Von Kara Mayer Robinson Aus dem Arztarchiv
Sie haben schon viel darüber gehört, wie wichtig es ist, Ihr Krebsrisiko zu senken, aber Sie fragen sich wahrscheinlich: Wie viel liegt wirklich in Ihrer eigenen Hand?
"Es gibt keinen bombensicheren Weg, Krebs vollständig zu verhindern", sagt Dr. James Hamrick, Leiter der Onkologie bei Kaiser Permanente in Atlanta. Aber eine Änderung des Lebensstils und die richtigen Früherkennungsuntersuchungen können das Risiko, an Krebs zu erkranken, verringern.
Tests, die auf Krebs prüfen
Bei einigen Krebsarten können Tests, so genannte Screenings, den Krebs erkennen, wenn er noch als Präkanzerose gilt oder bevor er sich ausbreitet.
Dickdarmkrebs zum Beispiel beginnt in der Regel mit Wucherungen im Dickdarm, den sogenannten Polypen. Wenn diese bei einem dieser Tests entdeckt werden, kann Ihr Arzt die Polypen oft entfernen, bevor sie sich zu Krebs entwickeln oder solange sie sich noch im Frühstadium befinden.
Bei der Koloskopie und der Sigmoidoskopie wird ein dünner Schlauch mit einer winzigen Videokamera am Ende verwendet, um das Innere Ihres Dickdarms und Rektums zu untersuchen. Bei einer Koloskopie kann Ihr Arzt diese Bereiche vollständig sehen. Bei einer Sigmoidoskopie kann er jedoch nur einen Teil des Dickdarms untersuchen.
Bei einem Test auf okkultes Blut im Stuhl (FOBT) wird nach Blut im Stuhlgang gesucht, das ein Anzeichen für einen Polypen oder Krebs sein könnte. Aber diese Tests finden keine Polypen, wenn sie nicht bluten.
Ein Stuhl-DNA-Test sucht ebenfalls nach Blut, sucht aber auch nach Spuren von Zellen aus Polypen oder Tumoren mit Veränderungen in ihren Genen. Wenn dabei etwas gefunden wird, müssen Sie eine Darmspiegelung durchführen lassen.
Zur Untersuchung auf Gebärmutterhalskrebs bei Frauen verwenden Ärzte einen HPV-Test (Humanes Papillomavirus), um nach Infektionen zu suchen, die zu der Krankheit führen können, und Pap-Tests, um Veränderungen in Zellen zu finden, bevor sie sich in Krebs verwandeln oder die sich im Frühstadium von Krebs befinden.
Impfstoffe
Um Ihr Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, zu senken, können Sie sich impfen lassen. Der Impfstoff gegen humane Papillomaviren (HPV) kann zum Beispiel Gebärmutterhals-, Vaginal-, Vulva- und Analkrebs verhindern. Eine Hepatitis-B-Impfung kann Ihr Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, senken.
Chemoprävention
Wissenschaftler untersuchen diese Methode, um zu sehen, ob sie einige Krebsarten verhindern kann. Dabei wird eine künstlich hergestellte oder natürliche Substanz eingenommen.
Bisherige Ergebnisse deuten darauf hin, dass die so genannten selektiven Östrogenrezeptormodulatoren (SERM) wie Tamoxifen und Raloxifen das Brustkrebsrisiko bei Frauen mit hohem Risiko senken können.
Operation
Einige Frauen mit einem hohen Brustkrebsrisiko entscheiden sich für die Entfernung einer oder beider Brüste, um der Entstehung von Brustkrebs vorzubeugen. Dies wird als prophylaktische Mastektomie bezeichnet.
Sie können sich auch einer prophylaktischen Oophorektomie unterziehen, bei der beide Eierstöcke und Eileiter entfernt werden. Da die Eierstöcke Östrogen produzieren, könnte eine risikoreduzierende Salpingo-Oophorektomie (rrBSO) das Wachstum einiger Brustkrebsarten verlangsamen und Eierstockkrebs verhindern.
Darüber sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie feststellen, dass Sie Veränderungen in Ihren BRCA1- oder BRCA2-Genen haben oder dass diese Krebsarten in Ihrer Familie häufig vorkommen.
Rauchen Sie nicht
Wenn Sie dem Tabakkonsum verfallen sind, ist es an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören.
Rauchen wird eindeutig mit Lungenkrebs in Verbindung gebracht. Es kann auch Ihr Risiko erhöhen, an Kopf- und Halskrebs, Speiseröhrenkrebs, Blasenkrebs, Nierenkrebs, Leberkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Dickdarmkrebs und einigen Leukämiearten zu erkranken.
Vermeiden Sie außerdem Orte, an denen Sie den Rauch von Zigaretten anderer Menschen einatmen könnten. Auch das erhöht Ihr Risiko.
Halten Sie sich von der Sonne fern
Sie können Ihr Hautkrebsrisiko senken, wenn Sie den Kontakt mit der Sonne einschränken. Befolgen Sie diese Tipps:
-
Verwenden Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit LSF 30-50.
-
Bleiben Sie im Schatten, wenn Sie sich draußen aufhalten.
-
Tragen Sie Kleidung, die Ihre Arme und Beine bedeckt.
-
Setzen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille auf.
-
Meiden Sie die Sonne, wenn sie am stärksten ist - zwischen 10 und 16 Uhr.
-
Benutzen Sie keine Innensonnenbänke.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
"Fettleibigkeit verursacht Brust- und Gebärmutterhalskrebs, daher ist eine Gewichtskontrolle wichtig", sagt Dr. Alfred Neugut, Co-Direktor des Krebspräventionszentrums des New York Presbyterian Hospital. Es besteht auch ein Zusammenhang mit Krebserkrankungen des Dickdarms, des Enddarms, der Speiseröhre, der Niere und der Bauchspeicheldrüse.
Wenn Sie übergewichtig sind, hilft es, auch nur ein paar Pfunde abzunehmen.
Gut essen
Achten Sie darauf, dass Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Sie enthalten Ballaststoffe, die mit einem geringeren Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht werden.
Achten Sie auf Lebensmittel mit Beta-Carotin, Lycopin und den Vitaminen A, C und E. Das sind Antioxidantien, die eine Rolle bei der Krebsprävention spielen können.
"Beschränken Sie rotes Fleisch, insbesondere verarbeitetes Fleisch. Heben Sie Speck für besondere Anlässe auf, wenn Sie ihn überhaupt essen", sagt Hamrick. Verarbeitetes Fleisch, wie Wurstwaren, Schinken und Hot Dogs, kann mit Darm- und Magenkrebs in Verbindung gebracht werden.
Versuchen Sie, Ihr Essen nicht zu verkohlen. Es soll zwar ausreichend gegart werden, um Keime abzutöten, aber das Braten, Grillen oder Braten bei hohen Temperaturen kann das Krebsrisiko erhöhen. Versuchen Sie es stattdessen mit Schmoren, Dünsten oder Pochieren.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Selen und Vitamin E Ihr Risiko senken können. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass dies stimmt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Ihr Risiko sogar erhöhen.
Sport treiben
Je mehr Sie sich bewegen, desto besser. Dies kann Ihr Risiko, an Brust-, Darm-, Gebärmutterschleimhaut-, Prostata- und anderen Krebsarten zu erkranken, senken.
Schwimmen Sie, joggen Sie, gehen Sie spazieren oder machen Sie irgendetwas, das Sie in Bewegung bringt. Wenn Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie es mit Gehen. "Es ist kostengünstig, zeitsparend und kann gemeinsam mit anderen durchgeführt werden", sagt Hamrick.
Streben Sie 150 Minuten oder mehr pro Woche an.
Reduzieren Sie das Sitzen, Herumliegen und Fernsehen.
Trinken Sie nicht zu viel Alkohol
Er wird mit Mund-, Kehlkopf-, Rachen-, Leber-, Brust- und Darmkrebs in Verbindung gebracht.
Sie müssen ihn nicht ganz meiden. Denken Sie in Maßen. Halten Sie sich als Frau an ein Getränk pro Tag, als Mann an zwei.
All diese Maßnahmen können Ihr Risiko senken, sind aber keine Garantie. Bislang gibt es keine 100-prozentige Möglichkeit, Krebs zu verhindern.
