Von Elizabeth Heubeck Aus dem Arztarchiv
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einer Arztpraxis und erhalten die Diagnose Krebs oder eine andere schwere Krankheit. In diesem lähmenden Moment rückt alles, was Minuten zuvor Ihr Leben bestimmt hat, plötzlich weit in den Hintergrund, und Sie stehen vor einer völlig neuen und scheinbar erschreckenden Situation. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit stehen geblieben ist, müssen Sie weitermachen. Aber was ist Ihr nächster Schritt?
Um das herauszufinden, haben wir uns an Experten gewandt - an diejenigen, die nicht nur eine beängstigende Diagnose erlebt haben, sondern die auch ihre Bewältigungsmechanismen genutzt haben, um sie mit anderen zu teilen.
Vielleicht ist niemand besser für diese Aufgabe qualifiziert als Jessie Gruman, PhD, Überlebende von drei verschiedenen Krebsdiagnosen sowie einer lebensbedrohlichen Herzerkrankung. Die Sozialpsychologin und Gründerin des gemeinnützigen Center for the Advancement of Health hat das Buch After Shock: What to Do After the Doctor Gives You - or Someone You Love - a Devastating Diagnosis geschrieben.
Jetzt teilen sie und andere ihre persönlichen Erfahrungen, wie man am besten mit den ersten Tagen nach einer erschreckenden Diagnose umgeht, wenn der Schock noch groß ist.
Tipps zur Bewältigung
Gehen Sie schonend mit sich um.
Machen Sie keinen Fehler: Eine beängstigende Diagnose ist eine persönliche Krise und sollte auch als solche behandelt werden. Sie müssen nicht so tun, als ob sich in Ihrem Leben nichts geändert hätte, rät Gruman. Stattdessen schlägt sie vor, bestimmte Dinge loszulassen, wenn Sie sich - wenn auch nur vorübergehend - überfordert fühlen, und sich an die Dinge zu halten, die absolut notwendig sind, wie z. B. Arzttermine zu vereinbaren und einzuhalten.
"Dies ist ein Regentag. Es ist sinnvoll, sich Zeit zum Nachdenken zu geben, um zu verstehen, was passiert, und nicht zur Arbeit zu gehen, wenn man sich dazu nicht in der Lage fühlt", sagt Gruman.
Sie wissen, dass Sie sich nicht immer so fühlen werden
. Viele Menschen beschreiben, dass sie sich schockiert und wie betäubt fühlen, wenn sie erfahren, dass sie ein ernstes Gesundheitsproblem haben. Das ist normal, und, ob Sie es glauben oder nicht, betont Gruman, die Intensität dieser anfänglichen Gefühle hält nicht ewig an. Nachdem sie dreimal eine Krebsdiagnose erhalten hat, erinnert sie sich, dass sie jedes Mal "am Boden zerstört" war. Aber sie berichtet auch, dass das Gefühl der Angst jedes Mal nachließ. "Man wird sich nicht immer so schlecht fühlen", sagt Gruman.
Rechnen Sie damit, dass Sie nur einen Teil dessen aufnehmen, was Ihnen gesagt wird.
Sobald Ihnen ein Arzt sagt, dass Sie eine schwere Krankheit haben, werden Sie wahrscheinlich nur sehr wenig von diesem Gespräch aufnehmen. Das ist völlig normal. In einer von Amgen durchgeführten Umfrage unter 150 Krebspatienten gaben 71 % der Befragten an, dass sie anfangs Schwierigkeiten hatten, Informationen über ihre Krankheit und die Behandlungsmöglichkeiten zu verstehen.
"Ihre Aufmerksamkeitsspanne ist sehr kurz, vielleicht wegen des Schocks", sagt Carolyn Ingram, Psychologin, Brustkrebsüberlebende und Mitautorin von The Not-so-Scary Breast Cancer Book. "Es gibt einen Teil von uns, der sehr beschäftigt ist", stimmt Gruman zu. "Wenn wir wirklich gestresst sind, ist es schwer, neue Informationen aufzunehmen.
Da Sie auch in den Tagen nach der Diagnose noch schockiert und verwirrt sein können, kann es hilfreich sein, Informationen in kurzen, prägnanten Abschnitten zu verdauen, rät Ingram. Ganz gleich, ob Sie versuchen, mehr über Ihre Krankheit zu erfahren, indem Sie im Internet recherchieren, Bücher zu diesem Thema lesen oder mit verschiedenen Fachleuten im Gesundheitswesen sprechen, hüten Sie sich davor, sich mit zu vielen Informationen auf einmal zu überfordern.
Seien Sie geduldig, wenn Sie Informationen über Ihre Krankheit erhalten.
Wenn eine schwere Krankheit zum ersten Mal diagnostiziert wird, ist es nicht immer möglich, ihr Ausmaß genau zu bestimmen. Oft sind zusätzliche Tests oder sogar eine Operation erforderlich, um das Ausmaß einer Krankheit und der damit verbundenen Gesundheitsprobleme vollständig zu erfassen. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis die richtige oder vollständige Behandlungsmethode festgelegt ist.
"Am Anfang ist es schwer, Informationen zu finden, die ausreichend auf Ihren Zustand zugeschnitten sind", erklärt Gruman dem Arzt. "Gerade am Anfang ist es schwierig, das Fachwissen eines Arztes zu nutzen."
Auch wenn es manchen Menschen schwerfällt, nicht genau zu wissen, was sie von einer Krankheit zu erwarten haben, kann die Erkenntnis, dass es einige Zeit dauern kann, helfen, Ängste abzubauen. In der Zwischenzeit sollten Sie sich nicht auf Kosten Ihres Wohlbefindens mit dem Unbekannten beschäftigen, rät Gruman. "Achten Sie darauf, dass Sie weiterhin ausreichend essen, genug Wasser trinken und sich die nötige Ruhe gönnen", sagt sie.
Wählen Sie die Unterstützung, die für Sie geeignet ist.
Wie Sie mit einer erschreckenden Diagnose umgehen, ist eine sehr persönliche Entscheidung. Die Entscheidung, wem man davon erzählt und auf wen man sich stützt, ist ein wichtiger Teil des Prozesses, und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun.
"Sie entscheiden, wie viele Informationen Sie weitergeben und wen Sie dabei haben möchten", sagt Gruman.
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe, deren Mitglieder Ihre Erfahrungen nachvollziehen können, kann von unschätzbarem Wert sein. Ingram besuchte fünf verschiedene Selbsthilfegruppen, bevor sie die für sie richtige Gruppe fand. Was im Wesentlichen als eine Gruppe zur Aufklärung von Krebspatienten über die Krankheit begann, entwickelte sich zu etwas viel Tieferem. "Schließlich zeigten wir uns gegenseitig unsere Narben, wir nahmen unsere Perücken ab, wir lachten und weinten", erzählt Ingram dem Arzt.
Seien Sie offen für eine positive Veränderung der Perspektive.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Überlebende einer schweren Diagnose berichten, dass ihr Leben durch die Erfahrung erfüllter geworden ist, selbst nach unwiderruflichen körperlichen Verlusten. Das sagt Leslie Ingram Gebhart, Brustkrebsüberlebende, Lebensberaterin und Mitautorin von The Not-So-Scary Breast Cancer Book, die sich einer doppelten Mastektomie unterziehen musste. Sie gibt zwar zu, dass sie die Sinnlichkeit vermisst, die sie mit ihren Brüsten verband, aber Gebhart hat sich davon gelöst. "Jetzt ist die Größe meines BHs nicht mehr wichtig", sagt sie ernsthaft.
"Sie sollten wissen, dass es noch unzählige Freuden und Möglichkeiten gibt", sagt Gebhart dem Arzt. "Selbst der Krebs kann in den Hintergrund treten, wenn man sich auf die Möglichkeiten konzentriert."
Der Schlüssel, so scheint es, ist, sich zu erlauben, für diese Möglichkeiten offen zu sein. "Egal, ob Sie noch eine Woche oder ein Jahrzehnt leben werden, Sie wollen die Lebensqualität so reich und lebendig wie möglich gestalten", sagt Ingram.
