Weniger Stress ist die richtige Jahreszeit

Feiertags-Gratings

Medizinisch begutachtet von Gary D. Vogin, MD Aus dem Arztarchiv

Dez. 7, 2001 -- Werden Sie mit Stress fertig, oder wird er mit Ihnen fertig?

Eine 28-jährige Anwältin richtete die folgende Frage an Cheryl Richardson, Coach und Autorin von Take Time for Your Life: A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want.

Wir werden ihren Namen nicht verraten, aber zweifellos zeigt sie ein vertrautes Gefühl der Überforderung. Solche Gefühle erfordern Aufmerksamkeit - egal, ob der Druck, den Sie empfinden, mit den Feiertagen kommt und geht oder ob er das ganze Jahr über in Ihrem Leben präsent ist.

Die Frage:

"Ich arbeite im Durchschnitt 10 bis 12 Stunden täglich, und meine Arbeit ist termingebunden. Vor einigen Monaten, als ich an einen neuen Arbeitsort versetzt wurde, begannen die Person, die ich liebe, und meine Eltern emotionale Konflikte miteinander zu haben. Seitdem leide ich unter folgenden Symptomen: Verspannungen im Nacken und in den Schultern, Weinerlichkeit und Angstzustände, Gedächtnisverlust, geringe Energie, abnehmender Appetit, Migräne, unregelmäßiger Schlafrhythmus, Konzentrationsschwäche, Atembeschwerden und mehr.

Anfangs traten diese Symptome nur vereinzelt auf, aber jetzt leide ich unter den meisten von ihnen ständig. Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Ich liebe meinen Job, und ich weiß, dass es im persönlichen Bereich besser werden wird, aber irgendwie scheint es mir dadurch nicht besser zu gehen. Können Sie mir bitte einen Rat geben?"

Hier ist die Antwort von Richardson:

"Betrachten Sie diese Symptome als eine Art Warnung Ihres Körpers, dass Sie auf eine Gefahr zusteuern, und nehmen Sie sie ernst. Ich empfehle Ihnen dringend, sich mit Ihrem Partner oder einem guten Freund zusammenzusetzen und von Angesicht zu Angesicht darüber zu sprechen, was in Ihrem Leben vor sich geht. Denken Sie dabei an alles, angefangen von Ihren langen Arbeitszeiten und Ihrer termingebundenen Arbeit bis hin zu den emotionalen Konflikten zwischen Ihrem Partner und Ihren Eltern. Erstellen Sie dann gemeinsam einen Aktionsplan, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden so schnell wie möglich wiederherzustellen. Ihre Selbstfürsorge muss an erster Stelle stehen.

Es ist wichtig zu wissen, dass der emotionale Konflikt, mit dem Sie in Ihrem Privatleben zu kämpfen haben, zusätzliche Probleme bei der Arbeit schafft. Allzu oft machen wir den Fehler zu glauben, dass wir unser Arbeitsleben von unserem Privatleben trennen können, aber das können wir nicht. Konflikte im Zusammenhang mit den Eltern oder einer geliebten Person - den Menschen, die uns am nächsten stehen - gehören zu den stressigsten von allen. Was zu Hause vor sich geht, steigert entweder das Wohlbefinden bei der Arbeit oder erhöht das allgemeine Stressniveau.

Sie müssen sich Hilfe holen. Als Erstes würde ich Ihnen empfehlen, einen guten

Arzt aufzusuchen, der die Gesundheit Ihres Körpers im Zusammenhang mit der Gesundheit Ihres gesamten Lebens betrachten kann. Ein Arzt, der die Auswirkungen des Lebensstils auf Ihre Gesundheit berücksichtigt, kann Ihnen nicht nur medizinische Maßnahmen empfehlen, sondern auch Möglichkeiten zum Stressabbau und Präventivmaßnahmen, die Ihr Immunsystem stärken und Sie vor künftigen Problemen schützen können.

Was Ihre Arbeit betrifft, so würde ich Ihnen empfehlen, einige drastische Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Arbeitszeit zu reduzieren, einige Fristen zu streichen oder Ihre Erwartungen auf irgendeine Weise zu senken. Wahrscheinlich werden Sie sich mit Ihrem Chef treffen müssen, um ihm mitzuteilen, dass Sie sich in dieser Zeit um Ihre Gesundheit kümmern müssen. Ich weiß, dass die Arbeit von Anwälten sehr anspruchsvoll und die Erwartungen unrealistisch hoch sein können. Aber denken Sie bitte daran, dass Ihr Leben viel wichtiger ist als Ihre Karriere.

Ein 10- bis 12-Stunden-Tag raubt Ihnen Ihre kostbare Lebensenergie, ganz zu schweigen von Ihrer kostbaren Zeit.

Denken Sie darüber nach, welche Veränderungen Sie in den nächsten 30 Tagen vornehmen können, die nicht nur Ihren Stress drastisch reduzieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Um diesen Prozess zu erleichtern, sollten Sie sich zunächst drei Dinge überlegen, die Sie aus Ihrem Leben streichen können, und drei gesunde Dinge, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können. Sie könnten zum Beispiel Ihre Arbeitszeit reduzieren, Ihren Eltern gegenüber Grenzen setzen oder ein Projekt bei der Arbeit delegieren. Außerdem könnten Sie eine wöchentliche Massage, einen Besuch bei einem Freund und täglich ein gutes Multivitaminpräparat einnehmen.

Sie sind jung, und es ist wichtig, dass Sie genau auf die Gewohnheiten achten, die Sie sich bei der Arbeit und im Leben angewöhnt haben. Diese Gewohnheiten werden Ihnen entweder nützen oder auf lange Sicht schaden. Wenn Ihnen die empfohlenen Änderungen zu schwierig erscheinen, wenden Sie sich bitte an einen professionellen Berater, um Unterstützung zu erhalten. Ihr Leben ist es wert!