Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Alternative zu Limonade oder zuckerhaltigen Getränken sind, ist Minzwasser eine ausgezeichnete Lösung. Minzwasser ist ein einfaches und erfrischendes Getränk, das erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet. Es enthält keinen Zucker, kein Koffein und nur sehr wenige Kalorien.
Sie können Minzwasser zu Hause herstellen, indem Sie Minzblätter in kochendem Wasser ziehen lassen und dann auf die gewünschte Temperatur abkühlen. Minzwasser wird am besten in einem kalten Glas mit Eis serviert - es muss nicht gemixt werden!
Minze ist ein Oberbegriff für Pflanzen der Gattung Mentha. Wegen ihres erfrischenden Geschmacks und des ausgeprägten Kühlungseffekts wird Minze gerne als Zutat in Tees, alkoholischen Getränken, Soßen, Desserts und vielem mehr verwendet.
Der beliebte Geschmack der Minze macht sie zur perfekten Zutat, um Ihr tägliches Getränkerepertoire aufzufrischen. Minzwasser schmeckt nicht nur gut, es ist auch gut für Sie. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass der Genuss von Minzwasser gesundheitsfördernd ist.
Informationen zur Ernährung
Minzwasser aus einer Vierteltasse frischer Minze enthält:
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Kalorien: 12
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Eiweiß: 0 Gramm
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Fett: 0 Gramm
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Kohlenhydrate: 0 Gramm
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Ballaststoffe: 0 Gramm
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Zucker: 0 Gramm
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Natrium: 8 Milligramm
Minzwasser ist eine gute Quelle für:
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Antioxidantien
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Eisen
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Mangan
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Folsäure
Minzwasser ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin A das Risiko von Krankheiten wie Katarakt, Durchfall, Masern und Brustkrebs senken kann.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Minzwasser
Minze ist eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralien. Ihre beruhigenden Eigenschaften und der Verzicht auf Zucker und andere Zusatzstoffe machen sie für die meisten Menschen zu einer gesunden Wahl.
Die Forschung hat mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile von Minzwasser festgestellt:
Unterstützung der Verdauungsgesundheit
Minze ist seit Generationen ein Hausmittel gegen Magenverstimmungen. In jüngster Zeit hat die moderne Wissenschaft die Wirksamkeit der Minze bei der Unterstützung der Verdauungsgesundheit nachgewiesen. Minzwasser ist eine hervorragende Möglichkeit, die verdauungsfördernden Eigenschaften der Minze zu nutzen. Minzwasser enthält Menthol, das einigen Studien zufolge bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms helfen kann.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Minzwasser einige der Symptome des Reizdarmsyndroms lindern kann.
Studien zeigen auch, dass Minze Verdauungsstörungen lindern kann.
Kampf gegen Müdigkeit
Obwohl Pfefferminzwasser kein Koffein enthält, zeigen Studien, dass das Aroma der Minze die Wachsamkeit fördern und Müdigkeit bekämpfen kann. Die Forschung legt auch nahe, dass der Duft von Minze die Stimmung heben kann. Das macht Minzwasser zur perfekten Wahl für einen Muntermacher am Nachmittag.
Erkältungssymptome lindern
Obwohl Minzwasser nachweislich keine Krankheiten heilen kann, kann es helfen, einige Symptome einer Erkältung zu lindern. Die Mentholqualität des Minzwassers hilft nachweislich, die Nasengänge zu befreien.
Reduzierung von Mundgeruch
Studien zeigen, dass Minze dazu beitragen kann, die Bakterien im Mund zu reduzieren, die schlechten Atem verursachen. Die antibakterielle Wirkung von Minzwasser macht es zu einem ausgezeichneten Getränk, um den Atem während des Tages zu erfrischen. Das Trinken von Minzwasser ersetzt oder verringert nicht die Notwendigkeit des regelmäßigen Zähneputzens und der Verwendung von Zahnseide.
Mögliche Risiken von Pfefferminzwasser
Da es sich bei Minzwasser um ein pflanzliches Heilmittel handelt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es oder ein anderes Ergänzungsmittel einnehmen.
Beachten Sie die folgenden Punkte, bevor Sie Minzwasser zubereiten oder trinken:
GERD-Bedenken
Während Minzwasser weitgehend wirksam ist, um die Symptome von Verdauungsbeschwerden zu lindern, zeigen Studien, dass Minze die gastroösophageale Refluxkrankheit verschlimmern kann. Menschen mit GERD sollten Minze meiden und auf den Konsum von Minzwasser verzichten, da es ihre Symptome auslösen kann.
Toxizität
In großen Mengen konsumiert, kann Minze unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Zu den langfristigen Auswirkungen des regelmäßigen Konsums von Minze und Minzwasser sind weitere Untersuchungen erforderlich. Sie sollten Minzwasser nur in Maßen konsumieren.
