Black Diabetic Info
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Wissen ist befähigend
Sie können viel tun, um diabetesbedingten Problemen vorzubeugen. Der Verlust des Augenlichts zum Beispiel ist heute weitgehend vermeidbar - lassen Sie einfach einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen. Die meisten Menschen schieben diese Untersuchungen auf, weil sie keine Symptome haben oder keine neue Sehhilfe brauchen. Wissen ist Macht, und Sie haben Ressourcen wie Diabetesberater und Ernährungsberater, die Sie informieren können.
-- Robert A. Gabbay, MD, PhD, Chief Science & Medical Officer der American Diabetes Association
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Finden Sie einen Arzt, der Ihre Kultur versteht
Suchen Sie einen Arzt, der Ihre Sprache spricht und Ihre Kultur und die Nahrungsmittel, die Sie essen, versteht. Und es muss Ihnen nicht peinlich sein, Fragen zu stellen. Einige meiner neuen Patienten kommen verwirrt über die Pillen, die sie einnehmen, zu mir. Sie haben nicht verstanden, was ihr vorheriger Arzt gesagt hat, und haben sich nicht geäußert.
-- Ricardo Correa, MD, Programmdirektor für Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel an der University of Arizona College of Medicine-Phoenix
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Sie müssen nicht alles ändern
Wenn Sie sich Mühe geben, haben Sie gute Chancen, mit dieser Krankheit ein langes und gesundes Leben zu führen. Und Sie müssen sich nicht von Vogelfutter ernähren oder Marathons laufen. Sagen Sie zu Ihrem Arzt: "Es gibt eine Unmenge von Dingen, die ich tun könnte. Welche Veränderungen würden sich am meisten auszahlen?"
-- William H. Polonsky, PhD, außerordentlicher klinischer Professor für Psychiatrie an der University of California San Diego und Präsident des Behavioral Diabetes Institute
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In Bewegung bleiben
Bewegung ist für den Umgang mit Diabetes ebenso wichtig wie die Einnahme von Medikamenten. Sie macht Ihren Körper empfindlicher für Insulin, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers, senkt das Risiko für Herzkrankheiten und hebt die Stimmung. Wenn es nicht zu kalt ist, sollten Sie sich einpacken und nach draußen gehen.
-- Urmimala Sarkar, MD, Professorin für Medizin an der University of California San Francisco und stellvertretende Direktorin des UCSF Center for Vulnerable Populations
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Nehmen Sie sich Zeit zum Stressabbau
Stresshormone wie Adrenalin können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Und Stress kann Selbstfürsorgeaktivitäten wie gesunde Ernährung und Sport behindern. Es ist wichtig, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um Stress mit Strategien wie Atemübungen, Achtsamkeitsmeditation, Gebet, Schreiben, Zeit mit der Familie oder Freunden, Musik, Yoga oder Tai Chi abzubauen.
-- Kellie Rodriguez, examinierte Krankenschwester und designierte Präsidentin der Association of Diabetes Care & Education Specialists
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Das große Bild ist wichtig
Diabetes wird durch physische, psychologische und sozioökonomische Faktoren beeinflusst. Suchen Sie sich ein Gesundheitsteam, das auf alle Ihre Bedürfnisse eingeht. Teilen Sie ihm alles mit, was Sie betrifft - das können finanzielle Probleme, Nebenwirkungen von Medikamenten oder auch Probleme mit Familienmitgliedern oder am Arbeitsplatz sein. Sie werden Ihnen helfen, die Ressourcen zu finden, die Sie brauchen.
-- Sandra Arevalo Valencia, Leiterin der Gemeinde- und Patientenaufklärung am Montefiore Nyack Hospital
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Gemüsesorten lieben lernen
Probieren Sie verschiedene Gemüsesorten und lernen Sie, sie so zuzubereiten, dass sie gut schmecken. Gemüse hilft bei Verstopfung, senkt das Darmkrebsrisiko ... es gibt viele gute Dinge, die man tun kann. Essen Sie es mit Eiweiß zum Frühstück. Morgens ist Ihr Körper am insulinresistentesten, und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Saft und Toast lassen Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen.
-- Anne Peters, MD, Professorin für Medizin an der Keck School of Medicine der USC und Direktorin des USC Clinical Diabetes Programs
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Quellen | Medizinisch überprüft am 11/11/2020 Überprüft von Brunilda Nazario, MD am 11. November 2020
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John B. Buse, MD, PhD, Leiter der Abteilung für Endokrinologie; Direktor, Diabetes Center, University of North Carolina, Chapel Hill, NC.
Phyllisa Deroze, Fürsprecherin von Diabetespatienten; Bloggerin bei diagnosednotdefeated.com; Gründerin von Black Diabetic Info.
Robert A. Gabbay, MD, PhD, leitender wissenschaftlicher und medizinischer Beauftragter, American Diabetes Association, Arlington, VA.
Ricardo Correa, MD, Programmdirektor, Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel, University of Arizona College of Medicine-Phoenix.
William H. Polonsky, PhD, CDE, außerordentlicher klinischer Professor für Psychiatrie, Universität von Kalifornien San Diego; Präsident, The Behavioral Diabetes Institute, San Diego.
Urmimala Sarkar, MD, Professorin für Medizin, University of California San Francisco; stellvertretende Direktorin, UCSF Center for Vulnerable Populations, San Francisco.
Kellie Rodriguez, RN, CDCES, designierte Präsidentin der Association of Diabetes Care & Education Specialists, Chicago.
Sandra Arevalo Valencia, RDN, CDE, Leiterin der Gemeinde- und Patientenaufklärung, Montefiore Nyack Hospital, Nyack, NY.
Anne Peters, MD, Professorin für Medizin und Direktorin des USC Clinical Diabetes Programs, Keck School of Medicine of USC, Los Angeles.
Rezensiert von Brunilda Nazario, MD am 11. November 2020
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