Das Versprechen
Wenn Sie schon oft genug auf Babypartys waren, haben Sie vielleicht das Babynahrungs-Ratespiel gespielt, bei dem Sie verschiedene Babynahrungen probieren (die Etiketten sind unkenntlich gemacht) und versuchen, herauszufinden, was darin enthalten ist - Erbsen, Birnen, Spinat? Aber es gibt auch Leute, die absichtlich ganze Gläschen essen, nicht um einen Preis zu gewinnen, sondern um eine Hollywood-Figur zu bekommen.
Die Baby-Food-Diät, ursprünglich ein Internet-Phänomen, das Gerüchten zufolge von der prominenten Trainerin Tracy Anderson ins Leben gerufen wurde, ist ein Trick, um Kalorien zu sparen und die Portionen zu kontrollieren. Dabei werden ein oder zwei Mahlzeiten oder Snacks pro Tag durch Babynahrung ersetzt - Gläschen mit einem Kaloriengehalt zwischen 20 und 100.
Es handelt sich dabei nicht um eine Diät zur Gewichtsreduzierung, sondern um einen Erhaltungsplan, der Ihnen helfen soll, die bereits abgenommenen Pfunde zu halten.
Die Regeln, die nirgendwo offiziell veröffentlicht sind, variieren. Eine Version sieht vor, tagsüber 14 Gläschen Babynahrung zu essen und abends ein richtiges Abendessen.
Es ist nicht schwer zu verstehen, warum eine Person Gewicht verlieren könnte, wenn sie Mahlzeiten in Erwachsenengröße durch ein paar kleine Gläschen Bananen oder Erbsen ersetzt. Und da es vielen Menschen schwerfällt, mehr als ein paar Löffel zu essen, ist die Portionskontrolle wahrscheinlich kein großes Problem.
Was Sie essen können und was nicht
Alle Geschmacksrichtungen von Babynahrung scheinen erlaubt zu sein, d. h. Ihre Mahlzeiten können aus püriertem Obst, Gemüse und einigen Fleischsorten wie Truthahn, Huhn und Rindfleisch mit "Soße" bestehen.
Menschen, die es ausprobiert haben, sagen, dass viele der Geschmacksrichtungen für Erwachsene gewöhnungsbedürftig sind, und dass Sie möglicherweise einige teure und möglicherweise unangenehme Versuche unternehmen müssen, um herauszufinden, welche Sie im übertragenen und im wörtlichen Sinne vertragen. Manche sagen, dass die leicht verdauliche Kost ihr System schneller durchläuft.
Anstrengungsgrad: Hoch
Der Verzicht auf normales Essen und Kauen erfordert Engagement.
Beschränkungen:
Sie sind durch das Angebot an Babynahrung eingeschränkt. Wenn Sie auf der Suche nach Pizzas oder Hamburgern für Babynahrung sind, gibt es sie nicht.
Kochen und Einkaufen:
Wenn Sie diese Diät befolgen, werden Sie eine Menge Babynahrung einkaufen und weniger kochen müssen.
Persönliche Treffen:
Nein.
Übung:
Nicht erforderlich.
Erlaubt es Einschränkungen oder Vorlieben?
Vegetarier und Veganer:
Da die meiste Babynahrung aus Obst oder Gemüse hergestellt wird, ist es nicht schwierig, sich vegetarisch oder vegan zu ernähren. Pflanzliche Eiweißquellen wie Bohnen und Sojaprodukte sind jedoch in der Regel nicht in Babynahrung enthalten.
Glutenfrei:
Die meisten Obst- und Gemüseprodukte für Babys sollten frei von Gluten sein, aber überprüfen Sie die Etiketten. Einige andere Babynahrungsprodukte, darunter Getreideprodukte und "Abendessen" auf Fleischbasis, enthalten Weizen.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Das Ersetzen von Mahlzeiten durch Babynahrung kann zu einer unausgewogenen Ernährung und einer sehr geringen Kalorienzufuhr führen. Und da Eiweiß, Ballaststoffe und das Kauen der Nahrung das Sättigungsgefühl fördern, kann es sein, dass Ihr Magen nach einer "Mahlzeit" bei dieser Diät knurrt, je nachdem, welche Lebensmittel Sie auswählen und wie viel Sie essen.
Denken Sie daran, dass der richtige Weg, Gewicht zu verlieren und es zu halten, darin besteht, einen gesunden Ernährungsplan zu finden, mit dem Sie ein Leben lang leben können, und sich regelmäßig zu bewegen.
Laut der Academy of Nutrition and Dietetics sollten Sie sich beim Ausprobieren einer neuen Diät fragen: "Kann ich mir vorstellen, mich immer so zu ernähren?" Wenn die Antwort "Nein" lautet, handelt es sich bestenfalls um eine kurzfristige Lösung, nicht um eine langfristige.
Kosten:
Kalorien für Kalorien ist Babynahrung nicht gerade billig. Ein Glas kostet etwa einen Dollar oder mehr, und wenn man 16 Gläser pro Tag isst, summieren sich die Kosten schnell.
Unterstützen:
Diese Diät führen Sie allein durch.
Was Dr. Melinda Ratini sagt:
Funktioniert es?
Die Babykost-Diät ist eine Modeerscheinung, die Ihnen kurzfristig beim Abnehmen helfen kann. Wenn Sie mehrere Gläschen Babynahrung anstelle normaler Mahlzeiten zu sich nehmen, wird die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, wahrscheinlich durch bloße Portionskontrolle und Langeweile in den Geschmacksnerven sinken. Aber genau wie bei einem Baby wird es nicht lange dauern, bis Sie aus dieser Diät herausgewachsen sind und wieder an Gewicht zunehmen.
Ist sie gut für bestimmte Erkrankungen?
Gerber, ein führender Anbieter von Babynahrung, gibt auf seiner Website an, dass seine Babynahrung den Natriumempfehlungen der American Heart Association (AHA) für 1- bis 3-jährige Kinder entspricht: weniger als 800 Milligramm Natrium pro Tag. Dies ist die gleiche Menge, die die AHA auch für Erwachsene empfiehlt. Dabei wird jedoch davon ausgegangen, dass Sie nur die Menge an Babynahrung zu sich nehmen, die ein Baby an einem Tag essen würde. Wenn Sie mehr als diese Menge essen und eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag für Erwachsene zu sich nehmen, müssen Sie die Etiketten genau lesen, um sicherzustellen, dass Sie die zulässige Salzmenge nicht überschreiten, insbesondere wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden.
Wenn Sie eine Herzerkrankung oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann die Babynahrung dazu beitragen, den Fettgehalt Ihrer Ernährung zu senken. Das liegt daran, dass Sie sich eher von püriertem Obst und Gemüse als von weniger schmackhaftem Fleisch ernähren werden. Sie müssen darauf achten, dass Sie mit Ihrer "Erwachsenen"-Mahlzeit jeden Tag genügend Eiweiß und andere Nährstoffe zu sich nehmen.
In den Ernährungsrichtlinien der American Diabetes Association heißt es, dass alle Diäten genussvoll und praktisch sein sollten. Ein Ernährungsplan sollte Ihnen dabei helfen, eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln zu treffen. Die Babynahrung-Diät erfüllt diese beiden Anforderungen nicht.
Jede Gewichtsabnahme trägt dazu bei, das Risiko von Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu verringern. Aber es gibt gesündere und schmackhaftere Möglichkeiten, die Pfunde loszuwerden. Und Bewegung sollte ebenfalls Teil des Plans sein.
Das letzte Wort
Die Babykost-Diät kann eine Option sein, wenn Sie nur versuchen, eine Gewichtsabnahme in Gang zu bringen. Die eigentliche Nahrungszubereitung ist minimal, es sei denn, Sie entscheiden sich, Ihre eigene Babynahrung zu pürieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, Gläschen mit Babynahrung im Laden zu kaufen. Sie lassen sich leicht für das Mittagessen einpacken. Und bei vielen Varianten der Diät haben Sie völlig freie Hand für eine tägliche "Erwachsenen"-Mahlzeit.
Aber wenn Sie nicht selbst Babynahrung zubereiten, wird die Auswahl ziemlich gering sein. Sie werden auch feststellen, dass ein Großteil der Freude am Essen nicht nur mit dem Geschmack, sondern auch mit der Konsistenz zu tun hat. Ihr Magen wird sich wahrscheinlich ziemlich leer anfühlen, so dass es schwierig ist, der Versuchung zu widerstehen. Auch die Kosten können sich schnell summieren, je nachdem, wie viele Gläser Sie pro Tag essen werden. Und die vielen Einzelverpackungen sind auch nicht gerade gut für die Umwelt.
Es wäre viel besser, sich nach einem anderen Ernährungsplan umzusehen, an den man sich halten kann und aus dem man nicht so schnell herauswächst. Und wenn Sie schon dabei sind, sollten Sie sich auch nach einem Plan umsehen, der altersgemäße Bewegung beinhaltet.
